Existe uma forte relação entre estresse, ansiedade e sintomas abdominais. A ansiedade pode causar o estômago e a dor, o inchaço e o desconforto geral da digestão.
A dor abdominal da ansiedade pode parecer diferente para cada pessoa, e você pode fazer sintomas diferentes de um exemplo para outro. Os sintomas de ansiedade relacionados à ansiedade podem sentir:
- Dor de estômago
- Uma sensação de agitação
- Inchaço
- Indigestão
- Irritação no estômago
- náusea
- Diarréia
- constipação
- Transforme -se em apetite
Aqui está que você pode sentir ansiedade em seu estômago: a pesquisa sugere uma relação entre o cérebro e o intestino, que inclui seu estômago e intestino. Existem muitas veias dentro do seu abdômen presas ao seu cérebro, e seu cérebro e intestino se comunicam através dessas passagens nervosas.
Seu estômago e intestino estão conectados ao seu cérebro através de duas principais passagens neurais:
- Através Nervo wagusO mais antigo nervo do seu sistema nervoso autônomo, que controla funções automáticas e involuntárias como digestão
- Através do seu sistema nervoso antírico, uma parte do seu sistema nervoso autônomo que está no seu intestino e pode afetar seu humor
Isso significa que, quando você tem uma forte sensação de ansiedade, nervosismo ou estresse, pode experimentar sensações fortes no estômago e no intestino.
Se sua dor abdominal é de ansiedade, é provável que você experimente outras experiências Sintomas e sintomas de ansiedadeEstes podem incluir:
- Sentimento de medo, medo ou inquietação
- Suor
- batimento cardíaco rápido
- Desonestidade
- Idéias de corrida que você não pode controlar
- Evitando atividades desencadeando preocupações
Outras causas e condições também podem causar dor abdominal. A dor abdominal e outros sintomas gastrointestinais também podem ser:
- Gás
- constipação
- Vírus do estômago ou intoxicação alimentar
- Intolerância alimentar
- Pedras
- Pedras biliares
- Irritação no estômago
- cólicas musculares
- Cólicas de duração
Se sua dor abdominal não desaparecer dentro de algumas horas ou se tornar mais grave, é uma boa idéia associar -se ao médico para determinar a causa – ansiedade ou de outra forma.
Há coisas que você pode ajudar Gerencie sua resposta ao estresseO que pode ajudar a reduzir os sintomas do estômago.
Tratamento
A terapia pode ajudá -lo a aprender a gerenciar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados à ansiedade, estresse e nervosismo. muitos Tipos de terapia podem ajudar com ansiedadeAssim,
A pesquisa mais amplamente pesquisada e o tratamento famoso por preocupação é Terapia cognitivo -comportamental (CBT). Na TCC, você aprende a estar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos e usa estratégias de cópias mais eficazes.
Mindfulness, respiração e tecnologia de relaxamento
A atenção plena – uma meditação ou consciência do momento presente sem julgamento – é uma maneira eficaz de ajudar a gerenciar a ansiedade e reduzir os sintomas como a ansiedade.
Existem muitas maneiras de estar atento e você não precisa fazer isso completamente. Você ainda pode sentar e se concentrar na respiração, um objeto à sua frente ou uma palavra ou frase significativa.
Você também pode combinar a Mindyfulness com outras técnicas de respiração e relaxamento. Estes podem incluir Tecnologia de respiração profunda Respirar ou respirar o estômago, ou como um desconto nos músculos progressistas, onde você lentamente examina seu corpo, relaxe cada parte porque se concentra nos dedos dos pés da cabeça aos dedos dos pés da cabeça.
Medicação
Algumas pessoas se beneficiam de medicamentos prescritos para ansiedade. Estes podem incluir antidepressivos Inibidor seletivo de serotonina Reptec (ISRS) ou outros medicamentos anti -ansiedade.
Dieta e exercício
A atividade física é uma ótima maneira de gerenciar o estresse. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que também é conhecido como um hormônio da sensação. Pesquisas sugerem que o yoga e o tai chi podem ser exercícios eficazes para reduzir a ansiedade. Mas qualquer exercício que você goste pode ajudar.
Alguns alimentos podem piorar o estômago para você. Isso pode incluir alimentos picantes, alimentos lisos ou alimentos para os quais você tem intolerância. Da mesma forma, bebidas com cafeína como café podem aumentar a ansiedade para algumas pessoas.
A reunião com um nutricionista ou outro profissional de saúde pode ajudá -lo a entender quais alimentos podem piorar sua ansiedade e dor abdominal.
Remédios naturais
Remédios naturais Pode ser útil para dor abdominal ou ansiedade. Alguns incluem chá de camomila, óleo de lavanda, paixão e melatonina a considerar.
Os remédios naturais geralmente não têm sido amplamente estudados como outras técnicas de prevenção. A maioria das agências de saúde não é regulamentada pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Sempre converse com seu médico sobre um remédio natural antes de tentar.
Devido à forte relação entre seu cérebro e seu intestino, a ansiedade pode causar dor abdominal e outros sintomas digestivos. A dor abdominal relacionada à ansiedade pode parecer cólicas, agitação, ressentimento, perfeição ou náusea. O tratamento está disponível.
