Se você está procurando uma maneira natural de elevar seu humor, aprimore sua saúde e adicionar um objetivo à sua rotina diária, a resposta pode estar mais próxima do que você pensa – talvez fora da sua porta ou até na beira da janela.
Uma vez que é um hobby tranquilo para jardineiros experientes ou para aqueles que têm jardins imobiliários, a jardinagem agora é adotada por pessoas de todas as idades e estilos de vida como uma maneira forte de apoiar o luxo abrangente.
Esteja você cuidando de ervas na janela da cozinha ou em crescimento de tumultos em seus canteiros de flores ou simplesmente cuidar de algumas plantas domésticas frondosas, os bônus chegam além do apelo visual.
Conversamos com Lucy MossO psicoterapeuta e um membro do guia de aconselhamento, para perfurar 10 maneiras diferentes, podem ajudar a melhorar seu poço – especialmente na vida subsequente.
1. Aumenta o humor
Você pode tender a plantas no ar fresco e maravilhoso do seu humor.
“Esteja fora com plantas, árvores e ar fresco é algo que pode levantar seu humor naturalmente”, diz Moss. “O lado físico é liberado no jardim serotonin-químico que é satisfeito-uma maneira mais agradável de correr.
2. Isso faz você sair e fora das telas
Se você se encontrar, é constantemente absorvido em uma espiral de queda, mudar a cena pode ajudar.
“A rolagem é um vácuo de tempo. Faz com que as pessoas se sintam muito vazias e abre uma comparação inútil para os outros”, reflete Mousse. “No entanto, quando alguém está jardinando e ocupado com mãos lamacentas, dá lugar ao raro momento em que os telefones são reservados. Isso é muito positivo para a saúde mental”.
3. Fornece um senso de objetivo
O ato de cuidar de plantas, do plantio de sementes à colheita, cria uma atividade organizada e pode ajudar a inflamar o objetivo.
“Costumo encontrar clientes, especialmente aqueles que se aposentaram recentemente, às vezes sentem que perderam seu próprio sentimento”, diz Moss. “Jardinagem É um processo criativo que fornece resultados concretos, e isso naturalmente leva a um aumento nos sentimentos e conquistas da agência.
“A jardinagem é uma maneira muito acessível de se manter compartilhando mentalmente, mesmo que você não precisa de um jardim. Você pode começar com uma caixa de plantio na borda da janela. Plantas Sempre mude, então você sempre precisará de sua atenção e pode ajudá -lo a fornecer uma estrutura para o seu dia. “
4. Fornece um espaço livre de espaço
Comece com algo simples e ver sua confiança cresce quando suas plantas começarem a prosperar.
“Para clientes que lutam com ansiedade ou baixo valor, a jardinagem fornece um espaço governante para experimentar coisas novas sem medo do fracasso”, diz Moss.
5. Ele mantém você ativo
Atividades como perfuração, bloqueio e ervas daninhas são ótimos exercícios que podem ajudar a manter músculos e flexibilidade.
“Quando as pessoas param de trabalhar, geralmente vêem uma diminuição física e, se seu corpo estiver lutando corporais, ele pode ser associado a sintomas de depressão”, diz Moss. “A jardinagem pode ser uma maneira útil de manter a atividade física, que terá benefícios em sua saúde mental”.
6. Aumente a mente
“Estar na natureza é profundamente ocupado por todos os nossos sentidos e nos chama a desacelerar e estar presente”, reflete Mousse. “É muito tocante e muito visual, porque você realmente presta atenção ao que está fazendo no jardim. Isso oferece benefícios semelhantes à mente como baixos níveis de cortisol”.
7. Você pode ajudar as pessoas a superar a tristeza
Moss diz: “O ato de interesse em algo vivo, especialmente após choque ou perda, fornece uma forma de organização física”. Se você é muito difícil em sua vida e se sente baixo, esse sentimento de cuidado e crescimento pode dar a você uma sensação de conquista e esperança.
“A jardinagem pode ser muito simbólica. O ato de patrocinar algo e desenvolver pode ajudá -lo a passar esse processo internamente ao mesmo tempo”.
8. Ajuda a regular emoções
“Muitas vezes, há momentos em que meu cliente se sente muito cansado e que o exterior tem um efeito calmante”, diz Moss. “Toda a sua atenção participa do monitoramento da natureza ao seu redor e acho que isso pode ajudar seus sentimentos a se sentirem intensos”.
9. Aumenta a confiança
“Trabalhe com clientes com depressão, gostaria de sugerir pequenas atividades controladas que fornecem um senso de objetivo, e a jardinagem é realmente ótima para isso”, diz Moss. “Ajuda a construir confiança e auto -estima”.
10. Aumenta o relacionamento social
“Eu tinha clientes que participaram de jardins comunitários, especialmente após o luto, e foi realmente útil para eles”, diz Moss. “Quando você está em jardinagem em um grupo, isso é muito cooperativo. Além disso, é uma ótima maneira de construir comunicações se você se sentir sozinho.
“Você pode estar juntos e ter um companheiro, mas como você participa de algo ao mesmo tempo, não se sente pressão como ir a um evento social. É uma maneira mais agradável de socializar”.
