A enxaqueca é uma condição neurológica que causa dor de cabeça severa e batendo. Alguns suplementos podem ajudar a reduzir ataques de enxaqueca, afetar processos – como inchaço, ampliar ou apertar os vasos sanguíneos e a transmissão de sinais de dor – que podem causar enxaqueca ou causar enxaqueca. O que a pesquisa diz aqui.
Magnésio Desempenha um papel importante na saúde e na função de seus nervos e vasos sanguíneos. Pessoas com enxaqueca têm maior probabilidade de ter baixos níveis desse mineral.
Pesquisas sugerem que suplementar o magnésio pode ajudá -lo a reduzir o número de enxaquecas, quão graves eles são e quanto tempo duram. No entanto, os resultados de outros estudos são misturados. Mais pesquisas são necessárias.
Dosagem e efeitos colaterais: A dose recomendada para o tratamento da enxaqueca é de 400 a 600 mg por dia. Os possíveis efeitos colaterais incluem dor abdominal, náusea e diarréia.
A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma Antioxidante Ajuda a proteger contra o inchaço e os danos às células devido a radicais livres em seu corpo ou moléculas reativas. Este dano também é chamado estresse oxidativoE pode contribuir para o desenvolvimento da enxaqueca.
Alguns estudos sugerem que a vitamina pode ajudar a reduzir a frequência de dores de cabeça da enxaqueca, enquanto outros estudos não receberam nenhum benefício. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor o papel dos suplementos de riboflavina no gerenciamento da enxaqueca.
Dosagem e efeitos colaterais: A riboflavina pode ser segura e eficaz na dose de 400 mg por dia. Os efeitos colaterais podem incluir sintomas abdominais leves.
Pessoas com enxaqueca têm maior probabilidade de ter baixos níveis Coenzima Q10Um antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação e protege as células do estresse oxidativo.
Tomar co-enzima Q10 pode ajudar a reduzir quantas vezes você experimenta enxaqueca e quão grave a dor é mostrada.
Dosagem e efeitos colaterais: As doses de co-enzima Q10 para prevenção de enxaqueca são geralmente de 100 a 300 mg por dia. Doses altas podem ser mais úteis, embora mais pesquisas sejam necessárias. Efeitos colaterais, como dificuldade no sono e dor de estômago, são possíveis.
vitamina d Desempenha um papel importante em seu sistema imunológico e inflamação. O nível de baixa vitamina D também é comum naqueles que têm enxaqueca, com menos vitamina D com dor de cabeça mais frequente.
Estudos mostram que tomar vitamina D pode ajudar a reduzir a frequência e a duração da enxaqueca.
Como a vitamina D ajuda na enxaqueca não é bem conhecida. Alguns pesquisadores acreditam que isso ajuda a tratar a inflamação e o estresse oxidativo. A vitamina D também ajuda seu corpo a fazer e usar magnésio, que por sua vez pode ajudar a prevenir e tratar a enxaqueca.
Dosagem e efeitos colaterais: Pode ser seguro e eficaz levar de 1.000 a 4.000 unidades internacionais (UI) diariamente para a enxaqueca, sem possibilidade de efeitos colaterais.
Ácido alfa-lipóico (ALA) é um antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação, fornece energia às células e alivia as células danificadas, o que sugere que ela pode ajudar a tratar ou prevenir a enxaqueca.
No entanto, a pesquisa é mista: alguns estudos dizem que o ALA pode melhorar a enxaqueca e reduzir quantas vezes eles ocorrem. Outras pesquisas não mostram benefício. Mais pesquisas são necessárias para confirmar se o ALA é útil para a enxaqueca.
Dosagem e efeitos colaterais: Pode ser seguro tomar 600 mg uma vez por dia durante três meses para ajudar a reduzir os ataques de enxaqueca. É improvável que os efeitos colaterais dose abaixo de 2.400 mg por dia, embora dores de cabeça, ressentimento e distúrbios do estômago possam ser possíveis.
Vitamina B12 Há uma vitamina que ajuda a manter as células nervosas saudáveis. Também ajuda a controlar o nível de uma substância, chamado óxido nítrico, está envolvido na transmissão da dor. Pessoas com enxaqueca geralmente não têm vitamina B12. Algumas pesquisas sugerem que quanto menos vitamina B12 você tiver, mais sérias serão suas enxaquecas.
Um estudo publicado em 2022 sugere que com ou sem complementar com a vitamina B12 – Outras vitamina B.-A ajudar a reduzir a necessidade de drogas de enxaqueca.
Dosagem e efeitos colaterais: A ingestão recomendada de vitamina B12 para adultos é de pelo menos 2,4 microgramas por dia. A maioria dos suplementos fornece muita vitamina B12 – mais de 1.000 microgramas. Seu corpo absorve apenas o que precisa e você se livra do resto na urina, para que doses altas sejam consideradas seguras.
Ômega -3 ácidos graxos Ajudar a tratar a inflamação em todo o corpo e também pode ajudar a ampliar os vasos sanguíneos, o que pode reduzir ou prevenir os sintomas da enxaqueca.
Pesquisas publicadas em 2024 sugerem que os suplementos ômega -3 podem melhorar bastante quantas vezes você experimenta enxaqueca e quão graves eles são.
Dosagem e efeitos colaterais: A prevenção e o tratamento da enxaqueca exigem mais pesquisas para entender as melhores doses, mas 900-1.500 mg por dia podem ser seguras e eficazes.
Converse com um médico ou farmacêutico se você estiver interessado em tomar um suplemento para ajudar a tratar ou prevenir a enxaqueca. Eles podem ajudá -lo a decidir se o suplemento é uma opção segura para você, incluindo outros medicamentos, suplementos e verificar a interação potencial com substâncias.
Pesquisas sugerem que alguns suplementos, incluindo magnésio, vitamina D e coonzima Q10, e outros, podem ajudar a reduzir a frequência ou gravidade dos sintomas de ataque de enxaqueca.
Os suplementos podem interagir com medicamentos de enxaqueca e outros medicamentos, então converse com um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
