Qual é a preocupação da guerra? E como lidar com isso

Em 2020, durante a epidemia, Arthi J, um profissional de recursos humanos de 39 anos de Chennai, testemunhou um coquetel de sentimentos estranhos. A partir da instalação que você gosta de sair, achei estrangulado para estar fechado dentro. “Eu tinha medo, senti que estava chorando todos os dias. Finalmente, conheci um psiquiatra prescrevendo uma curta dose de antidepressivos. No final, as coisas se tornaram melhores, diz ela.

Mas na semana passada, quando uma situação semelhante a uma guerra entrou em erupção entre a Índia e o Paquistão, você pode sentir que esses sentimentos estão retornando. Ela continuou acordando repetidamente à noite, estava com raiva e triste e até lutou com sua família sem motivo. “E se estivéssemos fechados novamente por causa da guerra? Esse pensamento tem repetidas memórias sombrias. Qual é o futuro?

“Esses quatro dias estavam cheios de terror”, diz Shima Mir, moradora de Sarrenagar. “As pessoas sofrem de ataques cardíacos, houve uma queda de energia, houve muita tensão. Nos últimos dois anos, a economia havia escolhido, houve um trabalho. Ficamos ansiosos, poderíamos nos mover e respirar livremente. Mas tudo o que mudou agora”, diz ela.

Shima diz que muitos moradores de Jamo e Caxemira não sabem o que está acontecendo. Tais situações perturbam a educação, o trabalho, o turismo, a vida normal. Ela diz que a incerteza leva à depressão, estresse mental e ansiedade.

Não apenas as áreas de conflito, as pessoas em todo o país foram afetadas pela situação no país na semana passada.

A Dra. Nikita Shah diz que o medo do desconhecido e da incerteza é o que levantou muitos durante a semana passada. “Houve uma mudança coletiva desde quinta-feira passada. Eles conversaram sobre sessenta por cento dos meus clientes mais deles na faixa etária de 20 a 30 anos.

Percebi que as pessoas que sofrem de mais simpatia se sentem culpadas por repulsão, porque enquanto as cidades fronteiriças enfrentavam quedas de energia e bombardeios, outros estavam participando do jantar e aderindo aos planos que foram estabelecidos antes. Faça o bombardeio contínuo de informações, opiniões e até informações erradas é pior. As pessoas eram viciadas no ciclo de notícias de 24 horas. Enquanto um de seus pacientes nunca precisa descobrir tudo o que estava acontecendo para acalmar sua ansiedade, outros se separaram completamente. “Um deles estava achando difícil acordar de manhã. Ela disse:” Estamos trabalhando duro para viver uma vida feliz e depois converter um evento tudo de cabeça para baixo. Qual é o propósito de alguma coisa? “Percebi um sentimento de impotência e pessimismo em alguns deles”, diz o Dr. Nikita.

Causou ansiedade em crianças. Sasha Moni, nove anos, de Chennai está preocupada. Ouvi falar do recente conflito entre a Índia paquistanês e seu medo. Muitas vezes escrevi uma oração em um pedaço de papel e continuava a lê -lo. “Ela estava enfrentando um problema de sono e estava ansiosa. Ela está um pouco mais pulada”, diz sua mãe, Krishil Moni. Alguns dias atrás, quando Sasha ouviu as sirenes de uma fábrica em Ambatur, ela perguntou à mãe se estava ligada à guerra. “Peço a ela que escreva, desenhe seus sentimentos ou desenhe uma cena que a faça se sentir calma”, diz Krishil.

Atividades como desenho, ioga, aterramento e respiração, meditação, escrita, revistas, discussões e discussões com os idosos são úteis. | Imagem de crédito: Getty EM

Havia um ano de sete anos alegre (com bloqueio), de Chennai, que sofre de preocupações semelhantes. A exposição a notícias sobre guerra e avisos o levou a pensar sobre isso. Até o som dos fogos de artifício das festas de casamento leva ao medo. Interage com isso, desligando as luzes e teve sonhos preocupantes à noite.

“Há muita informação lá, seja na mídia social ou nos canais de notícias”, diz Nandini Raman, consultor, consultor, consultor.

Nandini acrescenta que há também o medo constante da segurança de seus entes queridos, do povo e da fonte da propriedade que falta de ambos os lados. Há um sentimento de insegurança que pode levar a muitas reações interessantes e criar distúrbios, insônia, nervosismo e ataques de pânico. Em tal situação, mecanismos de confronto e atividades calmas ajudam. Ela diz que atividades como ioga, fundamento, respiração, meditação, desenho, escrita, sessão, discussão e discussões com os idosos são úteis.

Médicos e terapeutas também sugerem exercícios de meditação e certeza. | Imagem de crédito: Getty EM

Como pais, é importante determinar a mudança de comportamento ou a compreensão da angústia emocional de que a criança sofre. Isso sugere que as crianças examinem esses sinais e sintomas: a incapacidade de dormir ou dormir adequadamente e acordar pesadelos e se a criança não comer e se as funções totais forem afetadas, “então você certamente precisará solicitar uma ajuda profissional”.

As crianças hoje são mais pensamentos e emocionalmente, Nandini acredita. Também é muito sensível e compreendido pelos estados emocionais de adultos ao seu redor. Se os pais e cuidadores estão preocupados, eles também pegam sentimentos. “A comunicação apropriada para a idade é a chave. Precisamos reduzir a exposição ao conteúdo irritante disponível lá. Mantendo a calma e proporcionando garantias. Devemos incentivar a comunicação aberta que cria um espaço seguro para as crianças expressarem seus sentimentos, esclarecer perguntas e verificar a validade de seus sentimentos e emoções”, explicou.

Sheila Ellangovan, 39 anos, era diretora do banco de Tiruchirappalli, ansiosa com os soldados indianos. “Meu pai e seus tios são precedidos, então eu sei como a realidade se assemelha à terra.

A equipe da Border Security Force (BSF) detém o corpo da BSF Constaba Debacchakachhemeh, que morreu durante o tiroteio em Cross -Berder em Jammu, durante uma festa de coroa no aeroporto de Eiffel, Manipor, 13 de maio de 2025. Imagem de crédito: Reuters

Embora a Dra. Nikita tenha muitas maneiras de lidar com a ansiedade e a depressão em seus pacientes, ela também sugere aprender métodos físicos e realizar um exame corporal. A criação de comunidades não conectadas ajudará a longo prazo. “Kofid deixou as pessoas isoladas. É hora de ficar longe da internet”, diz ela. Alimentamos as informações todos os dias e isso pode estimular. Seu conselho é alocar muito tempo nas mídias sociais e sentar em silêncio. Vários de seus pacientes precisam constantemente de largura ou podcast que funciona em segundo plano. A capacidade de ficar em silêncio por cinco minutos terá uma longa corrida no desenvolvimento da mente e na redução da ansiedade com base no exagero.

Ela acrescenta que o exercício é excelente. Mesmo que o treinamento não esteja em força, algo simples como caminhar faz a diferença. “É verão na Índia, mas tudo se abre”, sorri. Monitorar essas coisas e olhar para o que você faz enquanto caminha pode ser um exercício na mente.

Exercite -se ou até mesmo em uma imagem útil de crédito de piquenique: Getty EM