A aposentadoria pode ser um ótimo momento para explorar novos interesses e permanecer mental e fisicamente ativo. No entanto, à medida que o custo de vida continua aumentando, muitos podem ter que reduzir as atividades recreativas.
Novo relatório de Viúvas escocesas Esse aumento da ansiedade destaca e revelou que quase duas pessoas a cada cinco (39 %) correm o risco de não conseguir atender às necessidades básicas, mesmo na aposentadoria – um aumento de 35 % em 2023. Os resultados são baseados em pesquisas realizadas em parceria com a economia de fronteira, usando dados de um Yugov Uma pesquisa com mais de 5100 adultos no Reino Unido em janeiro e fevereiro.
O relatório também destacou que as pessoas de baixa renda e aqueles com menos de 40 anos estão particularmente expostas à deficiência financeira na vida subsequente.
À luz deste relatório, Caroline IbrahimDiretor de caridade em Age UKEle disse: “Tudo o que você pensa sobre envelhecimento e aposentadoria, é algo que podemos abraçar em vez de medo.
“O custo de vida, o alto custo das contas de energia e alimentos significa que todos temos menos recursos de financiamento disponíveis para fazer as coisas que realmente gostamos, mas há coisas que podemos fazer que são relativamente baixas para nos manter socialmente e manter nossa saúde mental e física”.
Numa época em que a economia de aposentadoria geralmente tem dificuldades para acompanhar a inflação, e Brahms e Age UK Você alcançou sete maneiras a preços razoáveis para melhorar seu estilo de vida de aposentadoria – apoiar seu poço mental – ser e saúde física sem gastar muito.
1. Junte -se ao grupo de caminhada local
“Grupos de caminhadas e esportes como futebol e tênis são excelentes maneiras de permanecer ativo”, diz Abrahams. “As atividades que o tornam fora são melhores para a saúde mental, porque a natureza pode ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade e ajudar a reduzir o estresse.
“As atividades físicas podem melhorar a saúde cardiovascular, o equilíbrio e a elasticidade. Além disso, essas atividades fornecem uma reação social, que pode reduzir os sentimentos de isolamento. Muitas idades locais oferecem grupos como esses”.
2. Experimente algumas novas artes e ofícios
“Inclusão em empreendimentos criativos, como livros, desenho, desenho, carta, tricô ou fotografia, estimula o cérebro e aprimora as habilidades motoras exatas”, diz Abrahams. “Essas atividades também fornecem um senso de conquista e oportunidades de redes sociais”.
3. Participar da manhã do café
Ele estava associado a indivíduos semelhantes ao pensar em uma xícara de café.
“Reuniões sociais regulares, como café da manhã ou clubes de amizade, fornecem uma plataforma para a construção de novos relacionamentos”, diz Abrahams. “A participação social é crucial para o luxo mental e pode ajudar a prevenir a depressão e o declínio cognitivo”.
4. Participe dos capítulos de força e movimento
Encontre o Yogi interno no semestre local do Yoga.
“Bons exercícios de aprimoramento, como Tai Chi“Yoga, os exercícios sentados melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a força”, explica o de Ibrahim.
“Isso também melhora o relaxamento e a clareza mental”.
5. Junte -se a um jardim comunitário
Juntar -se a um jardim social é uma ótima maneira de sair ao ar livre e conhecer novas pessoas – assim como também oferece um bom exercício!
“O voluntariado em um parque comunitário permite o acesso a alimentos novos e saudáveis, melhorando a saúde mental e física, aumentando a interação social e os benefícios ambientais. Além dos benefícios da saúde física e mental, pode melhorar a participação social e dar uma sensação de objetivo”, diz Abrahams.
“Tarefas de jardinagem, como perfuração, agricultura e ervas daninhas, são boas formas de exercícios que podem melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio”.
6. Mal em jogos diários de cérebro e quebra -cabeças
“Atividades como palavras cruzadas, jogos de Sudoku ou memória mantêm a mente afiada”, diz Abrahams. “Eles também oferecem uma maneira divertida e gratificante de se desafiar”.
7. Visite seus museus e exposições locais
“Descubra se existem museus e corredores gratuitos gratuitamente para visitar e explorar a história local”, recomenda Abraham. “Para obter mais informações ou para encontrar atividades em sua área, você pode entrar em contato diretamente com a era local no Reino Unido.
“Eles fornecem um conjunto de serviços e podem orientá -lo para oportunidades locais”.
