Jun geralmente representa o início da comida ao ar livre, o bar e uma temporada de piqueniques, mas os guarda -chuvas têm sido um apego à escolha de muitas pessoas em todo o Reino Unido nos últimos dias.
O clima constantemente variável que passamos neste verão fez camadas necessárias e geralmente tende a humilhar as pessoas no oposto do céu cinza escuro.
Várias teorias foram apresentadas sobre como o clima afeta nosso humor, energia e trabalho mental.
Saúde mental Especialistas Eles esvaziaram a biologia por trás do “dia chuvoso do dia”, dando conselhos úteis sobre como descobrir esta energia de verão durante o banho frequente do clima.
Como o clima afeta nosso humor?
Antonio Calineste, psicólogo e membro do Comitê da Associação Psicológica Britânica, explicou que o clima afeta muito nosso humor e saúde mental por meio de muitos mecanismos biológicos, como a produção de serotonina e nosso ciclo de sono/vigília.
Kalentzis disse: “O sol aumenta os níveis de serotonina, o que melhora nosso humor e melhora os sentimentos de luxo.
Pelo contrário, dias nublados ou chuvosos podem levar à baixa produção de serotonina, causando sentimentos de tristeza ou inatividade.
“Além disso, a exposição à luz natural regula nossos ritmos diários e afeta nossos padrões de sono e nossa saúde mental abrangente”.
Além disso, a Dra. Laura Gig, médica e psiquiatra, disse que as nuvens ásperas escuras também afetam o hormônio que regula o sono, para que isso possa levar à fadiga.
Ela disse: “Em dias sombrios, o corpo produz mais melatonina, um hormônio que regula o sono.
“Isso pode causar altos níveis de melatonina durante o dia de sonolência e fadiga”.
Qual é o efeito negativo que isso pode ter em nossa vida diária?
Transtorno emocional sazonal (triste– especificado por NHS Como um tipo de depressão que vem e vem em um padrão sazonal – é uma condição notável que pode ser causada por períodos de mau tempo.
De acordo com a Nuffield Health, os sintomas tristes incluem baixo humor, ansiedade, tensão e níveis aumentados de fadiga.
Em casos mais graves, SAD pode aumentar os níveis de agressão, insônia, dor de cabeça, reduzir o apetite e nevoeiro cerebral.
Além disso, Kalentzis disse que altas temperaturas também podem levar a anéis de humor, especialmente em indivíduos com condições específicas de saúde mental, como o transtorno bipolar.
“Altas temperaturas podem estimular as obsessões devido ao estresse fisiológico e aos distúrbios do sono térmico.
“Altas temperaturas também podem levar à desidratação, aumento da irritação, ansiedade e exacerbar os problemas atuais de saúde mental”, explicou como um pentzis.
O que podemos fazer para aliviar esses efeitos negativos?
Podemos não conseguir parar a chuva e convocar um céu azul brilhante, mas os especialistas em saúde mental apresentaram um conjunto de mudanças e avanços que podemos implementar facilmente em nossa vida diária para afastar o dia das chuvas.
Todos os especialistas que falaram sobre exercícios físicos regulares recomendaram aumentar os níveis de energia e melhorar o humor.
Eles também estavam por unanimidade para incentivar as pessoas a sair e estão prestes a obter o máximo possível de exposição à luz solar, mesmo em dias nublados ou escolher a exposição à luz.
“O uso de lâmpadas de terapia de luz imita a exposição à luz solar, o que pode ajudar a regular os níveis de serotonina e melatonina”, disse Gig.
Além disso, atividade física regular, dieta equilibrada, sono suficiente é vital para manter energia e humor.
“Fique em contato e se envolva em atividades sociais, mesmo que estejam em casa ou virtuais, para combater os sentimentos de isolamento”.
Kalentzis também pediu a qualquer pessoa com sintomas persistentes do SAD ao GP local.
Ele disse: “Se você precisar de ajuda, não hesite em perguntar.
“Procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental é um sinal de força.
“Mantenha -se positivo, esteja ciente de suas necessidades e dê as prioridades de seu bem -estar mental, independentemente do clima no exterior”.
