Um dia na vida de Tracey Warner Halama, CEO da Supergut

Este ensaio é baseado em uma conversa com Tracey Halama, CEO da Supergut. Foi editado por comprimento e clareza.

Não encontrei o setor de saúde e bem -estar até os 40 anos. Eu me atrapalhei por 20 anos em uma carreira tecnológica – e fui bom nisso, mas isso realmente não me inspirou.

Agora, minha carreira é tudo sobre construção marcas de bem -estar Isso ajuda as pessoas a se sentirem melhor, mais fortes e mais energizadas. Adoro criar produtos que não apenas vendem, mas realmente mudam vidas, desde a introdução de colágeno no mainstream quando trabalhei em proteínas vitais para remodelar agora o espaço de fibra em Supergut.

A Supergut é uma empresa de suplementos focada na saúde intestinal e no bem -estar metabólico. Nosso ingrediente de herói, fibra de banana verde, suporta o microbioma intestinal. Com a crescente conscientização sobre GLP-1S e saúde intestinalNosso objetivo é transformar o corredor do suplemento.

Como CEO, meu trabalho é preencher a ciência com o estilo de vida, tornando nossos produtos clinicamente validados, mas também acessíveis e inspiradores. Significa liderar com criatividade, responsabilidade e uma visão de crescimento.

A única maneira de entregar isso é viver de uma maneira que me mantém focado e equilibrado, mas fico entediado com facilidade e prospero em um pouco de caos. Variedade, tomadas criativas e uma mistura de 25 suplementos diferentes ajudam a alimentar minha rotina.

Aqui está como é um dia típico para mim.

5:30: Levante -se cedo e comece com um movimento suave

Eu naturalmente acordo com o sol por volta das 5:30 da manhã, geralmente verificarei meu telefone rapidamente – apenas para garantir que nada de urgente tenha chegado – e depois o reservei.

Então, o movimento vem em primeiro lugar: mantenho um tapete de ioga dobrável no meu quarto e passo cerca de 10 minutos esticando. Nesta fase da vida, meu objetivo não é intensidade – está evitando picos de cortisol e mantendo meus hormônios equilibrados.

6h: combustível funcional e uma caminhada

Depois de esticar, desço as escadas para fazer meu “Hidratação funcionalBeba para me ajudar a me sentir energizado e definir meu pH para o dia. A base é água, mas eu misturo grampos como creatina, minerais de rastreamento e eletrólitos. Às vezes, adiciono vinagre de maçã ou limão para variedade.

Ao longo do dia, tomo cerca de 25 diferentes Tinturas e cápsulasincluindo magnésio e vitamina D, para garantir que estou recebendo os nutrientes que preciso.

Após minha hidratação matinal, levo meus cães para fora para andar entre os carvalhos da minha propriedade ou brincar na piscina. A natureza é o meu combustível de criatividade-alguns dos meus melhores negócios de solução de problemas acontecem enquanto caminham na floresta com um colete ponderado.

Por volta das 8 horas da manhã, eu me instalo em uma hora de trabalho profundo antes do café da manhã-geralmente e-mails ou redação-enquanto a equipe de Supergut, com sede na costa oeste, ainda está dormindo.

9h: café da manhã, café e um treino

Eu acredito em começar o dia com proteínas e fibras, mas gosto de misturar: queijo tipo cottage Com bagas e sementes de chia, iogurte com misturas prebióticas de Supergut ou ovos mexidos envoltos em envoltórios de vida de ovo.

Meu ritual de café não é negociável. Eu uso uma vagem semi-caf nespresso, adiciono peptídeos de colágeno, fibra de supergut, leite de cocoe canela.

Estou constantemente procurando maneiras de empilhar hábitos para otimizar meu tempo. Por exemplo, eu secari meu cabelo enquanto estou de pé em uma placa de vibração, e recentemente adicionei Óculos de luz vermelha Para cuidados sob os olhos, que eu uso enquanto tomo meu café ou à noite enquanto relaxo.

Após o café da manhã, irei a uma aula de ioga ou mergulharei diretamente nas reuniões. O yoga é o meu treino preferido pessoalmente, e eu tenho um peloton e pesos em casa para treinamento de força.

11h às 18h: reuniões consecutivas

É aqui que entra o caos.

A vida de um CEO significa solução constante de problemas e movimentando a bola diariamente, mesmo que apenas por pequenos incrementos.

Eu mantenho eu e a equipe responsável escrevendo uma lista de tarefas em um caderno de papel todas as manhãs. Asana mantém nossos projetos em toda a empresa organizados, mas sou velha quando se trata do meu objetivos pessoais.

O almoço geralmente está na minha mesa entre as reuniões, mas pretendo comer cinco pequenas refeições ao longo do dia para evitar acidentes de açúcar no sangue. Se eu estiver viajando, mantenho bares ou chomps de supergut palitos de carne à mão para opções melhores para você.

Depois das 18h: cozinhar e tempo de família

Até recentemente, minha filha mais nova e eu marcávamos jantares com ingredientes do nosso jardim-ervas, abobrinha e até flores de abóbora recheadas. Agora que ela está para a faculdade, estou navegando neste novo capítulo de ninho vazio, mas comida e cor ainda me inspiram na cozinha.

Minhas noites são reservadas para conexão e acabamento. Falo diariamente com as duas filhas – uma na faculdade, uma que trabalha em Nova York – geralmente durante o jantar. Eu não rastreio calorias ou macros religiosamente, mas pretendo equilíbrio e variedade, guiadas por produtos sazonais e Saúde intestinal princípios.

Depois do jantar, levo os cães para uma curta caminhada para ajudar na digestão.

Antes de dormir: terapia com luz vermelha e aprendizado contínuo

Um dos meus maiores investimentos quando projetei minha casa foi construir uma sala de sal de haloterapia. É onde eu muitas vezes termino minhas noites, combinando terapia com sal com luz vermelha para relaxamento profundo e sono melhor.

Sou um aluno ao longo da vida, então muitas vezes relance neste momento com um livro, um podcast – como “Good Hang” com Amy Poehler – ou mesmo o jogo de abelha ortográfico do New York Times. Para tópicos pessoais, gosto de aprender sobre a teoria do apego, mas também gosto de ouvir especialistas em saúde, bem -estar e IA para manter uma vantagem nos negócios.

22:00: hora de dormir

Às 22h, estou na cama, refletindo sobre o dia.

Eu me vejo como construtor de marcas, equipes, idéias. Essa mentalidade alimenta meus dias, do café funcional a sessões de estratégia noturna. O rituais de bem -estarPontos criativos e sistemas de prestação de contas que cultivei não são apenas me manter energizados. Eles são sobre modelar o que significa viver intencionalmente enquanto dimensiona uma marca com propósito.