Sleep Gathering? Um dos três casais dorme separadamente – por que pode ajudá -lo a relaxar mais

Rotina noturna diferente, ronco, jogando e giro – dormir ao lado de um parceiro nem sempre causa uma ótima noite de sono. E de acordo com uma nova pesquisa, muitos pares estão girando “Durma Grand” Para enfrentar.

Uma pesquisa publicada pela American Academy of Sleep Medicine (AASM) descobriu que em 21 de julho descobriu que Não compartilhamos um terço de todos os adultos Com o parceiro, ou Durma em segundo lugar Para lidar com esses hábitos de sono incompatíveis em casa.

Mas o divórcio para dormir é realmente a chave para ajudar você e seu parceiro a se fechar mais? Não há solução para um “tamanho único se encaixa em um tamanho”, mas especialistas disseram que a prática pode ser benéfica.

“Dormir em diferentes locais de sono pode levar a um melhor sono para os dois parceiros”. Seema Khosla, MDO porta -voz do AASM e consultor médico da Medbridge Healthcare, disse Saúde“isso é Ainda mais eficaz se os dois parceiros se incomodamPor exemplo, um parceiro SnorceDesperta o outro parceiro, que então levanta o ronco com um pedido para rolar. , Assim,

A nova pesquisa nacional do AASM, realizada entre 5 e 13 de junho, perguntou a 2.007 adultos americanos sobre seus hábitos de sono.

Resultados mostrados Opção de 31% para uma barba adormecida Com seu parceiro. É o mais comum para as pessoas Durma em um lugar diferente Completamente (23% Ele disse) enquanto, onde 13% Eles disseram Compartilhe um quarto Com seu parceiro, mas Dorme em uma cama separada.

Este número foi o mais alto Mil anos A idade dos adultos de 35 a 44 a 40% 40% disse que tem um divórcio adormecido com seu parceiro. No outro extremo do espectro, apenas 65 anos ou mais de 18% dos adultos disseram.

A pesquisa descobriu que as pessoas são Para fazer outras alterações para acomodar seus colegas, Muito:

• 37% optam por ir para a cama em momentos diferentes, como eles gostam normalmente
• 15% usam um alarme silencioso para evitar assediar seu parceiro

geral, Homens Essas mudanças eram mais propensas a adotar essas mudanças do que as mulheres, além de serem uma para mover lugares em um sono.

Os resultados são interessantes, disse Khosla, especialmente porque esta pesquisa Centro “o parceiro que está chateado”-É mais comum para discutir zero no parceiro “com o comportamento interrompido do sono”.

Mas, por ser uma pesquisa, os dados são autorrelatos. Este é um Limite principal, Khosla disse, porque os entrevistados não foram vistos em um experimento controlado.

Gestação do sono “relevante para nós Qualidade do sono“E é Deve ser seriamente considerado Se as pessoas querem melhorar seu sono, U Lang, PhD, MPPHO professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade da Califórnia, disse ao Instituto de Ciências da Computação de São Francisco Bakar, SaúdeAssim,

Em geral A razão pela qual ninguém pode optar por dormir com o parceiro, Lang disse, envolve:

• Trabalhar Tensão
• Programa de trabalho competitivo
• Ronco

É possível que Esses problemas são mais comuns Entre pequeno Casais milenares, O que pode explicar seu grande abraço de divórcio para dormir.

Mas esses casais também podem ser apenas “Mais aberto e pronto para interagir em vários aspectos do seu relacionamento” Comparado às gerações mais velhas, que podem assumir o sono, há um indicador de “algo errado no relacionamento”, Michel Draeroop, PsydPsicológico e diretor da droga de psicológico e comportamento na Clínica de Cleveland.

Millennials também são “serviços de tecnologia”, acrescentou Khosla e pode ser mais Como conseguir um bom sono. Eles também gastaram Baixo tempo “Compartilhe um espaço para dormir” Comparado às articulações que dormem juntas há mais de 60 anos e não podem ser ajustadas aos hábitos de sono do seu parceiro.

Claro, quando você não está compartilhando a cama com seu parceiro, então seu Quando você dorme, o risco de ficar chateado diminui, O que pode aumentar a qualidade do seu sono geral, disse Drerup SaúdeAssim,

Ele disse: “O ouro diferente é frequentemente uma recomendação quando alguém tem um distúrbio do comportamento do sono REM, que experimenta as pessoas sonhavam com comportamentos, incluindo batidas, chutes e outros de repente, potencialmente, ações violentas inalteradas, que podem prejudicar um parceiro de cama”, disse ele.

No entanto, O divórcio do sono não funciona para cada casal Melhorando a qualidade do sono.

Dormir sozinho pode afetar negativamente os sentimentos de algumas pessoas Segurança e segurança, DRerup disse, Devido a sono leve Como eles “permanecem alertas à noite”.

“Um parceiro de cama está presente e pode ser reduzido e reduzido a interrupção do sono e insônia“Ele disse.

E embora não esteja necessariamente relacionado ao sono, também pode se divorciar de sono “Falta de intimidade Para alguns casais “, disse Drerup.

Lembre-se de como um casal dorme juntosNão é necessário que haja um sinal de problema de relacionamento, Drerup insistiu.

Ele disse: “deve haver uma discussão aberta entre os parceiros da cama, para discutir o que é mais adequado para seu padrão de sono e vida”, disse ele.

Então, se você Lutando para dormir bem bem À noite, Converse com seu parceiro como dormir separadamente, como isso pode funcionar, Khosla disse: É para sempre? É apenas durante as semanas de trabalho? Vestindo ou ajustando os condutores, como duas vezes Temperatura ambiente Ajudar a resolver o problema?

“Depende do tempo da programação de dormir e dos parceiros da cama, se eles roncam, seja provável que acordem”, disse Leng.

Se você decidir escolher uma opção de dormir, verifique se se “Prioridade a hora com seu parceiro de cama,” Khosla disse. Você pode passar um tempo juntos na mesma cama todas as noites até estar pronto para dormir – então, vá para diferentes camas.

Essas mudanças podem ajudá -lo a dormir melhor, mas quando você faz parte de um casal, Algum tipo de “equilíbrio” ou concessões pode ser necessário, Khosla disse.

“Nem todos os casais são capazes de personalizar o espaço do sono que atende às suas necessidades, seja devido à escassez física do espaço ou à relutância de um parceiro”, explicou. “O acordo é apropriado.”