O que um nutricionista recebe no Trader Joe’s para refeições rápidas

Eu mantenho o frango marinado do Trader Joe na minha geladeira para jantares rápidos. Ter um frango já preparado me economiza algum tempo e energia para refeições de dia preguiçoso.

Normalmente, coloco o frango com lemon-rosêmio de limão no forno com algumas batatas e abobrinha para uma refeição equilibrada de proteínas, amido e vegetais em uma bandeja.

A tortellini de espinafre do Trader Joe é perfeita nas noites quando estou cansado demais para fazer uma grande refeição, mas quero algo quente e aconchegante.

A massa cheia de queijo e espinafre está pronta em apenas dois a três minutos. Uma porção de uma xícara é uma boa fonte de proteína, fibra e ferro e possui apenas 230 miligramas de sódio.

Adicione alguns legumes assados por cima para um pouco de fibra e sabor extra, e este é o refeição perfeita de dia preguiçoso.

Eu gosto de assar esses rissóis de camarão, mas você também tem a opção de grelhar ou fritá-los.

Os hambúrgueres têm uma lista de ingredientes bastante curtos e contêm apenas 210 miligramas de sódio, deixando espaço para toneladas de coberturas e condimentos.

Eu os sirvo com tomate e alface em cima de um coque de trigo integral para alguma fibra extra.

As almôndegas de estilo italiano do Trader Joe são uma das minhas comidas congeladas favoritas para ter em mãos.

Eles estão totalmente cozidos, então são até favoráveis ao microondas para aqueles que não têm forno ou fogão.

Obviamente, as almôndegas de estilo italiano são perfeitas para Adicione proteínas aos pratos de macarrãoMas também gosto de usá -los para sanduíches e sopas.

Os jantares congelados no estilo da TV sempre serão uma solução rápida e rápida, e o Trader Joe’s tem toneladas a oferecer. Adoro especialmente a tigela no estilo cubano por causa de seu equilíbrio de carboidratos e proteínas e seu grande sabor.

Jantares congelados com molhos grossos ou grandes pacotes de tempero normalmente serão ricos em sódio, gordura ou ambos. Então, às vezes, cozinharei macarrão ou arroz extra e misturo na tigela para distribuir o sódio ou a gordura.

Dessa forma, o molho e os temperos ainda revestem os ingredientes-e eu posso ter porções extras com teor reduzido de sódio e gordura.

Uma das partes mais demoradas da cozinha é a preparação, por isso adoro manter os vegetais precedentes à mão para fazer as refeições se sentirem muito menos trabalhadoras.

O Mirepoix do Trader Joe é uma combinação básica de aipo, cenoura e cebola perfeita para adicionar sopas, ensopados, refogues ou molhos.

Às vezes, fazer uma refeição que me lembra um almoço escolar é exatamente o que eu preciso.

Normalmente, mantenho as fatias de brecário de galinha no forno do Trader Joe à mão como uma base para um sanduíche refrescante. Adicione-os em cima do pão integral com alface, tomate e queijo para um almoço simples e sem cozimento.

Eles também são ótimos para ter à mão um lanche enrolado com queijo e combinado com frutas.

Embora o couve-flor do Trader Joe tenha tido seu reinado, eu também quero dar à versão Sweet-Potato algum tempo para brilhar.

Nem sempre está disponível, mas a variação do Trader Joe-Potato tem toneladas de sabor e gostos semelhantes ao nhoque tradicional.

Eu gosto de preparar o nhoque de Potato Sweet no fogão com alguma salsicha e vegetais pré-cozidos para um Fácil refeição de uma panela.

As lentilhas ricas em fibras e proteínas são um ótimo ingrediente para basear qualquer refeição. As lentilhas cozidas no vapor do Trader Joe têm apenas um pouco de tempero, para que não sejam sobrecarregadas com sódio e possam ser apreciadas quentes ou frias.

Adoro usá -los para uma sopa clássica de lentilha, mas você também pode adicioná -los a saladas ou envoltórios.

Quando eu compro Saladas pré -fabricadas do Trader JoeEu sempre certifico -me de que eles incluam alguma fonte de proteína, então sei que não estarei com fome novamente uma hora depois de comer.

Entre o queijo feta, grão de bico, pão sírio e tomate, trader Joe’s Salada no estilo mediterrâneo Tem um bom equilíbrio de ingredientes que me mantém satisfeito.

Clique para continuar lendo os diários do Trader Joe como este.