Self Care Kya HOTA HAI AUR KYON JARURI HAI: AUTO CUIDADO KYA HOTA HAI (Qual é o significado de auto -cuidar) | Dicas fáceis de autocuidado em hindi | Self Care Kya Matlab Hota Hai, o que é autocuidado em hindi
O que é autocuidado?
Foto cedida: Istock
Autocuidados Kya hota hai aur kyon jaruri hai: Todos nós nos tornamos tão ocupados em nossa vida que nos dar tempo se tornou um luxo. Quem ignoramos o máximo devido às condições como responsabilidades domésticas, prazos de escritório, tensão dos relacionamentos – apenas nós mesmos. Mas nunca pensamos que, afinal você não cuida de si mesmo, você não poderá apoiar ninguém mais adequadamente. O Dia Internacional do Autocuidado é comemorado em 24 de julho de todos os anos para aumentar a conscientização sobre o autocuidado entre as pessoas.
Faz o dia perceber que cuidar de si mesmo não é um egoísta, mas precisa. Pequenos hábitos como dormir do tempo, comer direito, andar um pouco ou sentar por algum tempo, mantenham nossa saúde e mente saudáveis. Neste artigo hoje, saberemos o que é autocuidado e por que é necessário? Além disso, como você pode autocuidado em sua vida diária- isso também de uma maneira muito fácil e real.
O que é autocuidado? (O que é autocuidado em hindi)
Dr. Vineet Banga, diretor de departamento de neurologia do Fortis Hospital, Faridabad Se acredita, a auto -cuidado significa – cuidar do seu corpo, mente e sentimentos. Isso não é uma coisa muito grande ou cara. Muitas pessoas pensam que o autocuidado significa ir ao salão, fazer massagem cara ou tirar férias. Mas o verdadeiro eu é o que você faz por si mesmo todos os dias – acordar de manhã e beber um copo de água, ouvindo sua mente mantendo o celular ao lado por um tempo ou caminhando por um tempo.
Organização Mundial da Saúde (OMS) De acordo com isso, todas essas coisas estão incluídas no autocuidado, o que fazemos para melhorar nossa saúde, evitar doenças e melhorar a vida. Ele conecta todas as três saúde física, equilíbrio mental e bem -estar emocional.
Por que o autocuidado é necessário? (Importância do autocuidado na vida cotidiana)
Nefrologista consultor Dr. Bhanu Mishra no Hospital BLK Max, Nova Délhi Dizem que hoje em dia todos estão estressados. As pessoas estão sob grande estresse devido à pressão do trabalho, tensão financeira, corrida de mídia social. E assumimos que vamos tudo ficar bem! Mas se você não se cuida, gradualmente seu corpo e mente começarão a responder. Quando você adota o autocuidado, isso lhe dará esses benefícios-
- Os níveis de estresse são baixos
- O sono é melhor
- O sistema imunológico é forte
- A saúde do coração e o açúcar permanece sob controle
- A mente permanece calma e focada
Isso apenas o torna saudável, mas também tem um efeito positivo em seus relacionamentos, trabalho e pensamento. Uma pessoa que está conectada a si mesmo, ele é capaz de lidar com todos os desafios de uma maneira melhor. Além disso, seu corpo é salvo de doenças causadas pelo estilo de vida.
Dicas de autocuidado para saúde física (dicas de autocuidado físico em hindi)
- Caminhe pelo menos 30 minutos todos os dias, faça ioga ou faça exercícios leves
- Afastado de coisas processadas e fritas, coma comida fresca
- Beba 8 a 10 copos de água ao longo do dia
- Durma de 7-8 horas
- Reduza os hábitos de álcool, cigarro e tarde
- Faça o check -up de saúde de tempos em tempos
Ao cuidar dessas pequenas coisas, você pode se proteger de grandes doenças.
Dicas de autocuidado mental e emocional em hindi)
Por mais importante que seja o cuidado corporal, é tão importante para a mente e os sentimentos. Muitas vezes parecemos bem do lado de fora, mas estamos quebrados por dentro. Portanto, a pergunta deve ser feita por mim todos os dias, como me sinto ou estou me sentindo? Para o auto -cuidado emocional, é necessário que você –
- Reconheça sua mente
- Jernling- Tire sua mente no papel.
- Converse com a terapia ou alguns confiáveis, se necessário
- Aprenda a dizer não. Sim, a pessoa está sempre triste.
- Aprenda a sair do sentimento dourado.
- Faça 10 minutos de meditação ou respiração profunda todos os dias.
- Pegue a desintoxicação das mídias sociais e mantenha a distância do telefone por algumas horas por dia.
- Passe um tempo com amigos e familiares.
- Não tenha medo de terapia ou aconselhamento, também é um autocuidado saudável.
Há uma diferença entre parecer feliz e ser feliz. Portanto, dê o bem-estar emocional a tanta importância no autocuidado que você dá ao seu corpo.
Como fazer rotina diária de autocuidado (rotina diária de autocuidado em hindi)
- Faça o hábito de se levantar até o nascer do sol pela manhã. Isso manterá seu ritmo corporal bom. Olhar para o sol nascente dará uma vibração positiva para o início do seu dia.
- Não pegue o telefone primeiro assim que acordar de manhã. Fique longe da tela, pelo menos. Faça alongamento leve.
- Beba um copo de água morna, respire fundo por 5 minutos e faça um plano de dia positivo para o dia.
- Faça uma pausa de 5 minutos a cada hora durante o trabalho. Sente -se em um só lugar e estique um pouco ou veja pela janela. Pegue lanches saudáveis à tarde e beba bastante água.
- Depois que o trabalho terminar à noite, dê -se tempo para relaxar. Você pode ouvir música por isso, caminhar levemente ou ler o livro.
- Além disso, também é benéfico evitar a tela móvel antes de ir para a cama à noite e sentar -se em paz por algum tempo.
5 Dicas fáceis de autocuidado para pessoas ocupadas (dicas de autocuidado em hindi para pessoas ocupadas)
1. Reserve um tempo para si mesmo de manhã
O dia sai quando o dia começa. Mantenha de 10 a 15 minutos da manhã, mantenha -o fresco com o chá, estique ou apenas tire 5 minutos de respirar profundamente.
2. Leve a comida e beba a sério
Não coma apenas para encher seu estômago. Observe o que está em seu prato. Tome alimentos frescos, leves e nutritivos em vez de alimentos processados.
3. É necessário sacudir o corpo
Você não precisa ir à academia. Ande de 20 a 30 minutos por dia, escolha as escadas em vez do elevador, levante -se da mesa e estique um pouco.
4. Pegue os freios digitais
A mente está cansada passando mais tempo nas mídias sociais. Mantenha um horário fixo durante o dia em que ficar longe do telefone – desintoxicação absolutamente digital.
5. Não ignore o sono
O bom sono é muito importante para a saúde completa. O sono trabalha para carregar a bateria do nosso corpo e do cérebro. Para ser saudável, é muito importante ter pelo menos 7-8 horas de sono diariamente. Este é o método de autocuidado mais simples e eficaz.
Autocuidado versus auto-indulgência em hindi
É muito importante entender que o autocuidado e os auto-indostos não são os mesmos. A auto-visualização significa fazer algo que pode ser prejudicial mais tarde, como binj-assistir, comer excesso de junk food ou dormir tarde sem razão. Enquanto o autocuidado significa o trabalho que melhora sua saúde, energia e humor. Por exemplo,
- Um lanche saudável é autocuidado,
- Mas pedindo pizza em auto-eleamento de frustração.
Por que o exame e rastreamento regulares de saúde são necessários (autocuidado preventivo para a saúde a longo prazo)
Muitas vezes vamos ao médico quando o problema se torna maior. Mas se você o examinar de tempos em tempos, muitas doenças poderão ser capturadas no próprio estágio inicial.
- Uma vez por ano, é necessário que você obtenha as verificações necessárias como pressão arterial, açúcar, tireóide, vitamina D e B12.
- Use aplicativos de saúde ou relógio inteligente para rastrear o sono e a atividade diária
- Se houver cansaço frequente, dor de cabeça ou problema de sono, não leve isso levemente
Onde estão os mais obstáculos no autocuidado?
Muitas pessoas sentem que não têm tempo. Algum dourado é como dedicar tempo a si mesmo? Então, algumas pessoas pensam que o autocuidado não é necessário.
Sua solução é muito fácil. Comece com um curto período de tempo. Também é benéfico remover apenas 5 a 10 minutos para você. Isso gradualmente fará com que seu hábito se torne, após o qual você aumentará esse tempo.
O autocuidado não é apenas tendência de saúde
TOP country Dermatologista de celebridades e especialista em pele Dr. Rinki Kapoor Ela diz que o autoconceito não é uma indulgência, mas é necessário. Seja para aplicar protetor solar antes de sair na caminhada, escolher os produtos certos ou ter tempo para se recarregar, essas etapas pequenas, mas contínuas, têm um grande impacto em nossa saúde e confiança. Muitas vezes vemos que, quando as pessoas ignoram seu bem -estar cotidiano, isso afeta não apenas o corpo, mas também na vida emocional e social. O começo real de nossa beleza e saúde é quando aprendemos a tratar nosso corpo e mente adequadamente.
conclusão
Conectando-se consigo mesmo, ouvindo seu corpo e entendendo as coisas da mente, este é o verdadeiro autocuidado. Este não é um grande projeto, apenas dê um pouco de importância em pequenos trabalhos diários. Faça uma promessa a si mesmo de que agora não ignoraremos nossa saúde. Porque quando você se cuida, somente então você pode viver sua família, trabalho e vida melhor.
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