Dra. Sofiya Milman passa seus dias estudando algumas das pessoas mais longas do planeta-humanos que são provas vivas de que é possível morar décadas após a vida útil americana média de 75 a 80 anos.
O que ela aprendeu até agora-sobre o estilo de vida, mas particularmente sobre o DNA-está abrindo avenidas que podem levar a uma nova era de tratamentos antienvelhecimento para o resto de nós.
“Temos pessoas que vivem para 100 e são saudáveis, então nossos corpos são capazes. É biologicamente plausível, portanto, precisamos apenas ajustar as coisas para nos levar até lá”, disse ela ao Business Insider.
Milman, diretor de estudos de longevidade humana da Albert Einstein College of Medicine, está liderando um estudo para recrutar 10.000 pessoas com 95 anos ou mais, juntamente com seus parentes, para descobrir o que os faz viver uma vida mais longa e saudável do que seus colegas.
Esses chamados “super-agentes” podem dever suas longas vidas à sorte e aos bons genes, mas os estudos também podem ajudar os cientistas a dar ao resto de nós uma vantagem biológica.
“Então podemos ter um medicamento que beneficiará os outros 99,9% da população que não ganhou a loteria genética e não teve a sorte de herdar esse gene”, disse ela.
Enquanto isso, não se desvie em equívocos comuns sobre viver mais. Aqui está o que Milman disse que realmente funciona (e não) para a longevidade.
O envelhecimento não é inevitável
Embora não possamos controlar a passagem do tempo, medicamentos e tratamentos podem nos ajudar a adiar, prevenir ou até reverter o processo de envelhecer, pelo menos no sentido de ficar frágeis ou doentes com o tempo, segundo Milman.
“As pessoas não reconhecem o fato de que existe uma biologia que impulsiona o envelhecimento e que você pode realmente manipular essa biologia”, disse ela.
Já temos medicamentos para tratar condições como pressão alta e colesterol alto – alguns deles, como estatinas, têm benefícios antienvelhecimento também.
Os médicos podem um dia ter ainda mais tratamentos para declínio relacionado à idade, e mais cedo você pode pensar. Milman espera que comece a ver opções viáveis na próxima década.
“Realmente não é mais ficção científica”, disse ela.
Healthspan é mais importante que a vida útil
Aos 65 anos, a maioria dos americanos tem pelo menos uma doença crônica como artrite, diabetes, declínio cognitivo ou doença cardiovascular.
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Ninguém quer viver a 100 se não conseguir sair da cama ou se envolver com o mundo ao seu redor.
“Acho que a maioria das pessoas argumentaria que a coisa mais importante aqui é o Healthspan. Quantos anos de vida saudável estão livres de condições crônicas você tem?” Milman disse.
Super-agers são um exemplo perfeito de um Healthspan idealCapaz de evitar demência, diabetes, doenças cardíacas e câncer por 10 ou até 20 anos depois da população em geral.
“Eles não estão apenas vivendo mais, estão realmente vivendo mais saudáveis”, disse Milman – e isso pode realizar lições para o resto de nós.
Muitos centenários bebem álcool e lanche
Centenários – eles são como nós, mesmo quando se trata de hábitos de estilo de vida prejudiciais.
“Eles bebem a mesma quantidade de álcool, exercem o mesmo, nem menos, são mais propensos a estar acima do peso. Eles não são menos propensos a fumar. E, portanto, não há um recurso de estilo de vida que possamos dizer, bem, se você fizer isso, você viverá para ser cem”, disse Milman.
Fatores como genética e até boa sorte parecem desempenhar um grande papel em levar as pessoas ao longo da marca de 100 anos, mais do que qualquer Viés centenário.
Milman disse que estudar centenários tem sido um lembrete comovente para si mesma sobre focar no Pequenos hábitos que podem fazer uma grande diferença para a longevidade.
“Por enquanto, preciso fazer tudo o que demonstrou nos ajudar a viver mais e saudável, então exercitando, comendo uma dieta saudável, reduzindo o estresse na minha vida e dormindo o suficiente”, disse Milman.
Exercício regular é realmente importante
Mas antes de pular seu treino ou ter um copo extra de uísque, Milman observa que hábitos saudáveis podem ser ainda mais importantes se você não tiver a sorte de ser naturalmente de vida longa.
“O estilo de vida é importante para 99,9% de nós que não têm genes de longevidade. Portanto, há evidências indiscutíveis de que liderar o estilo de vida saudável permitirá que você viva mais por mais tempo”, disse ela.
Embora a ciência possa não garantir que você viverá para 100, você pode Adicione anos à sua vida Com hábitos como comer uma dieta rica em alimentos integrais densos em nutrientes, como produtos, nozes e sementes e proteína de alta qualidade.
E se você só vai priorizar um hábito por viver mais e saudável, deve ser um exercício, de acordo com Milman.
Obter mais atividade física suficiente para o seu dinheiro em termos de benefícios à saúde, disse ela, e o melhor tipo de exercício é o que você fará de forma consistente, seja caminhando com amigos ou levantando pesos na academia.
