Yoga para alívio do estresse: o estresse deve ser resolvido, faça estes 3 yogasan, sempre a mente livre de tensão será o cérebro

Yoga para estresse Alívio : Na execução de hoje -of -The -Mill Life, o estresse significa que o estresse se tornou parte de nossa rotina. Esse estresse pode assumir a forma de sérios problemas de saúde, como a depressão. Em tal situação, o yoga pode ser uma opção natural e eficaz para se livrar dela. Nos últimos anos, o yoga não apenas melhorou a saúde de crores de pessoas, mas também está dando uma vida feliz, reduzindo o estresse mental.

De acordo com o Ministério de Ayush, o Yoga ajuda a reduzir o estresse. Durante o estresse, o nível de hormônio chamado cortisol em nosso corpo aumenta, o que pode aumentar muitos problemas de saúde. Esse hormônio é controlado pela prática do yoga, o que leva a uma diminuição do estresse. Além disso, o yoga trabalha para equilibrar nosso sistema nervoso, o que traz paz ao cérebro.

Balasan

Balasan é uma ótima opção para reduzir o estresse. Para fazer isso, você precisa sentar -se de joelhos primeiro e misturar os tornozelos. Agora levante lentamente as duas mãos e respire e se incline para a frente. Nesse estado, deve -se permanecer por cinco minutos. Balasan acalma a mente e alivia a fadiga mental. Sua prática regular mostra uma diminuição no estresse mental.

Sukhasana

Sukhasana é uma postura simples, mas impressionante, para o controle do estresse. Para fazer isso, sente -se com um Palathi e depois feche os olhos e respire fundo. Durante esse período, mantenha a coluna reta. Este Asana reduz a pressão física e mental causada pelo estresse. Sukhasana é muito benéfico para aqueles que rapidamente entram em pânico ou se preocupam com pequenas coisas.

Shavasan

Shavasan também é chamado de ‘postura de descanso’, o que ajuda a aumentar a paz e a concentração mentais. Para fazer isso, deite -se de costas em uma posição confortável. Traga o corpo e a mente completamente relaxados. Isso melhora a qualidade do sono e diminui o estresse mental. Shavasan pode ser um benefício para pessoas que lutam com a falta de sono e insônia.

Entrada – IANS

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