A enxaqueca pode ocorrer quando o sistema nervoso é altamente estimulado. O cérebro acidentalmente envia sinais de dor, estabelece sintomas de um ataque de enxaqueca: uma rápida dor de cabeça, náusea, vômito e sensibilidade excessiva para luzes brilhantes e barulho alto.
Medicamentos de enxaqueca Pode ajudar a prevenir e aliviar ataques de enxaqueca, mas eles não são a única maneira de tratar esses episódios dolorosos. Os remédios caseiros podem acelerar esse processo, o que pode ajudá -lo a se sentir mais rápido.
Um dos métodos mais confiáveis para o tratamento de dores de cabeça da enxaqueca é com uma combinação de estratégias, como tomar o medicamento ao usar um ou mais tratamento doméstico. Algumas dessas medidas têm como alvo imediatamente a dor da enxaqueca, enquanto outras proporcionam alívio a longo prazo, como ataques baixos ou sintomas menos graves.
descanse um pouco
Isso pode ser atraente para tentar chegar ao poder através da sua enxaqueca, mas fazer uma pausa no início de um ataque de enxaqueca pode ajudar a impedir que seus sintomas se deteriorem. Uma combinação de conforto com uma recepção rápida de venda livre (OTC) ou medicamento de enxaqueca de prescrição pode ser particularmente útil.
Por exemplo, uma sala escura, fria e fria pode ajudar a tomar analgésico como Motrin (ibuprofeno), Advil ou Tilenol (acetaminofeno) antes de se deitar em uma sala escura e fresca. Isso pode ajudar a evitar luzes brilhantes, ruído alto e calor excessivo, todos os gatilhos de enxaqueca que podem piorar sua dor de cabeça, enquanto você espera o chute da droga.
Algumas pesquisas também sugerem que o sono ajuda a aliviar a dor de cabeça durante o ataque de enxaqueca. Tirar uma soneca pode ajudar a acelerar sua recuperação quando os sintomas começarem.
Use compressas
A enxaqueca de compactação legal pode ser uma ferramenta eficaz para aliviar rapidamente dores de cabeça. Pesquisas sugerem que a cobertura pode ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo, o que pode reduzir os sinais de dor na área.
Tente aplicar uma compactação calma ou congelada no pescoço ou na testa para ajudar a reduzir a enxaqueca em casa.
Faça uma massagem
Considere algum aprendizado simples Tecnologia de acupressãoAcuPrimure é a prática de aplicar pressão suave em áreas específicas do corpo, o que é conhecido Pressão –Seu uso não é uma pesquisa adequada, mas é uma abordagem médica tradicional chinesa que fornece alívio da enxaqueca para algumas pessoas.
Quando você tem uma dor de cabeça de enxaqueca, tente espremer ou massagear esses pontos com cuidado:
- Sob o osso da sobrancelha em ambos os lados do seu nariz
- Seu dedo polegar e indicador
- Solas dos seus pés
Tome magnésio
Existe uma ligação entre enxaqueca e Não recebendo magnésio suficienteAssim, Tomar altos níveis de magnésio suplementar pode ajudar as pessoas com enxaquecas. Você pode ter ataques baixos e sintomas menos graves, evitando efeitos colaterais comuns dos medicamentos com enxaqueca prescrita.
Complemento com riboflavina
A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, é outro suplemento que pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade dos ataques de enxaqueca. Os especialistas não têm certeza de por que ou como funciona para a enxaqueca da vitamina, mas alguns estudos sugerem que levar cerca de 400 mg por dia pode levar a menos ataques todos os meses.
Beba uma xícara de café forte
A cafeína tem algumas capacidades leves de alívio da dor. Isso pode ajudar seu corpo a absorver a dor mais rapidamente, o que pode levar a uma rápida recuperação.
A enxaqueca popular de drogas OTC (acetaminofeno, aspirina e cafeína) funciona dessa maneira, misturando a quantidade de cafeína em uma xícara de café médio com drogas mantidas na dor. A combinação pode ser eficaz ou mais eficaz no tratamento de ataques de enxaqueca do que medicamentos prescritos populares, como o Triptan.
Cafeína e Retirada de cafeína Algumas pessoas também podem ter o gatilho da enxaqueca. É importante observar como a cafeína afeta os sintomas da enxaqueca e usa cafeína com base nessas informações.
Tome o suplemento COQ10
Coenzima Q10 (Coq10) é um antioxidante, um composto que impede os que as células estão danos. Alguns estudos sugerem que ele tem efeitos anti -inflamatórios, o que pode dificultar o envio do seu corpo relacionado ao seu corpo para o seu cérebro.
Tomar 300 mg de CoQ10 todos os dias todos os dias pode reduzir o número e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca todos os meses.
As enxaquecas nem sempre devem ser interrompidas. Aqui estão algumas pequenas mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir a frequência dos dias de enxaqueca.
- Comer comida regular: A comida pode causar captura baixo açúcar no sangueUma fonte comum de dor de cabeça da enxaqueca. Tente comer em um programa consistente e evite passar muito tempo entre comida ou lanches.
- Gerenciar o estresse: O estresse é um gatilho normal de enxaqueca. Alguns estudos descobriram que práticas como meditação, atenção plena, ioga e tai chi ajudam a reduzir o estresse e reduzir a intensidade e a frequência da dor de cabeça da enxaqueca.
- Mantenha -se hidratado: Não beber água suficiente pode causar desidratação, um gatilho normal de enxaqueca. Defina um alvo diário de hidratação que você pode grudar e não espere até ficar com sede para beber líquido.
- Dê preferência ao sono: A maioria dos adultos exige sete a nove horas de sono; Muito ou muito pouco pode desencadear um ataque de enxaqueca. Tente manter um programa de sono consistente indo para a cama e acordando todos os dias ao mesmo tempo.
- Exercício regular: O exercício regular está associado a ataques de baixa enxaqueca, especialmente em pessoas com alto índice de massa corporal (IMC).
- Limite cafeína: A cafeína alivia a dor de cabeça da enxaqueca em algumas pessoas, mas é um gatilho para os outros. Se você bebe mais de 200 mg ou se nem sempre for ao mesmo tempo todos os dias, pode ter mais chances de estragar a enxaqueca da cafeína. Se a cafeína for um gatilho de enxaqueca, tente reduzir o quanto você bebe todos os dias ou bebe -a em um cronograma regular.
- Limite o álcool ou evite álcool e pare de fumar: Fumar e álcool podem desencadear ou deteriorar ataques de enxaqueca em algumas pessoas. Parar de fumar e cortes no álcool pode levar a menos dias de enxaqueca.
- Evite seu gatilho: Nem sempre é possível ficar longe do gatilho da enxaqueca. Alguns gatilhos, como alterações hormonais, são inevitáveis. Manter um diário de enxaqueca pode ajudar a identificar padrões em sua dieta, sono e outros hábitos diários associados a ataques.
Considere marcar uma consulta com o profissional de saúde:
- Sua dor de cabeça é séria
- Sua dor de cabeça vem com náusea, vômito ou sensibilidade à luz e som
- Seus ataques de enxaqueca afetam a qualidade de sua vida, incluindo sua capacidade, socialização ou participação de suas atividades favoritas
- Você tem mais de um ataque de enxaqueca por semana
- Você está tratando dores de cabeça ou outros sintomas com medicamentos OTC
O tratamento da enxaqueca geralmente envolve uma combinação de medicamentos e remédios caseiros, como compressa fria, cafeína, descanso e alguns suplementos. Você também pode ajudar a evitar ataques de enxaqueca bebendo água suficiente, dormindo adequado, evitando gatilhos pessoais e gerenciando o estresse.
Se as enxaquecas impedirem que você trabalhe, socialização ou aproveite a vida, é importante determinar um horário de compromisso com o médico.
