Um corredor tem alto entusiasmo ou condições de intoxicação ao executar ou executar outro exercício de coração alto.
Aqueles que experimentaram a alta experiência de um corredor, geralmente relatam longas distâncias para sentir menos dor, sendo aplicadas e percorrer um tempo fácil.
A alta de um corredor também pode promover seu humor, aliviar o estresse e melhorar sua confiança.
Quando você corre a uma velocidade moderada, seu corpo produz produtos químicos como endocenbinóides, o que afeta a dor, o humor e a inflamação. Os endocainbinóides têm habilidades de alívio da dor e às vezes podem causar um corredor alto.
Para que seu corpo libere endocenbinóides, ele precisa experimentar algum estresse, mas não é suficiente para o resultado em lesão. As execuções de alta elogios também podem causar fadiga e lesão, que podem ser revertidas para suas metas de condicionamento físico.
Quando? Planeje seu treinoProcure correr a uma velocidade média para aumentar sua frequência cardíaca sem cansar -se ou de si mesmo.
Se você está correndo por algum tempo e não é iniciante, pode tentar Longo de tempo lentoEsse exercício prolongado coloca o estresse no seu corpo, o que pode ativar o sistema endocanabinóide e, eventualmente, resultar na alta de um corredor.
Isso pode significar uma hora ou mais duradouro; portanto, se é provável que você machuque, convém limitar quantas vezes você vai para uma corrida estendida.
Os pesquisadores descobriram que se exercitar em ambientes naturais, como no parque ou em uma marca, pode ajudá -lo a alcançar sentimentos semelhantes aos do corredor. Passar um tempo na natureza pode melhorar a auto -estima, o humor pode promover, reduzir o estresseE aumentando o bem -estar.
Há também algumas evidências de que o esgoto pode melhorar sua função cognitiva, pressão arterial e saúde mental.
Pessoas que são mentalmente rigorosas, podem enfrentar ou enfrentar desafios e alcançar seus objetivos, apesar das adversidades. Quando um aplicativo é feito para caminhar, significa que passar por uma corrida desafiadora ou quando você não se sente inspirada está correndo.
A superação desses obstáculos ajuda a criar crueldade mental, o que permite avançar seu corpo, o que você acha que ele pode ser cumprido. O resultado é frequentemente uma sensação de um corredor alto que o deixa com um senso de conquista. Você também pode fazer Sinta -se enérgico e forteAssim,
Algumas pessoas desfrutam da experiência solitária de correr, mas outras acham difícil passar por uma corrida quando estão sozinhas. Se parecer sua experiência, você pode convidar amigos para se juntarem a você.
Exercitar -se com outra pessoa ajuda você a torná -lo responsável e isso pode aumentar a possibilidade de experimentar a alta experiência de um corredor. Um estudo sobre remo descobriu que os Rovers, que se exercitam com outras pessoas, mostraram um aumento significativo na liberação de endorfina em comparação com os rovers.
A execução causa muitas mudanças em sua mente e corpo, o que leva ao seu crescimento freqüência cardíaca E respirando, cansando seus músculos e desencadeando reações químicas em seu cérebro.
Ao se exercitar, seu cérebro libera neurotransmissores que afetam tudo, desde a respiração até o seu humor. Esses produtos químicos são às vezes conhecidos como altos de um corredor.
Pesquisadores inicialmente pensaram Endorfina As únicas razões para a alta de um corredor foram, mas novas pesquisas mostraram que o endocaainbinóides pode ser as razões reais.
Os endocainbinóides, semelhantes à composição da cannabis, têm efeito de alívio da dor no seu corpo e ativa o sistema endocenabinóide (ECS). Seu ECS é responsável pelo processamento emocional e, quando ativo, pode promover seu humor, reduzir a ansiedade e estimular o entusiasmo após a execução.
A corrida é benéfica para sua saúde geral e bem -ser e pode reduzir o risco de doenças cardíacas, colesterol alto e pressão altaAssim, Pode ter benefícios adicionais quando você experimenta a alta experiência de um corredor.
Como mencionado anteriormente, um corredor tem uma reação física a um longo exercício de corrida ou aeróbico. Embora essa seja uma experiência subjetiva que varia de uma pessoa para outra, a maioria das pessoas sente menos dor e um sentimento de bondade. Outras pessoas indicam que sua corrida parece leve, confortável ou alegre.
Aqui estão alguns benefícios relatados do alto corredor de um corredor:
- A sensibilidade à dor diminuiu
- A sensação de tempo diminuiu
- Melhor confiança
- Entusiasmo entusiasmado
- Falta de ansiedade
- Humor e felicidade promovidos
- Estresse e estresse reduzidos
- Diminuir em Sintomas de depressão
- Melhor sono
Algumas pessoas experimentam um corredor – ou um estado de entusiasmo do exercício. Eles podem se sentir enérgicos, felizes e dolorosos, e atividades aeróbicas ou outras atividades aeróbicas podem ser mais agradáveis.
Excrepalizar, ir por um longo tempo, pedir aos amigos que se juntem a você ou aumentem sua intensidade, pode aumentar as chances de alta experiência de um corredor.
