Mobile pode ajudar a melhorar a saúde mental, de acordo com um estudo japonês
Um novo aplicativo móvel Isso poderia fornecer às pessoas as habilidades necessárias para superar a depressão em níveis reduzidos, de acordo com um novo estudo que sugere que esses dispositivos, muitas vezes culpados pela fraca saúde mental da população, Eles também podem fazer parte da solução.
Estima -se que 11% da população sofra Depressão subumbralOu seja, aquele que não atende aos critérios do distúrbio depressivo maior, mas que pode afetar seriamente o poço de uma pessoa. Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se concentra em ajudar as pessoas a mudar e lidar com pensamentos e comportamentos prejudiciais, é considerada a forma psicológica mais apropriada para enfrentar esses estágios em que a medicação ainda não é necessária. Em muitos casos, é igual ou mais eficaz assim.
No entanto, a alta demanda por psicólogos faz com que a demanda por cuidados de saúde mental exceda oferecer. O novo estudo, Postado na revista ‘Nature Medicine‘, comprovado se um aplicativo móvel com base no CTC puder ser suficiente para ajudar a preencher esse vazio.
O aplicativo focado no desenvolvimento de Cinco principais objetivos do TCC: Faça com que as pessoas realizem atividades Para melhorar seu humor, desviar pensamentos negativos Isso está subjacente aos seus sentimentos de depressão, Melhore sua capacidade de resolver problemasAjude -os Expresse sem sentimentos feridos de outros e técnicas de prática para garantir que Eles dormem Suficiente.
“O TCC é muito eficaz, mas aplicá -lo em larga escala sempre foi um desafio”, diz Toshiaki Furukawa, principal autor do estudo e professor da Universidade de Tóquio. “Nosso objetivo era colocar essas habilidades disponíveis para qualquer pessoa e em qualquer lugar”.
Para o experimento, quase quase solicitado 4.000 adultos japoneses com depressão do subsurador o uso do aplicativo. Aqueles que o usaram tiveram acesso a diferentes combinações de técnicas de TCC, com um período de seis e dez semanas. Este grupo teve uma saúde mental melhor mais tarde, com níveis mais baixos de depressão, ansiedade e insônia. Além disso, os resultados foram mantidos por seis meses quando o estudo terminou.
Os testes sobre se os ‘aplicativos’ centrados no TCC podem melhorar a saúde mental são díspares. Em outra análise Isso reuniu até 24 estudos semelhantes, os pesquisadores concluíram que intervenções telefônicas curtas podem ajudar a reduzir os sintomas dos transtornos mentais. Mas em outro experimento Financiado pela União EuropeiaEssas ferramentas não melhoraram o poço de pessoas, possivelmente porque se concentraram em um grupo de estudantes universitários de baixo risco sem histórico de depressão grave.
No novo estudo, algumas das técnicas do TCC foram mais eficazes do que outras para certos distúrbios. Por exemplo, Os elementos para melhorar o humor e o sono de treinar foram especialmente úteis Para impedir a ansiedade, melhore o sono e promova o poço mental positivo em geral. Em vez disso, as ferramentas para corrigir pensamentos negativos não foram eficazes.
Os pesquisadores agora preparam um experimento mais longo focado nos problemas específicos de saúde mental de cada pessoa. “Podemos usar esse conhecimento para personalizar e otimizar quais habilidades administrar a cada indivíduo para atender às suas necessidades e características”, diz Furukawa. “Isso abre a porta para um otimizado a longo prazo”.
