Semana de conscientização sobre saúde mentalUma iniciativa projetada para melhorar o entendimento do estigma da saúde mental é nomeada entre 12 e 18 de maio. Este ano, o tópico é “sociedade”, que visa destacar a importância das comunicações com outras pessoas e como pode fazer parte da sociedade para fornecer um sentimento de pertencimento, apoio e segurança.
De acordo com Estatísticas de Saúde Mental UK 2025Brewri, um em cada quatro adultos em Inglaterra Você enfrentará problemas de saúde mental todos os anos. Esses números dão uma referência ao motivo da rodada de conversas em torno da saúde mental e também destaca a importância de saber o que são e os sinais de procurá -los.
Conversamos com um consultor registrado na Betterhelp, Brian atrás Sobre alguns dos sinais que dependem de sua saúde mental, você pode sofrer sua saúde e soluções para ajudar as pessoas a sentir melhorias e retornar ao caminho certo.
Muda de sono
“Se as pessoas realmente começam a conflitos com o sono, como não dormirem suficientes, ou se parece que estavam dormindo, isso não parece o suficiente – todos aqueles que podem ser sinais de que estão tendo dificuldade em relaxar e impedir suas mentes”.
“Não dormir o suficiente pode ser um problema que nos puxa de várias maneiras – fisicamente, emocional e mentalmente”.
Uma luta pelo foco ou foco
“Quando eles lutam com a saúde mental, as pessoas geralmente acham difícil se concentrar porque suas mentes estão andando por toda parte. Eles também podem sentir um pouco frágeis no estômago, o que dificulta o foco em qualquer coisa”, diz Pak.
“Este é um sinal realmente importante de que algo pode acontecer”.
O humor balança e se torna rápido
“Todos esses sinais estão conectados. A falta de sono pode levar a mudanças de humor e com raiva facilmente. Quando nosso sono começa a sofrer, nosso humor começa com o sofrimento e nos torna mais propensos a curar”, diz ele novamente.
“É claro que, se isso acontecer e nos tornarmos fáceis, pode se tornar um problema não apenas nos afeta individualmente, mas também nossos relacionamentos ou trabalho”.
Alterações no apetite
“Frequentemente, se nos sentirmos ansiosos, pode dificultar comer. Se nos sentirmos vibrantes e nossas mentes estão constantemente correndo, pode ser difícil até percebermos que sentimos fome e que precisamos comer comida”, diz de volta.
“Por outro lado, podemos começar a comer mais. As pessoas geralmente comem quando não estão satisfeitas – especialmente os carboidratos – o que pode levar a um pouco lento e até ganhar peso, o que pode exacerbar esses sentimentos”.
Isolamento social
“Acho que todo mundo notou o isolamento em particular quando passamos e saímos do outro lado da pandemia Covid-19”, diz Back. “Uma marca de nota relacionada ao humor baixo é quando as pessoas se tornam mais isoladas.
“Muitas vezes, a maneira como lidamos com a sensação de que isso está isolando as pessoas. Começamos a dizer a nós mesmos que as pessoas não querem ouvir de nós novamente, e você costuma ouvir pessoas que dizem que não querem ser um fardo. No entanto, o que realmente precisamos é o oposto do que pensamos”.
Back explica que todos temos dispositivos que seguem nossa saúde física através de relógios, aplicativos e muitos outros padrões. Ele diz que manter e conscientizar esses sinais pode ser uma maneira de rastrear nossa saúde mental.
“Eu sempre aconselho meus clientes a fazer cheques regulares, pelo menos um dia, e fazer três w como uma revista ou um guia de conversa”.
Três w
“O primeiro é nos perguntar – o que sinto? Esta é a maneira mais importante e melhor de começar a se comunicar com nossos sentimentos e saber que precisamos ouvi -los – o que as pessoas geralmente não fazem”.
“Temos tanta tendência a trancar nossos sentimentos”, diz ele. “Mas é realmente importante verificar essa pergunta e nos perguntar.
“A partir daí, assim que percebermos que sentimos alguma coisa, a próxima pergunta é – por que posso sentir isso? Isso pode ser por causa de uma discussão com um parceiro que não correu bem ou talvez seu chefe te pergunte e você esteja preocupado. Seja o que for, precisamos perceber que sentimos e onde veio.
“O último passo é – o que eu preciso sobre isso? Você pode precisar verificar com seu parceiro e dizer que não tem certeza de como as últimas conversas e perguntam sobre o sentimento deles, e talvez se exercitem ou se concentrem em sua rotina de sono, pode ajudar. Qualquer que seja a situação, enfrentando nossos medos, em vez de sentar com ansiedade ou sentimentos baixos, muitas vezes uma estratégia importante”.
