40% menos risco de demência e exercício saudável de envelhecimento cerebral

Os pesquisadores viram a relação entre atividade física, ou boa forma física e saúde do cérebro. Estudo, que tem sido Publicado Em Lanceta E foi realizado com os colegas do Queensland Brain Institute, na Austrália, mostrando que o cérebro definitivamente se beneficia da atividade física.

O treinamento em paciência e a boa aptidão podem reduzir o risco de demência e promover saudáveis Cérebro Envelhecimento.

O primeiro escritor do estudo, Etfe R. Tari diz: “E nunca é tarde para começar”.

Até pequenas quantidades atividade física O envelhecimento pode ser suficiente para proteger o cérebro, concluíram os pesquisadores.

“Resumimos pesquisas que indicam claramente que o exercício não é apenas importante para o coração, mas também para o cérebro. A atividade física parece ser uma das medidas mais promissoras que temos que parar declínio cognitivo E demência “, disse Tari.

Revara os processos de envelhecimento

O artigo avaliou evidências de ambos os animais e ambos Estudos em humanosE mostra como a atividade física afeta a inflamação, Ataque sanguíneoFunção imunológica, plasticidade cerebral e liberação de moléculas de proteção no sangue – o processo que enfraquece com a idade e contribui para o desenvolvimento de doenças neurodogenativas.

“Esses são os mecanismos que desempenham um papel importante no desenvolvimento de demência e declínio cognitivo”, disse Tari.

Tari e Wisløff NTNU são pesquisadores do Grupo de Pesquisa do Exercício Cardíaco (CERG) e anteriormente promoveram a idéia de que não há atividade de nenhuma atividade para incluir pequenas doses de treinamento de pulso na vida cotidiana para ingressar nas recomendações de funcionários da saúde da MicroTring-Norwegian.

Hoje, a recomendação é de pelo menos 150 minutos médio ou 75 minutos de alta intensidade por semana.

“Um total de 50 a 70% da população não gerencia as recomendações da atividade de hoje”, disse Visalsph.

Dosagem pequena -alta intensidade

Os pesquisadores dizem que fazer muito menos exercícios pode proporcionar grandes vantagens em comparação com as recomendações das recomendações atuais – desde que a intensidade do treinamento seja maior.

Tari e Visalisf acreditam que este novo estudo é ainda mais importante para remover a mensagem.

“Acreditamos que é hora de fornecer conselhos claros às autoridades de saúde como os exercícios para o cérebro. Nossa revisão sugere que mesmo a pequena dose de atividade de alta intensidade-mesmo para caminhar até Tej, onde você não pode cantar-você pode reduzir o risco de demência em 40%”.

Nunca atrasado para começar

A pesquisa internacional apóia as descobertas dos pesquisadores da NTNU. Um em Comentar em Terapia natural Em janeiro, os pesquisadores americanos argumentaram que as diretrizes públicas precisam ser atualizadas. Até pequenas doses de atividade física oferecem benefícios à saúde.

“As recomendações de hoje enfatizam a atividade total, mas mostramos que mesmo em pequenas quantidades alta intensidade O exercício afeta o cérebro. Deve ser comunicado mais claramente – pode ser que as pessoas sejam motivadas para começar. Tari diz: “É melhor do que nada – e nunca foi tarde para iniciá -lo.

À medida que a expectativa de vida aumenta, o declínio cognitivo e a demência estão se tornando um grande desafio de saúde pública. Como ainda não há cura, a prevenção é importante.

“O exercício é barato, acessível e não tem efeitos colaterais. Deve ser considerado o remédio de primeira linha para preservar a saúde do cérebro”, disse Tari.