O mamão é uma fruta tropical conhecida por sua vibrante carne de laranja (quando madura) e sabor doce e leve. Ao preparar esta fruta popular, muitas pessoas jogam sementes como escuras, contas em lixo. No entanto, muitos amantes de mamão podem não sentir que essas sementes estão realmente embaladas com nutrição.
Leia para procurar cinco Subsídios mais impressionantes Mamão As sementes precisam ser oferecidas.
O Papper de Papaya está cheio de sementes pretas, que são tecnicamente comestíveis e repletas de benefícios potenciais para a saúde – embora muitas pessoas as deixe por causa de seu sabor ousado e um pouco amargo. Um desses benefícios potenciais de saúde Segurança contra parasitasAssim,
O estudo de 2018 de mais de 300 crianças quenianas descobriu que os participantes haviam comido mingau de semente de semente de mamão Parasita intestinal ParasitaAssim,
“No entanto, atual A evidência é limitada para benefícios antipercríticos, Para uma pesquisa mais ampla é necessária “, disse Woodson.
Estas são sementes pequenas (mas poderosas!) Trabalhando com AntioxidanteAssim,
Esses compostos – incluindo QuartoRutina e kempferol -helap Proteja seu corpo contra danos celulares. “Eles ajudam a neutralizar radicais livres-Axidativo composto que pode contribuir para condições crônicas, como doenças cardíacas e alguns cânceres ”, disse Randazo.
Em uma revisão de 2023, o mamão (incluindo suas sementes) exibiu notáveis propriedades anti -câncer.
As sementes de mamão também podem ajudar Saúde intestinalGraças ao seu conteúdo de enzima digestiva.
Pesquisas encontraram essas enzimas Útil para quebrar a proteínaE eles são frequentemente usados para carne macia por esse motivo.
Wagner disse: “Papane ajuda a quebrar a proteína para digerir, absorver, absorver nutrientes e usar nutrientes”. O apoio digestivo de sementes de mamão pode levar a um desconforto menos digestivo como a potencial dor, InchaçoOu gás depois de comer.
Limite Composto vegetal rico em antioxidantes Encontrado em sementes de mamão pode ajudar menos InchaçoAssim,
Enquanto combate a infecção e as feridas de cura requerem inflamação, Inflamação crônica O sistema imunológico tributário aumenta o risco de doenças crônicas.
E, finalmente, as sementes de mamão também podem desempenhar um papel de apoio na saúde do fígado e renal.
Por exemplo, está associado à quercetina Inflamação hepática reduzida Nos estudos em animais e Kaempferol demonstrou exibir efeitos protetores renais. No entanto, Estudo mais abrangente requer Para entender completamente esses mecanismos de proteção.
Sementes de mamão Pode ser consumido diretamente de frutas ou dieta pode ser tomado como suplemento. E enquanto salvam a semente, ambos são uma ótima maneira de desfrutar de seus benefícios e reduzir o desperdício de alimentos, eles têm um sabor muito forte. “As sementes de mamão podem ser consumidas com uma colher, mas seu pimentão, o gosto amargo pode ter um sabor indesejável”, explicou Woodson.
Ele disse, isso O gosto intenso pode ser facilmente interrompido em uma série de receitas. Enquanto isso, Randazzo os borrifo na torrada do abacate ou usa sementes de mamão moído como uma opção de pimenta em pratos de macarrão.
Um pouco percorre um longo caminho Com essas sementes. Embora não haja recomendação diária oficial, nossos especialistas sugerem que metade de uma colher de chá de mamão terrestre é um ótimo lugar para iniciar sementes de mamão. “A moderação é importante. Comece com baixo volume para avaliar sua tolerância, pois essas sementes poderosas podem causar desconforto digestivo ao consumir grandes quantidades”, disse Woodson.
Embora as sementes de mamão não possam ser os primeiros componentes de crescimento da saúde que vêm à mente, a pesquisa sugere que elas podem apoiar muitos aspectos principais da sua saúde.
Esses benefícios incluem propriedades antipercríticas, efeitos antioxidantes, melhor saúde intestinal, baixa inflamação e suporte para fígado e rins.
E se você economiza sementes enquanto corta um mamão fresco ou opta por um complemento verificado de terceiros -essas sementes de papel podem ser facilmente integradas à sua rotina.
