A saúde renal é frequentemente ignorada, mas esses pequenos órgãos que reduzem sua apreciação desempenham um papel decisivo no apoio à nossa saúde e bem -estar geral.
Desde o desperdício de desperdício até a regulamentação do equilíbrio dos fluidos e o apoio à saúde dos ossos, nossos rins estão constantemente correndo nos bastidores, por isso é necessário cuidar bem disso.
Antes do Dia Internacional do Rim (13 de março), conversamos com Charlin Greenwood, consultor e professor de fisioterapia renal e professor da Kings College London, co -fundador e oficial médico em RinsPara discutir as funções vitais desempenhadas pelos rins no corpo.
Com mais de uma década de experiência como especialista em fisioterapia dentro NHSEstá em uma boa posição aconselhar sobre os hábitos que devemos abraçar e evitá-lo para manter os rins em perfeitas condições para os próximos anos.
O que nossos rins já fazem?
A saúde renal é necessária porque desempenha várias funções importantes no corpo, como filtrar resíduos e toxinas.
“Os rins removem resíduos e fluidos sanguíneos excessivos, o que impede o acúmulo de veneno”, explica Greenwood.
Nossos rins também são decisivos na manutenção do equilíbrio de fluidos e eletrólitos, além de regular a pressão arterial.
“Ele regula os níveis de sódio, potássio e outros eletrólitos necessários para funções físicas”, diz Greenwood. “Os rins também ajudam a controlar a pressão arterial, gerenciando o equilíbrio de fluidos e produzindo hormônios”.
Além disso, esses órgãos pequenos, mas essenciais, ajudam a produzir glóbulos vermelhos e contribuem para manter ossos fortes e saudáveis.
“Eles produzem eritrobuína, um hormônio que estimula a produção de glóbulos vermelhos”, explica Greenwood. “Além disso, os rins ajudam a organizar os níveis de cálcio e fósforo, que são decisivos para ossos fortes”.
Quais são os problemas aos quais a função renal ruim pode levar?
“A função renal fraca pode levar a sérios problemas de saúde, como doença renal crônica ou doença renal no final do estágio, onde diálise ou implantes, doença cardíaca, anemia, aumento do risco de infecções, osso fraco e pressão alta”, nota de Greenwood.
Mas proteger esses órgãos vitais não requer alterações radicais. Abaixo estão sete hábitos simples que ajudarão a manter sua faculdade feliz e saudável …
1. Fique molhado
“Beba água suficiente (cerca de 6-8 xícaras por dia) para ajudar seus rins a se livrar das toxinas”, aconselha Greenwood.
2. Coma uma dieta equilibrada
“Concentre -se em frutas frescas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras com alimentos reduzidos, sal e bebidas açucaradas”, recomenda Greenwood.
3. Controle da pressão arterial e açúcar no sangue
“O tratamento da pressão alta e do diabetes através da dieta, exercício e medicamentos, se necessário, porque ambos podem prejudicar os rins”, diz Greenwood.
4. Pratique regularmente
“Inclusão de atividades que fazem você respirar como caminhar e nadar e exercícios que mantêm a saúde muscular para manter um peso e função física saudáveis”, aconselha Greenwood.
5. Evite sal excessivo e alimentos processados
“Comer com alto teor de sódio pode esticar seus rins e levar à pressão alta”, alerta Greenwood.
6. Limitar o álcool e parar de fumar
“Tanto o álcool quanto o tabagismo podem prejudicar a função renal e aumentar o risco de doença renal”, destaca Greenwood.
7. Obtenha cheques regulares
“Os testes de função renal de rotina ajudam a descobrir problemas iniciais, especialmente se você tiver fatores de risco como diabetes ou pressão alta”, diz Greenwood.
