Quanto sono saudável? A resposta é surpreendente e não depende do número de horas
Bom sono é necessário para manter a saúde. Alguns dos efeitos negativos à saúde resultantes da falta de sono incluem: obesidade, diabetes, pressão alta, doença cardíaca, derrame, depressão, imunidade fraca, aumento da dor e aumento do risco de acidentes.
A crença predominante indica que toda pessoa precisa de aproximadamente oito horas de sono por dia para desempenhar suas funções ao máximo. Isso está de acordo com as recomendações anteriores emitidas pela American Academy of Sleep Medicine de que todo adulto deve dormir 7 horas ou mais todas as noites para obter uma saúde perfeita.
No entanto, um estudo recente publicado no Journal of the American National Academy of Sciences descobriu que todos não precisam da mesma quantidade de sono para desfrutar de boa saúde. De fato, a quantidade ideal de sono pode depender de sua cultura, de acordo com o “site de saúde psicológica e mental e mental.
Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica e da Universidade Canadense de Victoria analisaram dados sobre o sono e seus resultados de saúde para quase 5.000 pessoas em 20 países na América do Norte, Europa, Ásia, África e América do Sul.
A análise confirmou os resultados anteriores afirmando que a duração média do sono varia muito de um país para outro. Por exemplo, a média no Japão atingiu seis horas e 18 minutos, enquanto no Canadá atingiu sete horas e 27 minutos e na França sete horas e 52 minutos.
“Apesar dos conselhos comuns para obter oito horas de sono, nossos resultados indicam a necessidade de alterar as recomendações do sono com base nos padrões culturais”, disse o Dr. Stephen Hein, professor de psicologia social e cultural da Columbia University e o co -autor do autor. Ele acrescentou: “Não há quantidade de sono adequada para todos”.
Os pesquisadores avaliaram se as taxas de saúde em indivíduos em países com períodos médios curtos de sonolência são piores que os indivíduos em países de sonolência médio e descobriram que as pessoas de ambos os grupos são de saúde saudável semelhante.
“Pessoas que dormem por um período que corresponde aos critérios de sua cultura para a melhor saúde geral … isso indica que a quantidade ideal de sono é a quantidade que corresponde ao que é considerado um sono adequado no contexto cultural do indivíduo”, disse a Dra. Christine ou professora assistente da faculdade de enfermagem na Universidade de Victoria e a principal autora do estudo.
Esses resultados destacam a importância de levar em consideração o contexto cultural ao fazer recomendações do sono. Os princípios das diretrizes em relação ao sono podem melhorar melhor os resultados da saúde, se projetados, levando em consideração os padrões culturais da população diferente.
