Kiwi atraiu a atenção para seus benefícios digestivos, incluindo manter os movimentos intestinais regulares. Comer kiwi com pele pode aumentar seu teor de fibras em até 50%. A pele também contém nutrientes que apóiam a saúde do coração, como potássio e magnésio.
Kiwi com a pele tem muitos benefícios à saúde, incluindo queima de nutrientes e promoção do sistema imunológico. Eles também podem ajudar nas deficiências de alguns nutrientes e manter os níveis equilibrados de colesterol e pressão arterial.
Rico em antioxidante
Kiwis Uma rica fonte de antioxidantes é uma substância que protege as células contra danos. Esses antioxidantes incluem vitamina C e vitamina E, que são encontrados na pele. Comer kiwi com pele aumentará a ingestão desses nutrientes de crescimento imune.
Pode ajudar na absorção de ferro
Vitamina C ajuda seu corpo a absorver ferro, especialmente Ferro não-him, Um tipo de ferro é encontrado nas plantas. Comer kiwi com pele com alimentos ricos em ferro, especialmente pode ser benéfico para as pessoas Anemia de deficiência de ferroA anemia de deficiência de ferro ocorre quando seu corpo não possui ferro suficiente para produzir hemoglobina, uma proteína que carrega oxigênio no seu sangue.
Em um estudo envolvendo baixos níveis de ferro, por 16 semanas, a ingestão de dois kiwifruts, juntamente com um grão de café da manhã de uma espécie de ferro, níveis diários de ferro melhorados. No final do teste, o nível de ferro estava dentro da faixa normal.
A pressão arterial pode se beneficiar
Kiwi contém potássio em frutas e pele. O potássio é um mineral essencial que ajuda a manter um equilíbrio saudável com o sódio, outro nutriente importante exige o corpo. Esse equilíbrio é importante para manter a pressão arterial na pressão arterial, pois os altos níveis de sódio podem aumentar sua pressão arterial. Magnésio, Kiwi ajuda a relaxar outro mineral, vasos sanguíneos, tubos encontrados na pele, que carregam sangue por todo o corpo e apoiam o fluxo sanguíneo saudável.
Benefícios laxantes e proteção do cólon
Fibra adicional na pele Kiwi pode suportar boa digestão e intestinos saudáveis. Pesquisas sugerem que comer um kiwi de ouro com a pele pode aumentar a ingestão de fibras em 50%.
Comer kiwi, incluindo a pele, tem dois benefícios laxantes. A primeira é que ele suporta movimentos intestinais suaves e mais regulares. O segundo benefício é quando a fibra da pele chega ao seu cólon, que então se afasta das bactérias saudáveis do intestino. Ele forma uma substância chamada ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que ajuda a proteger seu cólon e pode reduzir o risco de câncer colorretal e condições relacionadas.
Controle de colesterol e imunidade
O kiwi, que é naturalmente livre de colesterol, contém fibras solúveis que ajudam a manter os níveis de colesterol e a imunidade. Fibra solúvel, um tipo de fibra que se dissolve na água, diminui a digestão e pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
A fibra solúvel também suporta um intestino saudável, que pode fortalecer o sistema imunológico e ajuda a se recuperar rapidamente quando doente.
Enquanto a fruta kiwi é um sabor brilhante e doce, a pele pode ser mais solo ou amargo.
Se você escolher um kiwi de ouro ou hardy kiwi (Kiwibari), uma variedade em forma de uva, poderá desfrutar de uma pele mais delicada e sem fudge. Enquanto a ingestão Kiwi geralmente tem uma pele difusa e textura espessa.
A comida kiwi com a pele geralmente é segura. No entanto, isso pode não ser adequado para todos. Algumas pessoas devem evitar consumir kiwi com a pele devido a possíveis desconfortos ou preocupações com a saúde, incluindo:
- Sensibilidade sensível à boca ou ácido: Kiwi é altamente ácido. Essa acidez pode causar uma sensação de formigamento ou queimação na boca ou na língua, especialmente tecidos orais (bocais) sensíveis, boca seca ou doença do refluxo gastroosopgal (DRGE) ou para condições como o refluxo de Larangoferial (LPR) Refluxo ácido Pode alcançar a garganta e a boca.
- Síndrome alérgica oral (OEA): O Kiwi contém algumas proteínas alérgicas ao pólen, como o pólen de árvores. Pessoas com OEA podem experimentar kiwi cru, especialmente com pele, coceira, formigamento ou inflamação leve na boca e na garganta.
- Pedras renaisAssim, A pele kiwi contém cristais de oxalato de cálcio, um tipo de sal que pode perturbar o tecido na boca. Consumir alimentos altos em oxalats pode contribuir para pedras nos rins, especialmente para aqueles.
- Alergia ao látex: Kiwi contém algumas proteínas encontradas no látex. Pessoas com alergias de látex devem evitar o kiwi, pois essas proteínas como o látex podem desencadear reações graves de ânimo leve, como espirros, coceira e dificuldade em respirar.
- ActinidinaAssim, Esta fruta kiwi é um alérgeno importante que pode causar sensibilidade em pessoas sem alergias. Como a actinidina é uma substância que quebra a proteína, pode causar uma irritação ou formigamento temporário e leve na língua ou na boca.
Algumas recomendações para obter o melhor gosto e experiência de comer frutas kiwi com pele:
- Para cozinhar seu kiwi, enrole a fruta em um saco de papel e mantenha -a em temperatura ambiente por dois a três dias. Evite a luz solar direta.
- Guarde o kiwi cozido a 32-35 graus Fahrenheit na geladeira.
- Mantenha seus kiwi longe de frutas como banana, maçã e abacates, como os gases que eles fazem podem fazer com que seu kiwi seja dominado.
- Limpe seu kiwi com água fria e fresca. Você pode usar um pincel de produção para remover qualquer sujeira ou detritos. Seque com uma toalha limpa. Se a pele estiver confusa, você pode usar a toalha para esfregar o Faz. Se um FAZ restante fizer completamente comer, considere transformá -lo em um smoothie.
- Para uma experiência baixa, considere experimentar um kiwi de ouro ou hardy kiwi.
Kiwi é uma fruta de saúde do coração com benefícios de digestão. No entanto, comê -lo com a pele pode aumentar esses efeitos. A pele de Kiwi é um bobo de nutrientes e aumenta o teor de fibras da fruta.
Comer kiwi com a pele pode dar mais impulso à digestão e regularidade e pode melhorar seus níveis de ferro, tomando a ingestão diária com outros alimentos ricos em ferro.
