Pode ser tentador deixar seus filhos em paz por conta própria (literal e metaforicamente) durante as férias de verão, mas é necessário garantir que eles permaneçam ativos e desenvolvam hábitos saudáveis.
Embora alguns dispositivos Xbox ou iPad possam fornecer a você uma paz e calma bem obtidas, incentivar a atividade física terá benefícios de longo prazo a longo prazo para sua saúde e bem -estar.
Pesquisadores da Academia Médica do Reino Unido italiano Academia Nacional de Ciências Ele emitiu um novo relatório pedindo o procedimento de prevenção de estilos de vida prejudiciais entre crianças e crianças pequenas – alertando que as taxas de obesidade infantil atingiram níveis “perturbadores”.
Os dados mais recentes do Programa Nacional de Medição de Infância (NCMP) mostram que aproximadamente 1 em cada 10 crianças (9,6 %) em Inglaterra Comece o primeiro ano de escola já está sofrendo de obesidade, pois esse número aumenta para 22,1 % no sexto ano – o que confirma a necessidade urgente de manter a saúde das crianças e ativos.
“Depois de criar obesidade, isso se torna cada vez mais difícil”, diz a professora Susan Ozan, co -cadeira do relatório. “Isso não está relacionado ao poder individual, culpa e tópicos – trata -se de criar um ambiente para os pais, prestadores de cuidados e seus filhos que apóiam o desenvolvimento saudável desde o início”.
Os números do NCMP também mostram que aqueles que vivem em bairros pobres têm maior probabilidade de serem obesos em comparação com os mais ricos.
No entanto, estar de boa saúde que não precisa ser caro. Entramos em contato com Rebecca Garink, professora de preparação em PE em Escola Abbot Hill em HerfordshireAqueles que compartilharam 10 maneiras divertidas e baratas de manter as crianças ativas neste verão …
1. Crie sua própria pista de obstáculos no parque
“Seja criativo e crie seu próprio ciclo de obstáculos no jardim ou em casa”, recomenda Garlick. “Use os itens diários em casa ou no jardim, como cadeiras, cobertores, dominados, quadrados, escavadeiras, bolas e colares de vassoura para escalar, rastejar, correr e ficar em pé.
2. Experimente alguns jogos de críquete
Nada diz o verão britânico ideal como um críquete.
“O estilo de críquete pode ser muito divertido”, diz Garik. “Use uma raquete de críquete suave ou uma raquete de tênis e dois tiros, e isso precisa apenas de alguns jogadores – a mistura, o rosa e o jogador para manter as crianças desfrutaram”.
3. Retire a franquia
É hora de descobrir esse velho mais fresco, que estava escondido na parte de trás do gabinete.
“Os jogos Farasi manterão as crianças ativas”, diz Garrik. “Você pode fazer isso em pares ou em grupos maiores, até o jogo Frisbee Ultimate (um jogo rápido de movimento) é fácil de organizar em um jardim com amigos”.
4. Inscreva -se para operar um jardim
júnior ParkrunS são eventos sociais gratuitos para crianças entre quatro e 14 anos e ocorrem em jardins em todo o Reino Unido todos os domingos.
“O desafio de sua família de se registrar no Junior Park Tour, geralmente é 2K e é realizado no nível do domingo”, sugere Garlick. “Você pode até criar seu próprio jardim para a família ou simplesmente correr para correr ou cães andando juntos”.
5. Aproveite o seu jardim local
“Visite um jardim local com barras de macaco/ginástica, pendurada e balanço”, recomenda Garlick. “Isso é ótimo para construir a força da parte superior do corpo”.
6. Jogue alguns jogos de bola em família
“Pode ser jogos simples de bola suave no jardim uma ótima maneira de manter sua atividade – seja futebol, basquete/basquete ou jogo de Rakby”. “Esses jogos podem ser feitos em pares ou em pequenos grupos”.
7. Jogue a perseguição
“Chis é a diversão tradicional final dos seres humanos jovens e há muitas variedades como banana e marca do banheiro”, recomenda Garlick.
8. Experimente o tênis de penas
Alguns dos aspectos positivos da principal pena é que é relativamente fácil aprender regras básicas, requer equipamentos mínimos e pode ajudar a promover a saúde física e a concentração mental em crianças.
“Pena “Tente tocar em um estádio, jardim ou jardim local. Também é fácil jogar em grupos menores, pares ou meu marido”, diz Garik.
9. Críticas por algum tempo para a sessão de ioga
Coloque alguns tapetes no jardim e relaxe com um pouco de ioga e expansão suaves.
“Reserve algum tempo para relaxar e recarregar fazendo ioga sedativa, pailas no salão ou jardim”, ele sugeriu Garlick. “Esta é uma bela atividade para coletar gerações juntas”.
10. Visite sua piscina local
Ele esfria após um longo dia de verão em uma piscina.
“Vá ao Splash Park e pratique suas habilidades na água, ou melhor, vá nadar divertido e fingir ser golfinhos”, recomenda Garlick.
