A flutuação de alimentos em alimentos pede os efeitos da dieta na saúde mental
Dizem que alguns alimentos lhes dão uma sensação de felicidade e conforto psicológico, o que aumenta a calma, a serenidade mental, a recuperação e a segurança, enquanto outros alimentos contribuem para a volatilidade do humor humano, para que sintam -se com uma espécie de ansiedade, tensão, desconforto e preguiça e podem levar a maior estresse, emoção e nervosismo.
Desde esse ponto de vista, as discussões são levantadas e levantaram questões sobre a possível relação entre a dieta e a saúde mental em geral e a extensão do efeito dos alimentos nas funções do sistema nervoso em particular.
Psicologia alimentar
Hisham al -Amneh, psicólogo e chefe da Associação de Especialistas em Saúde Mental e Mental em Marrocos, disse que “a abordagem científica moderna indica que a nutrição é essencial para manter a saúde do cérebro e alcançar o equilíbrio de humor, onde vários fatores nutricionais interferem na saúde biológica e psicológica dos indivíduos, assim é necessário investir os resultados para analisar a saúde mental.
Amnesty added, in a statement to Hespress, that “a study published in the Nature Mental Health magazine included 181,990 participants, showed that a balanced diet is linked to an increase in the amount of gray matter in the brain, and this increase is an important indication of brain health, which in turn contributes to improving cognitive performance and executive functions,” noting that “improving the structure of the brain means a greater ability On processing and keeping information, which contributes to reducing levels de fadiga mental e depressão.
He continued, “A field study, conducted by the American“ Disease Control and Prevention Department ”, reached a direct link between the consumption of sugary drinks and the occurrence of more severe symptoms of depression and anxiety, especially among adolescents, which means that the weak diet on the one hand, and the rich on the other hand with processed foods and sugary drinks, can lead to knowledge and emotional disorders as a result of increased body infections that negatively affect functions The cérebro.
O próprio especialista psicológico destacou que “o campo da psicologia alimentar não apareceu até o final dos anos e confirma através dos estudos que faz com que comer quantidades suficientes de frutas e vegetais contribua para reduzir infecções sistêmicas, um processo que está intimamente relacionado a alterações de humor e distúrbios de saúde mental”. Ele acrescentou que “um artigo publicado no BMJ (First et al) lidou com a possibilidade de melhorar os alimentos de qualidade faz parte de estratégias preventivas para tratar transtornos mentais e, assim, afeta o humor geral e o comportamento humano.
He explained that “the diet plays a role in supporting the production of neurotransmitters such as serotonin and dopamine, which are essential elements for regulating mood,” adding that “the balanced diet provides the body with essential fatty acids, vitamins and necessary minerals, which contribute to biochemical processes inside the brain. In contrast, excessive consumption of sugars and processed foods increases infections, which is considered one of the associated Causas com transtornos de humor, como depressão e ansiedade.
The amnesty concluded its clarifications by noting that “adopting a balanced healthy diet is not only a way to improve physical health, but also a preventive strategy to maintain stable mental health and enhance cognitive performance. Also, these results provide an important scientific source for health practitioners and specialists in public health policies to include food guidelines in the strategies of prevention and psychotherapy, which enhances the awareness of the individual and society The importance of nutrition as a factor affecting mental saúde. “
O cérebro e o humor afetados
Laila Belhadi Bennami, médica nutricionista, disse que “os distúrbios do humor podem resultar de vários fatores, incluindo uma dieta que desempenha um papel importante na melhoria do humor”, explicando que “a saúde do cérebro está intimamente relacionada à nutrição equilibrada que contém aminoácidos, minerais e vitaminas, especialmente a vitamina B, necessária para funções cerebrais e nomes de bometónicos.
A mesma porta -voz acrescentou, em uma declaração ao jornal eletrônico hesita, que “a saúde do sistema digestivo tem um impacto direto no humor, devido ao papel das bactérias benéficas na obtenção do equilíbrio geral de saúde mental e cerebral”, observando que “o intestino precisa de um feed rico em fibras, aminoácidos, vitaminas e minerals para manter esse equilíbrio de biológico” “aminoácidos, vitaminas e minerals para manter esse equilíbrio rico em fibras,” aminoácidos, vitaminas e minerals para manter esse biológico.
Ela enfatizou que “os alimentos fabricados e o consumo excessivo de açúcares afetam negativamente o equilíbrio do corpo e do humor”, destacando que “o cérebro depende principalmente da vitamina B, pois sua deficiência pode levar a um risco aumentado de depressão”. Portanto, ela enfatizou a necessidade de “consumir fontes naturais dessa vitamina, como grãos integrais, de manter a saúde do sistema nervoso e do humor geral”.
Ela afirmou que “comer doces e açúcares dá uma sensação temporária de felicidade, mas rapidamente leva a resultados contraproducentes”, observando que “o alto nível de açúcar no sangue leva a motivar o pâncreas a isolar grandes quantidades de insulina, o que causa uma diminuição rápida de energia, sentimento de tensão, tensão e instabilidade do humor após um curto período”.
Belhadi Bennami concluiu seus esclarecimentos, indicando que “confiar nos açúcares como uma fonte rápida de humor é uma solução temporária, mas mais tarde leva a transtornos de energia e humor”, enfatizando a necessidade de “adotar uma dieta equilibrada baseada em alimentos naturais ricos em nutrientes necessários para manter a saúde do cérebro e o sistema nervoso e alcançar uma melhor estabilização psicológica.
