Compras de compras em 4 lojas para meus filhos ficaram estressantes – aqui está minha correção

Como uma família de sete com necessidades alimentares amplamente diferentes, compras de supermercado é tudo menos fácil.

Eu tenho que ir para três a quatro lojas toda semana para obter as compras específicas que minha família precisa. Está se tornando ridículo.

Eu normalmente compro em Costco para itens a granel e carne, que custa entre US $ 800 e US $ 1.000 mensalmente. Depois vou para a Whole Foods a cada poucas semanas para opções alimentares, que custam US $ 400 mensalmente. Também vou para Kroger ou Meijer Weekly para itens essenciais, como pão e leite. Às vezes, também vou a Aldi para itens do dia a dia mais baratos.

Como alguém com uma doença crônica, pode ser difícil chegar a todas as lojas da minha família. Durante esses tempos, recorrei ao Instacart, o que me permite encomendar de vários supermercados simultaneamente. Ainda assim, fica caro graças a Taxas de assinaturaDicas e aumentos de preços alimentares.

Recentemente, decidi enfrentar meu problema de compras de supermercado de frente e fiz pequenas mudanças.

Eu tenho que acomodar várias necessidades alimentares

A cada semana, devo acomodar necessidades drasticamente diferentes para os meus filhos-alguns dietéticos e alguns garotos exigentes.

Por exemplo, tenho várias condições médicas e não posso ter glúten. Um dos meus cinco filhos não pode ter laticínios, um tem proteína mais alta Necessidades do que o normal para prevenção de dor de cabeça, e uma é completamente anti-frruta e vegetais.

Eu tenho um garoto Neurodivergent que tem que comer os mesmos biscoitos toda semana. Meu marido, a ex -atletaE meu filho só pode comer dietas extras de alta proteína.

Se eu acomodar uma criança, mas não a outra, sinto a culpa da mãe muito familiar, então me convenci de que correr para várias lojas é a única maneira de manter todos felizes. Está começando a ter seu preço e o orçamento da família.

Estou tentando mudar meus hábitos de compra

Às vezes, quando a paternidade parece muito complicada, eu me volto para os especialistas, como Madeleine N. Weitzner, um nutricionista clínico em Los Angeles.

“Para famílias que gerenciam várias necessidades de nutrição e estilo de vida, as compras de alimentos e o planejamento de refeições podem parecer esmagadoras”, disse Weitzner.

Ela me ensinou sobre uma idéia chamada “All Foods Fit”, que ajuda a criar mais equilíbrio, versus ver alimentos como “bons” ou “ruins”. Isso me ajudou a me sentir melhor em gastar um pouco menos em algo que não é perfeitamente orgânico ou não tem os ingredientes exatos para acomodar as necessidades de todos.

Por exemplo, se um saco de batatas fritas em Aldi for US $ 5 mais barato que Alimentos integraisE não posso justificar sempre comprar o produto de ingrediente mais limpo, posso ir com calma e alternar.

“Isso incentiva o equilíbrio, a variedade e a adaptabilidade, mantendo em mente o bem-estar mental e emocional”, disse Weitzner.

Estou me concentrando em fazer refeições que cada membro da família pode construir

Weitzner também recomendou experimentar uma estrutura de refeições que trabalhou para cadeias de alimentos como Chipotle. Envolve cozinhar uma refeição com opções de cobertura enquanto planeja a base. Eu agora implementei uma noite de taco de taco, noite de massasnoite de salada e noite de pizza diy.

Na noite do taco, forneço opções para a base, como arroz e tortilhas de milho/farinha. Então, coloquei tigelas para a carne, algumas opções de cobertura vegetariana, queijo e salsa. As crianças então passam pela linha como um buffet, pegando as opções que aderem às suas necessidades alimentares.

Embora a noite de taco possa parecer óbvia, foi útil mudar a mentalidade de “What’s the Base for Dinner Tonight”. Eu fiz de novo com a noite de massas, oferecendo massas sem glúten Com dois tipos de molho, uma carne e alguns vegetais ao lado.

Agora estou evitando alimentos especiais

Também percebi quantos alimentos especiais eu estava comprando, e esses chips marcados com US $ 5 não são realmente necessários. Em vez disso, agora simplico algumas dessas compras, mudando para pretzels sem glúten sem muitos ingredientes extras.

Wietzener também aponta para pães sem glúten, queijos sem laticíniosOu lanches com baixo teor de açúcar como extras potencialmente caros que podem ser cortados, redirecionando a família de volta para “comida inteira que naturalmente atende a várias necessidades alimentares sem o preço especial”.

Ao limitar o número de alimentos especiais e repensar muitas de nossas refeições, reduzi agora o número de lojas que visito todos os meses, economizando tempo e dinheiro.