O gás ocorre quando o excesso de ar é produzido no sistema digestivo. Isso pode ocorrer engolindo o ar ou como os alimentos não especificados se quebram no intestino grosso.
Embora o gás seja normal e geralmente não há nada com que se preocupar, ainda pode ser desconfortável.
Remédios caseiros e opções de balcão (OTC) podem ajudá-lo a obter alívio eficaz do gás, apoiando sua saúde digestiva geral.
Algumas ervas-Como chá-E seja útil para sintomas digestivos, como um gás e o apagamento.
A raiz de gengibre tem sido usada para ajudar a acalmar o desconforto do gás na medicina histórica e contemporânea. Pesquisas sugerem que o gengibre pode reduzir a fermentação produtora de gás, quando as bactérias quebram carboidratos no abdômen. Mais evidências são necessárias para confirmar quão bem esse método funciona.
Alguns estudos descobriram que a síndrome do intestino irritável (SII), como gás de hortelã -pimenta e inflamação, pode ajudar a aliviar os sintomas. Funciona relaxando os músculos no sistema digestivo, embora esses achados precisem ser confirmados com pesquisas adicionais.
Apenas uma xícara de chá quente pode reduzir ainda mais o gás. Pesquisas sugerem que a água quente estimula aquecendo o estômago Contração natural No sistema digestivo – que pode ajudar a empurrar qualquer gás preso.
A respiração deliberada também pode ser benéfica Redução do gás E desconforto relacionado.
O transporte de respiração superficial através do peito geralmente faz com que você entre em pânico em uma grande quantidade de ar – levando a um estresse ou estresse muscular adicional que podem afetar o sistema digestivo. Em vez disso, os especialistas recomendam praticar Middle -cardi (Estômago profundo) respirar para ajudar a melhorar o gás e outros sintomas digestivos.
Para tentar Tecnologia respiratóriaSente -se reto e coloque uma mão no peito e na outra no estômago. Respire lentamente pelo nariz por quatro segundos e observe seu estômago contra a mão. Ao respirar por seis segundos, você deve contrair as mãos de volta no estômago.
Durante esse período, ainda coloque as mãos no peito e pratique esse método por vários minutos até que o alívio do gás seja definido.
Dar massagem leve ao seu estômago pode ajudar a aliviar o gás.
Alguns estudos mostram que Massageie seu estômago De uma certa maneira, relaxar os músculos abdominais pode ajudar a reduzir os sintomas digestivos e incentivar gradualmente o gás a sair do seu corpo.
Um desses métodos de massagem estudados inclui a técnica “I Love You”. Esse método envolve o uso de velocidade moderada da mão da pressão para excluir “i”, l “e” u “letras no estômago várias vezes para ajudar a liberação do gás.
A massagem do estômago pode aliviar constipação Juntamente com a redução do gás, essa técnica também pode inspirar um movimento intestinal.
Uma mudança temporária de temperatura é outra maneira de ajudar a se livrar do gás preso.
aplicar Almofada quente Ou ajuda a relaxar os músculos do abdômen comprimido quente no estômago, fazendo com que o gás se mova pelo sistema digestivo. Esse tipo de aplicação de calor também é mostrado para incentivar um movimento intestinal, se necessário.
As almofadas de aquecimento também podem ajudar a reduzir qualquer sensação de dor dos problemas de gás.
Criar duas vezes em sua dieta pode ajudar a reduzir o gás às vezes. Alguns alimentos, como Alimentos altos em fibraNão estão completamente quebrados e podem desencadear gás quando fermentados por bactérias no intestino.
Aqui estão algumas mudanças alimentares comumente recomendadas para reduzir o gás:
- Coma pequenas partes de alimentos ricos em fibras: Alimentos de alta fibra, como o farelo, podem causar temporariamente gasolina se você comer grandes quantidades ou apresentá-los à sua dieta muito rapidamente. Se você deseja mais fibra, aumente sua ingestão lentamente para reduzir os sintomas digestivos.
- Reduza a ingestão de vegetais crucíferos: Brócolis, repolho, couve de Bruxelas e outros vegetais crucíferos geralmente desencadeiam gás.
- Evite alimentos que contêm frutose (açúcar de fruta): A frutose, encontrada em frutas e adicionada a muitos alimentos processados doces, pode ser difícil digerir o corpo, o que pode causar gás.
- Considere eliminar leite e produtos lácteos: Alimentos leiteiros Como queijo e coalhada, a lactose pode causar gás e outros sintomas digestivos em pessoas com intolerância. Converse com seu médico se você sentir que uma intolerância a laticínios ou lactose está causando seu gás.
Os medicamentos de balcão (OTC) podem ajudar a aliviar o gás. Isso inclui:
- Enzima digestivaPor exemplo, os suplementos de lactase podem melhorar o gás adicional, ajudando o corpo a melhorar os melhores carboidratos.
- Os alfa-galactocidas encontrados em medicamentos como beansista e beansistes podem reduzir o gás quebrando açúcares indigestos encontrados em feijões e outros vegetais.
- Pílulas de carvão ativo Os intestinos podem ajudar a absorver e aliviar o gás, embora sejam necessárias evidências adicionais.
- O pepto-bismol (subcalisilato de bismath) é usado principalmente para perturbar a diarréia e o abdômen, mas também pode ser útil para o gás.
O movimento físico suave pode ajudar a fornecer alívio a gás. Os especialistas recomendam AndandoJogando ou simplesmente se movendo para ajudar a passar o gás através do seu sistema digestivo. Estudos sugeriram que o gás pode diminuir em 10 a 15 minutos de caminhada logo após as refeições.
Usando alongamento leve soma Verificou -se também para reduzir os sintomas da IBS, incluindo gás.
Às vezes, você pode parar o gás praticando hábitos que reduzem o ar que você engole. Aqui estão algumas dicas:
- Evite bebidas carbonatadas
- Limite chiclete de mascar e chupar um doce
- Mastigue sua comida lenta e bem
- Coma comida pequena e mais frequente
- Gerenciar os níveis de estresse
- Aumente sua atividade física diária
- Evite fumar
- Obtenha o ajuste apropriado para a prótese ou retentores
A passagem do gás é um processo físico comum, que muitas pessoas fazem 13-21 vezes por dia. No entanto, se você estiver experimentando Gás frequente Isso está se tornando mais excessivo, você pode conversar com um médico.
Sintomas como aumento de gás ou inflamação podem ocorrer com condições Superlotação bacteriana intestinal pequena (SIBO), onde a quantidade de bactérias no sistema digestivo é maior que o normal. O gás adicional também pode ocorrer em distúrbios digestivos, como IBS e doença inflamatória intestinal (DII).
Consulte um médico se você notar os seguintes sintomas, mesmo depois de tentar tratar a casa:
- Crescimento de gás persistente ou grave
- Inflamação constante
- Dor abdominal
- Dor retal ou sangramento
- náusea ou vômito
- Diarréia
- Problema de engolir
- constipação
- Perda de peso inesperada
- Fezes sangrentas
O gás ocorre quando você engole o excesso de ar ou quando a comida não se decompõe adequadamente no sistema digestivo.
Os remédios caseiros incluem massagem estomacal, ajuste alimentar e respiração profunda para ajudar a aliviar o desconforto do gás.
Se você notar gás incomumente excessivo ou frequente, consulte um provedor de saúde, especialmente se com sintomas como dor abdominal, febre ou fezes sangrentas.
