O cloreto de magnésio é uma forma de sal de magnésio que é usado como suplemento para aqueles que não recebem magnésio suficiente de sua dieta. O magnésio controla muitas funções físicas importantes, incluindo pressão arterial, açúcar no sangue, níveis de lipídios, crescimento ósseo e energia.
Vegetais verdes escuros e folhosos são primários Fonte de alimento de magnésioOutras boas fontes incluem bananas, amêndoas e castanhas de caju e grãos integrais. O valor diário recomendado para magnésio é de 320 mg em mulheres e até 420 mg em homens. Se você não puder concluir esse valor através de alimentos, a dose de magnésio pode ajudar.
Magnésio foi encontrado para obter ajuda Baixa pressão arterialAssim, Um estudo descobriu que o magnésio também pode ajudar a prevenir a hipertensão (hipertensão). Mais pesquisas são necessárias para confirmar esse benefício.
Verificou -se que o cloreto de magnésio oral ajudou a pressão arterial baixa em adultos Deficiência de magnésioBaixos níveis de magnésio no corpo. Os pesquisadores também descobriram que cerca de 385 mg de cloreto de magnésio reduziram a pressão arterial efetivamente.
Desempenha um papel importante no magnésio Saúde ósseaEspecialmente tratamento ósseo. Os pesquisadores descobriram que o magnésio pode ajudar nos danos relacionados à idade lenta ao músculo esquelético, o que pode ajudar a evitar queda, fraturas e osteoporose (ossos fracos e quebradiços).
O cloreto de magnésio também pode ajudar a criar novos ossos. No entanto, o magnésio deve ser usado com cautela, pois muita dose pode ser prejudicial aos ossos. O alto nível de magnésio no corpo pode quebrar as células ósseas, diminuindo a formação de novos ossos.
O magnésio também pode afetar as atividades elétricas no coração. com pessoas Arritmia cardíaca (Um tipo de transtorno do ritmo cardíaco) ou as pessoas de batimentos cardíacos prematuros geralmente têm baixos níveis de magnésio. Outros tratamentos recomendados podem ajudar a corrigir o ritmo cardíaco incomum suplementado com magnésio.
Nos estudos crônicos, o cloreto de magnésio, que recebeu intravenosos (através da veia), ajudou a reduzir a frequência da arritmia ventricular (batimento cardíaco anormal na parte inferior do coração) em pessoas com insuficiência cardíaca. Não está claro que o magnésio oral fornece esse benefício.
O magnésio também pode beneficiar outras condições cardíacas. O magnésio adicional de 100 mg por dia é mostrado para reduzir o risco de AVC em cerca de 2 a 13%. Alguns estudos encontraram 22% menos risco de derrame. Converse com seu médico antes de iniciar ou alterar seus suplementos de magnésio.
O magnésio também pode ajudar a regular o açúcar no sangue. Os suplementos de magnésio oral são baixos Resistência à insulina E melhorar a sensibilidade à insulina, que pode ajudar seu corpo a responder melhor aos medicamentos para o açúcar no sangue.
O magnésio em pessoas diabéticas pode melhorar o controle do açúcar no sangue, essa evidência é conflitante; portanto, esse objetivo requer mais pesquisas antes do recomendado para esse fim.
Os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade em adultos com ansiedade leve a moderada, mas a qualidade das evidências é ruim. Em um estudo, as pessoas que tomaram 248 mg de cloreto de magnésio diariamente por seis semanas melhoram os sintomas de ansiedade e depressão.
Converse com seu médico sobre como tomar o magnésio para os sintomas de sua ansiedade. Eles podem discutir se essa é a escolha certa para você e o esboço de outras opções de tratamento disponíveis e Estratégias de gerenciamentoAssim,
O magnésio pode ajudar a reduzir sua sensibilidade à dor. Isso o torna bloqueado bloqueando sinais que o tornam mais sensível à dor. Um estudo descobriu que uma aplicação tópica (de pele) de óleo de magnésio feita de flocos de cloreto de magnésio e misturas de água ajuda a reduzir a dor em pessoas que vivem com pessoas que vivem com FibromialgiaUma condição crônica é caracterizada por dor e fadiga.
O magnésio também pode ajudar com outros tipos de dor, como dor menstrual, dor de cabeça e ataques agudos de enxaqueca.
Verificou -se que o magnésio ajuda a regular os perfis lipídicos, especialmente em pessoas em risco de predeabitatos. Um estudo constatou que 30 ml de solução de cloreto de magnésio a 5% foi tomada uma vez por quatro meses, os triglicerídeos (gordura sanguínea) diminuíram e aumentaram e aumentaram e aumentaram Lipoproteína de alta densidade (HDL) Colesterol, conhecido como colesterol “bom”.
Muitos estudos sugerem que o magnésio pode aumentar significativamente os níveis de HDL, apoiando a saúde do coração. No entanto, todo estudo não concorda sobre como o magnésio reduz o colesterol com colesterol total e colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como colesterol “ruim”.
O cloreto de magnésio aumenta a quantidade de água no intestino. Isso pode ajudar a estimular movimentos intestinais e remover a constipação. No entanto, óxido de magnésio O melhor efeito laxante aparece e é mais amplamente estudado para esse fim.
O cloreto de magnésio é uma forma altamente solúvel de sal de magnésio que se dissolve completamente na água. Outros tipos comuns de suplementos de magnésio incluem sulfato de magnésio, óxido de magnésio, citrato de magnésioAssim, MagnésioAssim, MagnésioE lactato de magnésio.
Estudos sugerem que o corpo absorve completamente o cloreto de magnésio, que está mais facilmente disponível para o corpo usar formas de óxido e sulfato. A forma de cloreto de magnésio e óxido também tem maior probabilidade de causar causa Diarréia Comparado a outros tipos de suplementos de magnésio.
O magnésio que você obtém dos alimentos não representa o risco à saúde, mesmo quando consumido em maiores quantidades, porque os rins removem qualquer excesso de urina. O cloreto de magnésio encontrado em suplementos pode ter altas doses Efeitos colaterais Como diarréia e cólicas abdominais.
Principais doses de cloreto de magnésio podem levar à toxicidade do magnésio. Os sintomas comuns de envenenamento por magnésio incluem:
- descarga facial
- náusea
- vomitar
- Retenção de urina
- Dificuldade respiratória
- Fraqueza muscular
- Arritmia cardíaca
O risco de envenenamento por magnésio é alto em pessoas com função renal prejudicada, porque a capacidade de remover o excesso de magnésio é reduzida ou perdida. Se você tem um problema renal ou há um risco de insuficiência renal, converse com seu médico antes de usar suplementos de magnésio.
O cloreto de magnésio pode efetivamente aumentar os níveis de magnésio e é uma boa fonte para aqueles que não são suficientes para esse mineral de sua dieta. O cloreto de magnésio é altamente solúvel e é facilmente absorvido pelo corpo.
Embora o cloreto de magnésio seja geralmente tolerante, tomar mais do que a dose recomendada pode causar toxicidade por magnésio. Se você tiver alguma perda de rim ou histórico familiar de doença renal crônica, pode ser melhor usar o magnésio depois de conversar com seu provedor de saúde.
