5 coisas para escapar quando você é alopecia areta

Alopecia areata Há uma condição auto -imune em que o sistema imunológico ataca acidentalmente os cabelos dos cabelos, causando inchaço e perda de cabelo. Quando você tem essa condição, seu cabelo geralmente se torna mais delicado, por isso é importante protegê -lo.

Considere evitar essas cinco coisas quando tiver alopecia areta para evitar a perda de cabelo:

Sua rotina de cabelo é particularmente importante ao gerenciar a alopecia areta. A pele do seu crânio já pode ser sensível e alguns produtos e penteados podem causar mais danos. Ao cuidar do seu cabelo, tente evitar o seguinte que pode contribuir Perda de cabeloAssim,

• Produtos químicos rígidos: Evite produtos que contêm produtos químicos fortes, como sulfatos, álcool ou aroma adicionado. Esses elementos podem afetar o crânio e outras áreas sensíveis com alopecia, como as sobrancelhas ou a pele ao redor da barba. Encontre os produtos leves e livres de aroma projetados para pele sensível ou cabelos finos.
• Estilo de cabelo apertado: Estilos que puxam com força ou causam tensão no seu crânio, como rabos de cavalo elegantes, pães, cantos ou bandanas confortáveis, mais derramamento. Opte por estilos soltos e confortáveis ​​que não marcam seu cabelo.
• Calor excessivo: O secador de cabelo, o alisador, as varinhas de curling ou os rolinhos de Barauni podem deteriorar a perda de cabelo. Considere dar ar ao seu cabelo. Se você usar calor, use a configuração mais baixa e um protetor de calor seguro, se possível.
• Brush ou preparação agressiva: Trugar o cabelo com escova e pente pode fazer o cabelo cair mais facilmente. Use uma escova de brisa macia e um pente de dente largo e não se apresse, especialmente em áreas que parecem raras ou irritadas.

A alopecia Herata causa inflamação na pele. Muitas coisas, incluindo a dieta, podem afetar mais a inflamação da pele. Alguns? Os alimentos ajudam a reduzir a inflamação E apoiar um sistema imunológico saudável. Outros podem desencadear a inflamação e potencialmente estragar os sintomas da alopecia arata. Inflamação incluir:

• Açúcar e bebidas: Os açúcares alimentados podem causar alimentos altos, como doces, refrigerantes e acessórios maduros, reações inflamatórias que podem enfatizar seu sistema imunológico.
• Fast food e lanches processados ​​pesados: Fast food e Alimentos altamente orientadosComo batatas fritas e chips embalados podem desencadear inflamação.
• grãos refinados: Isso inclui pão branco, arroz branco, macarrão e muitos lanches embalados feitos com farinha branca, o que pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue e contribuir para a inflamação.
• Alguns tipos de carnes: Carne, carne de porco e cordeiro contêm compostos que reagem aos sistemas imunológicos de algumas pessoas, levando ao aumento da inflamação.
• Glúten: Se você é sensível ao glúten Doença celíacaVocê já pode tentar evitar o glúten. Fazer isso também pode ajudar com sua alopecia areta. Uma dieta livre de glúten pode ajudar no renascimento do cabelo em pessoas com doença celíaca e alopecia areta.

Preste atenção em como seu corpo se sente depois de comer alimentos conhecidos por desencadear inflamação. Se você perceber que alguns alimentos estragam seus sintomas, isso pode ser útil para ajustar sua dieta.

Para muitas pessoas com alopecia, Tensão Desperdício ou perda de cabelo pode ser estragada. O estresse aumenta o cortisol, um hormônio que pode interferir nos cabelos para afetar o crescimento do cabelo e do cabelo.

É comum notar um novo pedaço de perda de cabelo após um tempo estressante. Como a perda de cabelo pode ser emocional, pode criar um ciclo decepcionante: o estresse causa perda de cabelo e a perda de cabelo causa mais estresse.

reduzir o estresse Pode ajudar a quebrar esse ciclo e com que frequência você precisa provocar. Aqui estão alguns Técnica de estresse Muitas pessoas acham útil:

• Atenção: Apenas alguns minutos Atenção E um tempo tranquilo por dia pode ajudar a acalmar sua mente e baixo estresse.
• Yoga ou exercício leve: Atividade física, como soma Ou uma pequena distância de caminhada pode ajudar a aliviar o estresse e promover seu humor.
• Respirações lentas e profundas: Exercício de respirarComo a respiração profunda e a respiração 4-7-8, seu corpo pode ajudar a relaxar e é fácil de fazer a qualquer momento.
• Sono adequado: Consistente, Sono de qualidade Ajuda seu corpo a lidar com um melhor estresse e o sistema imunológico geral suporta a saúde.
• Atividades que você gosta: Hobbies, projetos criativos ou qualquer coisa que lhe traga felicidade, pode distraí -lo do estresse.
• Uma conversa: Você pode conversar com um amigo, membro da família, conselheiro ou grupo de apoio. Compartilhar seus sentimentos pode ajudá -lo a se sentir mais apoiado e menos sozinho. Fundação nacional de alopacea arita Os programas de suporte oferecem grupos de recursos e comunidades que ajudam a se conectar com outras pessoas que entendem o que você está experimentando.

Se você está vivendo com alopecia areta, a segurança do sol se torna ainda mais importante. O cabelo ajuda a proteger seu crânio e rosto dos raios ultravioleta prejudicial do sol (UV). Sem essa segurança, sua pele é altamente exposta e pode queimar facilmente, o que aumenta seus danos prolongados e o risco de câncer de pele.

Você pode se proteger dando alguns passos:

• Use peruca ou tampa larga: Ajuda a cobrir o crânio e o rosto quando estiver fora.
• Use filtro solar em áreas expostas: Aplicar Protetor solar abrangente do espectro Em quaisquer outras áreas com seu crânio e perda de cabelo com SPF 30 ou mais. Aplique novamente a cada duas horas, especialmente se você estiver suando ou nadando.
• Evite o horário de pico do sol: Tente limitar o tempo entre as 10h e as 16h quando os raios do sol forem mais fortes ou verifique se você está bem preservado durante esses tempos.

Muitas pessoas com alopecia areta estão em baixos níveis de vitamina D sem nenhuma condição. Há também uma ligação entre baixa vitamina D e perda de cabelo mais grave.

A vitamina D ajuda no crescimento dos folículos capilares e da função de suporte. Algumas pesquisas sugerem que o tratamento da vitamina D pode ajudar com o cabelo da Cryuth, mas ainda não há evidências concretas suficientes de que a vitamina D possa tratar a perda de cabelo sozinha. Mesmo que a vitamina D possa ajudar, levar muito o suplemento pode ser prejudicial.

Ele disse que, se você está vivendo com alopecia areta, vale a pena conversar com seu médico. Verifique seu nível de vitamina DSe os resultados do seu teste mostrarem redução, o provedor poderá recomendar Suplementos de vitamina DEEles também podem aconselhar a promover a ingestão de vitamina D da dieta através de alimentos como peixes gordurosos e cogumelos.

Se você estiver experimentando uma perda de cabelo repentina ou anormal, consulte um provedor de saúde como um dermatologista (Doctor Especial em Condições de Pele, cabelos e unhas). A alopecia areta pode parecer semelhante a outros tipos de perda de cabelo. É importante obter o diagnóstico certo para obter o tratamento certo.

Se o seu cabelo cair estiver se deteriorando, está se espalhando para novas áreas ou se transformando em padrões. A alopecia areta pode causar alterações em suas unhas, como cortes, riscos ou fragilidade, portanto, também não se esqueça de discutir esses sintomas.

Se o efeito emocional da perda de cabelo parecer pesado, não hesite em buscar apoio. Isso significa conversar com um conselheiro, ingressar em um grupo de apoio ou alcançar alguém que entende o que você está experimentando.

Quando você tem alopecia areta, sabendo se pode ajudar a gerenciar a situação para evitar o quê.

Limpo de produtos químicos agressivos e penteados apertados para evitar a perda de cabelo. Tente limitar os alimentos que podem causar inflamação. Encontre maneiras de gerenciar o estresse, pois ele pode acionar o surto. Proteja seu crânio do sol com uma tampa ou protetor solar e verifique se o seu nível de vitamina D não está muito baixo.