Como o pai ocupado ficou triturado aos 42 anos, ficou em forma nos anos 50

Scott Harrison se lembra distintamente de olhar para os outros pais na pick-up da escola em dezembro de 2015 e pensando que todos parecia prejudicial. “Que exemplo foi esse cenário para seus filhos?” Ele pensou.

“Então eu olhei para mim mesma e percebi que era um deles”, disse o pai de três do Reino Unido ao Business Insider.

Foi o ponto de virada que vi Harrison perder peso focando em três coisas: comer alimentos nutritivos e integrais; Aprender sobre como os alimentos caloríficos são sem contar calorias; e não eliminar guloseimas de sua dieta.

Harrison, 51 anos, compartilhou como ele ficou em forma e manteve seu físico por uma década sem desistir de guloseimas ou álcoole iniciou um negócio para ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.

O peso de Harrison surgiu ao longo das décadas

Harrison começou sua vida profissional como comerciante em Londres e trabalhou duro e jogou duro por nove anos.

“Eu seria retirado por corretores o tempo todo e poderia escolher qualquer restaurante. Uma das minhas refeições favoritas era o bife coberto de queijo Stilton, e meu consumo de álcool era horrivelmente ruim”, disse ele.

Na época, Harrison não estava pensando em sua saúde, ele só queria se divertir. Agora, ele percebe que estava “jogando para o meu corpo de uma maneira negativa”.

Depois de sair do setor bancário, Harrison trabalhou em vários empregos durante os 30 e 40 anos, incluindo a abertura de uma pequena cadeia de salões de sol e beleza, uma joalheria e uma empresa de vidros duplos.

Trabalho e paternidade mantiveram Harrison ocupado, e ele normalmente Pule o café da manhã Em seguida, coma comida como pãezinhos de salsicha (massa cheia de carne de salsicha) e sanduíches em movimento. À noite, ele e sua esposa desfrutavam pelo menos um copo de vinho e geralmente compartilhavam uma garrafa nos fins de semana.

“Não é que estivéssemos com cabeças de mijo ou algo assim, estávamos totalmente normais e funcionando. Temos filhos, não estávamos caindo ou nos sentimos bêbados”, disse Harrison. “Você não percebe O álcool tem um gazilhão de calorias. “

Ele também comeu grandes porções de comida e pedia todas as iniciantes no menu ao comer fora.

Harrison sabia que seria mais saudável e se sentiria mais energizado se perdesse algum peso, mas suas tentativas geralmente consistiam em comer um pacote de presunto para o jantar, que nunca funcionou. “Eu não sabia o que estava fazendo”, disse ele, acrescentando que achava que o pacote de presunto, sendo uma quantidade relativamente pequena de comida, era a resposta.

Os nutricionistas e nutricionistas registrados já disseram à BI que, para perder peso de forma sustentável, as pessoas devem se concentrar em comer uma variedade de alimentos integrais com um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras, além de Muita fibraPara se sentir cheio e nutrido. Focando Alimentos de alto volumeque ocupam muito espaço no seu prato por relativamente poucas calorias, também podem ajudar.

Focando em alimentos integrais

Aos 42 anos, a revelação da escola de Harrison o levou a fazer sua resolução de Ano Novo de 2016 para entrar em forma em 90 dias. O objetivo? “Obtenha um pacote de seis, o melhor visual masculino”, disse ele.

Harrison não tinha muito regime de treino, mas começou a correr e chicoteando cordas de batalha no jardim. “Eu mal conseguia correr por um quilômetro no início”, disse ele.

Seu objetivo em termos dietéticos era simplesmente comer o maior número possível de alimentos nutritivos e integrais, incluindo muito frango, peixe e vegetais.

Harrison aprendeu sobre o anti-inflamatório Dieta de zona e simplificou seus princípios de contar quantidades específicas de proteínas, gorduras e carboidratos. Ele não Conte caloriasMas ele aprendeu sobre eles. Por exemplo, ele é mais poupador de azeite ao cozinhar do que costumava ser.

Para ajudar a manter -se responsável, Harrison postou no Facebook sobre seu objetivo e 36 de seus amigos e seguidores decidiram se juntar a ele. “Eu tenho 19 anos na linha de chegada”, disse Harrison.

Ele não ofereceu planos de refeições, receitas ou regimes de exercícios na época, mas gostava de motivar outras pessoas a atingir seus objetivos. Então ele fez isso novamente mais tarde naquele ano. Em última análise, isso levou Harrison a lançar seu negócio de treinamento, a revolução de seis pacotes (mas ele reconhece que o nome é um desvio para aqueles que não estão se esforçando para um pacote de seis, o mesmo acontece com o processo de rebranding).

Harrison agora é um personal trainer qualificado e também possui um nutricionista, psicoterapeuta e médico de cuidados primários registrados em sua equipe.

Harrison acredita que o que você come faz 80% da diferença ao perder peso, então ele se concentra na nutrição e mentalidade com os clientes, com menos ênfase nos exercícios.

Harrison recebeu seus seis pacote gradualmente e sua dieta saudável se tornou seu estilo de vida.

“Eu parecia Wolverine E eu também me senti como ele “, disse Harrison.” Eu poderia parar de carros com as mãos nuas. Foi assim que eu me senti. “

Sua dieta é menos rigorosa agora, mas ele manteve seu físico (ele nunca se pesa, pois prefere não se concentrar nos números) comendo principalmente alimentos nutritivos sem se privar do que ele gosta.

Um estilo de vida saudável inclui um tratamento ocasional

Harrison é contra o corte de calorias muito baixo porque é insustentável. Em vez disso, ele incentiva as pessoas a se concentrarem em alimentos integrais nutritivos, preenchidos em quantidades razoáveis.

“Eu ensino a todos como manter seus resultados e ainda festejar duas vezes por semana, o que é para mim o melhor dos dois mundos”, disse Harrison. “Então, se você quiser um pouco de chocolate, uma cerveja ou um curry com as meninas ou o que mais, isso se afastará porque seu corpo agora é uma máquina que queima combustível com eficiência”.

Festas pode significar ir a uma festa real, ou pode estar desfrutando de uma banheira de sorvete no sofá com seus filhos. De qualquer maneira, Harrison enfatizou que, por sustentabilidade, é importante ainda ser capaz de aproveitar sua vida.

“Tudo o que você já esteve, tudo o que é atualmente e tudo o que você deve se tornar depende da sua saúde”, disse Harrison. “Porque se você não tiver isso, não tem nada.”