Mais de 20 anos depois de passar Cirurgia de desvio gástrico E perdendo mais de 100 libras, Al Roker diz que a consistência o ajuda a ficar em forma aos 70.
Durante uma entrevista com Pessoas Publicado na terça -feira, o anfitrião de “Today” falou sobre suas rotinas de treino e dieta.
“Meu mantra é ‘algo é melhor do que nada'”, disse Roker à People. “Talvez você seja correndo maratonas ou entrando levantamento de peso concursos, mas acho que a maioria das pessoas só quer um nível de condicionamento físico que melhora sua qualidade de vida. “
De manhã, ele faz 10 minutos de treinamento com pesos e 20 minutos no esteira. Durante os meses mais quentes, ele também faz uma caminhada de 30 a 45 minutos em Central Park.
“Não é tanto para aumentar o volume, mas manter seus ossos fortes, mantenha sua flexibilidade, o que é importante à medida que você envelhece”, disse Roker.
Ele pode carregar sua neta com facilidade agora, mas sabe que pode não ser o caso à medida que ela envelhece.
“Mas você sabe, daqui a alguns anos, ela será uma carga maior. Então, ‘Grampa’ quer poder levá -la para cima e para baixo nas escadas”, disse ele.
Para atingir o seu diário Gol de 10.000 etapasRoker tenta continuar se movendo durante todo o dia, com mesas de caminhada em seu escritório e camarim. Ele também caminha em seu prédio de escritórios no 30 Rockefeller Center, onde estão localizados os estúdios “hoje”.
“Eles são como lanches para andar”, disse Roker. “Você apenas se encaixa.”
Em termos de dieta, ele toma um café da manhã simples que consiste em iogurte, granola e banana ocasional. O almoço é pesado em proteína, e ele come menos carne vermelha do que ele costumava.
Algumas de suas comidas favoritas incluem bife cor de bife com espinafre com creme ou batata assada, e uma maçã crocante com sorvete de baunilha – e ele nunca se nega o prazer de apreciá -los
“A moderação em vez da privação é melhor a longo prazo”, disse Roker. “Se você se privar de coisas de que gosta, eventualmente vai se encaixar e enlouquecer.”
Roker diz que também se pesa todos os dias, mas não se estressa com o número na escala.
“Não há bala mágica” quando se trata de perder peso, disse ele. No final do dia, “você ainda terá que colocar no trabalho”.
“Às vezes você precisa se esforçar para fazer as coisas que precisa fazer”, acrescentou Roker.
Roker é apenas uma das muitas celebridades que se abrem sobre as rotinas de bem -estar em que confiam para se manter em forma.
Dick van Dyke99, diz que seu segredo para viver uma vida longa está indo para a academia 3 vezes por semana.
“Muitas vezes tentei pensar: ‘O que eu fiz para viver tanto tempo?’ E não consigo descobrir “, disse ele. “A única coisa é que sempre me exercitei. Ainda vamos à academia três dias por semana e malhamos”.
Helen Mirren79, diz que jura por um treino militar de 12 minutos para permanecer em forma.
“É o exercício que fiz e em toda a minha vida. É muito gentilmente você em forma”, disse Mirren.
A mãe de Matthew McConaughey, Kay McConaughey, 93 anos, diz que evitando o estresse ajudou sua idade bem.
“Eu era muito popular e tive um entusiasmo pela vida, e o estresse não é uma palavra que posso me aplicar para mim, nunca”, disse ela.
Um representante de Roker não respondeu imediatamente a um pedido de comentário enviado pelo Business Insider fora do horário regular.
