Uma dieta não vegetariana é uma maneira de comer apenas produtos de origem animal. A dieta elimina ou restrições à maioria dos alimentos vegetais, incluindo grãos, frutas, vegetais e feijões, e pode não ter os nutrientes essenciais necessários para a saúde geral. Muitos alimentos carnívoros para a dieta podem ser apreciados como lanches de alta proteína.
fervido duro Ovos Existem opções de lanches simples e nutritivas para as pessoas após uma dieta não vegetariana. Os ovos fornecem uma boa fonte de nutrientes essenciais, como proteínas e vitaminas B, zinco e selênio.
Dois ovos grandes fornecem 10% de seus requisitos diários Vitamina B6O que é necessário para mais de 100 reações enzimáticas no corpo.
A coalhada grega é permitida em produtos lácteos Dieta não vegetarianaIogurte grego é embalado com nutrientes necessários para a saúde, incluindo proteínas, vitaminas B, selênio, fósforo, cálcio e zinco.
Iogurte grego A quantidade de proteína encontrada no iogurte regular é quase dobrada, tornando -a uma boa opção de lanches para quem deseja promover sua ingestão de proteínas. Uma porção de 8 ingressos de iogurte grego fornece 22,7 gramas de proteína, enquanto o iogurte regular tem apenas 11,9 gramas no mesmo serviço.
A proteína promove os sentimentos de perfeição, desacelerando a digestão e estimulando a liberação de hormônios da satisfação, o que pode ajudar a apoiar o gerenciamento de peso.
O frango é uma fonte de proteína versátil que pode ser usada em alimentos e lanches não vegetarianos. Ele também fornece várias vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B, zinco e selênio.
Para fazer uma salada de frango não vegetariana aprovada pela dieta, misture Galo Com maionese ou iogurte grego, adicione sal, pimenta e outras especiarias a gosto.
Sardin é peixe pequeno -peixe rico e muitos nutrientes essenciais, incluindo ProteínaVitamina E, ferro, b12 e CálcioAssim,
Uma lata de Sardeína de 3,75 é mais de 343% de seus requisitos diários de vitamina B12, um nutriente que suporta a função cerebral, o metabolismo, a produção de glóbulos vermelhos e a síntese de DNA. Uma das melhores fontes de sardinha é Ômega -3 ácidos graxos EPA e DHA, que têm poderosas propriedades anti-inflamatórias e cardiovasculares.
Treine Off Sardinha Existem prateleiras, o que significa que você pode estocá-los em sua despensa, o que é sempre um lanche não vegetariano.
Como sardinha, Atum Proteína e ômega -3 são uma rica fonte de gordura. O atum também oferece selênio, magnésio e vitaminas D, E e B12, que desempenham um papel importante em toda a saúde.
Uma lata de atum cobre mais de 200% de suas necessidades diárias SelênioUm mineral que desempenha um papel importante na função imune e tireoidiano e serve como um poderoso antioxidante no corpo. Pessoas após uma dieta não vegetariana podem fazer um lanche de salada de atum de recheio usando atum enlatado e iogurte maionese ou grego.
Kefir Uma bebida de iogurte fermentada é rica em probióticos, como bactérias do ácido lático e leveduras. O lanche em alimentos ricos em probióticos, como o kefir, pode apoiar a saúde do intestino, incentivando o crescimento de bactérias benéficas no intestino grosso. Os probióticos também podem impedir o desequilíbrio entre bactérias boas e ruins no intestino, disbiose do intestino.
Além dos probióticos, o kefir é rico em proteína, vitamina A, Vitamina B12Cálcio e muitos outros nutrientes. Aproveite o kefir por conta própria ou use-o como base para um shake de proteínas para carnívoros-graus.
As hastes de paneer, geralmente embrulhadas individualmente, são um recheio portátil e de lanches. Eles também podem ser combinados com outros alimentos amigáveis não vegetarianos, como ovos e espasmódicos.
QueijoComo o bolo é baixo em queijo, carboidratos, mas rico em proteínas, gordura (principalmente gorduras saturadas), vitaminas e minerais. Uma onça de bolo cobre 15% de seus requisitos diários de cálcio, um mineral que fornece composição a ossos e dentes e é essencial para funções nervosas e musculares, secreções hormonais e fluxo sanguíneo saudável.
carne vermelhaComo uma estaca, há um alimento dominante para as pessoas após uma dieta não vegetariana. As estacas restantes podem ser uma opção de lanches rápida e preenchida quando você estiver menos em itens de supermercado.
Stek é uma boa fonte de ferro, um mineral que é o mineral necessário para funções importantes, como transporte de oxigênio, síntese de hormônios e produção de energia. A porção de 3-Ons da LONOLION Steak inclui 10% de suas necessidades diárias de ferro.
A participação também é rica em proteínas, zinco, B12 e muitos outros nutrientes essenciais.
A carne bovina é uma opção de lanches deliciosos e estável para as pessoas após uma dieta carnívora. Como não requer refrigeração, é fácil para uma fratura rápida.
É importante selecionar Jerk sem aditivos, que não são permitidos em uma dieta não vegetariana, como açúcar e soja acoplados. O choque de carne bovina também pode ser alto Sal adicionadoO que pode ser prejudicial à saúde se conscientizar demais. Alguns entusiastas da dieta carnívoros recomendam fazer sua própria carne em casa usando um forno ou desidrato de alimentos.
O salmão enlatado é um lanche não vegetariano e não vegetariano. salmão Embalado com proteína, pode fornecer 17,4 gramas com 3 iningos. Os peixes na gordura ômega -3, B12, B6, selênio e potássio também são altos.
Calmans tem um poderoso antioxidante chamado estexantina. Estudos sugerem que comer salmão regular, como alimentos ricos em estexantina, pode apoiar a saúde do cérebro e ajudar a proteger contra condições de saúde relacionadas à idade, incluindo declínio cognitivo.
Muitas pessoas seguem uma dieta não vegetariana caldo de osso entre refeições. Comparado ao caldo comum, o caldo de osso é muito maior em proteínas, tornando -o mais para preencher.
Um caldo de osso de frango de xícara contém cerca de três vezes mais proteína do que o mesmo serviço de caldo de galinha regularmente. Caldo de osso também fornece muitos minerais essenciais, como cálcio, magnésio e PotássioAssim,
O caldo de osso a qualquer hora do dia pode ser desfrutado, que inclui a substituição do café da manhã ou como uma bebida calmante antes do leito.
Se você estiver seguindo uma dieta não vegetariana, as barras de idiotas turcos são um lanche conveniente. As hastes pré-embaladas geralmente fornecem cerca de 12 gramas de proteína e podem ser combinadas com outros alimentos carnívoros inocentes da dieta, como o queijo, a um recheio.
As hastes turcas podem ser armazenadas ou armazenadas para uma opção rápida e fácil de lanches na bolsa, gaveta da mesa ou carro.
Prepare um camarão a granel para fazer uma comida e lanches para carnívoros-graus. O camarão é baixo em calorias, mas rico em nutrientes. Serviço de um 3-UX camarão Apenas 84,2 calorias estão incluídas, mas a embalagem de 20,4 gramas de proteína.
O camarão também é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como ferro, selênio, zinco e vitamina B12. Como o salmão, o camarão contém a estexantina antioxidante, o que a torna uma boa escolha para a saúde geral.
O Cottage Paneer é um produto de laticínios de alta proteína que pode ser apreciado em uma dieta carnívora. uma xícara de queijo tipo cottage Há 23,5 gramas de proteína, o que pode mantê -lo completo no meio da comida.
O queijo cottage também fornece vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, b12, selênio e zinco. Uma xícara de queijo cottage é superior a 10% de suas necessidades diárias ZincoUm mineral necessário para a função imunológica, divisão celular e síntese de proteínas e DNA.
Ovos e mordidas de queijo são uma opção de lanches nutritivos para aqueles que seguem uma dieta carnívora. Eles podem ser preparados com outros materiais carnívoros, como ghee, estaca picada, bacon e queijo cottage.
Além disso, os ovos e as picadas de queijo podem ser feitos a granel e congelados; e a qualquer momento, você precisa de um lanche de alta proteína.
Os materiais de smoothie tradicionais, como frutas congeladas, são fora do lírico ao seguir uma dieta não vegetariana. No entanto, você ainda pode desfrutar de Shake e Smoothie de proteínas ao seguir essa maneira de comer animais.
Algumas empresas fornecem pó de proteína carnívora, composta de carne bovina, clara de ovo e outros ingredientes não vegetarianos da dieta infinita. Misture um shake de proteína usando proteína carnívora, coalhada grega e leite integral.
Quando você estiver seguindo uma dieta não vegetariana, lembre -se de algumas coisas ao pegar lanches:
- Escolha produtos de laticínios completos: A dieta não vegetariana é um método de comer uma alta proteína, rica gordura, com alto teor de carboidratos. Um dos principais princípios desta dieta é priorizar fontes de gordura nutritivas, como Gordura total E coalhada.
- Prioridade de produtos de qualidade de animais de qualidade: A maioria das pessoas que segue uma dieta não vegetariana prefere pastos -up -ggs, estacas e laticínios em produtos de animais tradicionais porque são ricos em alguns nutrientes, como gordura ômega -3 e antioxidantes.
- Etiqueta de componente duplo e dupla: Veja os ingredientes e aditivos que não são permitidos em uma dieta não vegetariana. Por exemplo, ao comprar laticínios ou carne seca, verifique se está escolhendo sem itens Adicionado açúcar Ou frutas.
- Escolha diferentes tipos de lanches: Comer vários alimentos, como ovos, laticínios, frutos do mar, aves e carne vermelha, ajudará você a obter uma série de vitaminas e minerais.
A dieta não vegetariana é um padrão alimentar que permite apenas produtos de origem animal, como carne vermelha, frutos do mar, laticínios e aves. Embora a dieta não vegetariana seja restritiva, há muitos lanches para apreciar esse padrão de jantar, incluindo ovos dura, iogurte grego, sardinha e caldo de osso.
Como esse padrão alimentar elimina os alimentos à base de plantas, isso pode resultar em uma lacuna de nutrientes. Converse com seu médico ou um nutricionista registrado para guiá -lo para atender aos seus requisitos nutricionais.
