O vinagre de maçã (ACV) é feito pela fermentação da maçã, resultando em um toque, líquido ácido. Geralmente é usado como gosto e usado como conservante de alimentos.
Algumas pessoas afirmam que o ACV promove o sono ou oferece os melhores benefícios para a saúde para levá -lo antes de dormir.
Pesquisas sugerem que o vinagre de maçã pode ter potenciais benefícios à saúde que podem apoiar indiretamente Dormir Ou o mais eficaz à noite. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esses achados.
Manter níveis estáveis de açúcar no sangue é importante para a saúde geral, especialmente para as pessoas pré -diabetes Ou diabetes tipo 2.
Um pequeno e antigo estudo examinou os efeitos do vinagre de maçã em adultos com diabetes tipo 2. Os participantes tomaram ACV com 1 onça de queijo antes da cama, houve uma diminuição no açúcar no sangue, que tinha água e queijo.
Uma revisão recente descobriu que o consumo de vinagre de maçã reduziu significativamente o açúcar no sangue em jejum e a HbA1c (níveis médios de açúcar no sangue) em adultos com diabetes tipo 2. Quanto mais ACV eles tomaram, melhores os resultados. No entanto, a revisão não especificou se o tempo de consumo afetou esses resultados.
desde Vinagre de maçã Ajuda a controlar o açúcar no sangue, pode ajudar a reduzir a altos e as raquetes que causam interrupções no sono, como baixo teor de açúcar no sangue ou energia acordada de acidentes. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre esse efeito específico.
Uma revisão de pesquisa descobriu que o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o total ColesterolNão foi especificado na revisão, se o levante à noite desempenhou um papel nesses efeitos. No entanto, os pesquisadores sugeriram que, com o tempo, a ingestão regular pode ser importante para retirar os benefícios do colesterol.
Beber vinagre de cidra de maçã à noite pode ser uma maneira conveniente de permanecer consistente, especialmente se é mais provável que você se lembre de tomá -lo antes de dormir.
Além dos benefícios propostos de açúcar no sangue e colesterol do consumo diário de ACV, um estudo recente também descobriu que os participantes experimentaram uma redução significativa no peso corporal, índice de massa corporal (IMC), cintura e circunferência do quadril e proporção de gordura corporal.
Os participantes adotaram o ACV com o estômago vazio todas as manhãs, mas geralmente são considerados seguros para tomar a qualquer momento. Se você tem sua última refeição ou café da manhã pela primeira vez e sente que seu estômago está vazio à noite, essa cidra de maçã pode entender para tomar vinagre.
O estudo acima mencionado também descobriu que tomar ACV antes das refeições podem ajudar Reduza o apetite E aumentar os sentimentos de perfeição.
Tomá -lo à noite pode ajudar a conter a noite, o que é mais sobre hábito ou comida emocional do que fome real durante a sua noite.
Um estudo viu como a dieta afeta Saúde intestinal E sistema imunológico em adultos jovens sem condições de saúde relacionadas. Os participantes seguiram duas dietas por três semanas, uma série alta de ácidos graxos (SCFAs) e um baixo em SCFAs. A dieta alta-SCFA incluiu uma bebida contendo vinagre de maçã após as refeições.
Esses fezes e mais SCFAs no sangue na dieta alta-SCFA, bem como em baixos níveis de amônia, sugeriram melhor fermento e saúde intestinais. Eles também tiveram alterações nas células imunes que poderiam afetar a imunidade.
Beber vinagre de maçã após o jantar ou antes de dormir pode ajudar a promover os níveis de SCFA da noite para o dia, apoiando a saúde do intestino.
Um estudo descobriu que o ACV ajudou a evitar o crescimento de duas bactérias nocivas: resistente à meticilina Staphylococcus aureus (MRSA) e resistente Eles tiveram um desempenho frio (e coli). Os resultados são promissores, sugerindo que mais pesquisas são necessárias para verificar se o vinagre de maçã pode ajudar a tratar infecções bacterianas.
Se você está ansioso com a capacidade do vinagre de maçã de combater bactérias, beber à noite pode ser uma maneira simples de apoiar sua saúde. Isso pode ser particularmente útil se é mais provável que você se lembre antes de dormir.
Algumas pessoas dizem que o vinagre de maçã pode ajudar Desglande Por ácido estomacal equilibrado e apoiando boas bactérias no intestino. No entanto, não há evidências científicas de que funcione para ressentimento. De fato, pode piorar o ressentimento para algumas pessoas.
Se o ressentimento estiver chateado ou mantém você acordado à noite, tomar ACV antes de dormir pode ser uma maneira segura de aliviar. Sempre lembre -se de como seu corpo reage. Se permanecer ressentimento, é uma boa idéia conversar com seu médico.
Enquanto o vinagre de maçã tem benefícios potenciais, levá -lo antes de dormir pode causar alguma desvantagem. Se não for diluído corretamente, a acidez do vinagre pode perturbar sua garganta ou erradicar o esmalte do dente ao longo do tempo. Também pode ser uma causa de desconforto para pessoas com estômago sensível ou Refluxo ácidoAssim,
O vinagre de maçã pode ajudar a controlar o apetite à noite. No entanto, se você não comer o suficiente ao longo do dia, esse efeito da baixa fome só pode adiar os sentimentos de fome, fazendo você acordar no meio da noite.
Se você falar com seu médico antes de tomar ACV Tomar medicamentos Ou outros suplementos. Pode interagir com medicamentos diabéticos, diuréticos (pílulas de água) e redução suplementar de açúcar no sangue.
Misture 1-2 colheres de sopa em 8 onças líquidas (237 ml) de água e beba 2-3 horas antes de dormir. Beber algumas horas antes de dormir pode reduzir as chances de refluxo ácido, o que pode atrapalhar seu sono.
Nunca tome vinagre de maçã reto, não importa o quê. Se você é novo no ACV, comece com 1 colher de chá e aumente gradualmente o valor. Se você tiver problemas de saúde ou perguntas sobre doses, consulte sempre com seu médico.
Tomar vinagre de maçã antes de dormir pode levar ao controle de açúcar no sangue, saúde intestinal e muito mais.
Não há muita pesquisa sobre se o tempo é importante ao tomar ACV. Algumas pessoas sentem que naquela noite é um momento conveniente para transportar diariamente o vinagre de maçã.
Se você está ansioso para experimentar o vinagre de maçã, comece pequeno e lembre -se de como isso afeta seu corpo. Se você tiver alguma preocupação, sempre consulte seu médico.
