O interesse pela dieta rica em proteínas está em alta de todos os tempos, então existem alimentos ricos em proteínas como queijo cottage Mais popular do que nuncaAssim,
queijo tipo cottage Preencher 23,5 gramas por xícara de proteína e uma abundância de vitaminas e minerais, como B12, cálcio e selênio oferecem. Seu sabor tangi e textura cremosa o tornam um componente ideal para pratos doces e charmosos.
De uma torrada de alta proteína na cobertura para um nutritivo para tomar um nutritivo em sorvete, existem 8 Maneiras inteligentes Segundo o nutricionista, usar queijo cottage.
Adicione algo para competir com o seu teor de proteínas e creme de proteínas do smoothie favorito queijo tipo cottageAssim,
“O queijo cottage é uma das minhas coisas favoritas, porque como Versátil isso é,” Amanda vi, MS, RDcontado SaúdeEla gosta de adicionar algumas bonecas de queijo cottage ao seu smoothie em vez de proteína em pó.
Steif Grenke, MS, RD, CPT, PMH-C Um smoothie de enchimento adicional prefere usar queijo cottage, além de outras fontes de proteína. “Você pode usar queijo cottage como sua principal fonte de proteína, ou Empilhe -o sobre um pó de proteína Para chegar 30-40 gramas de proteína por porção“Ele disse.
Experimente uma combinação de queijo cottage com uma mistura de frutas congeladas, como Framboesa E bananas, com leite de sua escolha para um smoothie simples, mas delicioso.
Se você deseja creme de maionese, mas quer adicionar Mais proteína em sua dietaTente usar queijo cottage.
Ama grink Use queijo cottage em saladas de ovos e pratos como ovos Galo SaladaMas primeiro, você precisará dar algumas especiarias.
Você também pode usá -lo em salada de batata. “Isso reduzirá o conteúdo de gordura e calorias do seu prato, elevando a proteína”, explicou o Granke.
“Uma das minhas maneiras favoritas de desfrutar de queijo cottage é em uma tigela equatorial encantadora com tomates, pepinos, cebola vermelha, azeitonas kalamata e uma garoa de vinagre balsmico”. Michelle Rauthenstein, MS RD CDC CDNcontado SaúdeAssim,
Adicionar queijo cottage aos pratos veji também ajuda Nergle Geralmente é baixo em vegetais, como zinco e B12Assim,
B12 Função neurológica, produção de glóbulos vermelhos e metabolismo, enquanto que, Zinco O imunológico desempenha um papel importante na saúde, divisão celular e síntese de proteínas e DNA.
Torda de torradas popular, como manteiga E atolamentos, como proteínas, carecem de grandes nutrientes. Para aumentar seu fator de satisfação de torradasTente usar queijo cottage como uma cobertura cremosa e deliciosa. Proteína Retarda a digestão e satisfaz a liberação de hormônios da satisfação, o que ajuda você Sinta -se cheio depois do jantarAssim,
Se você deseja uma opção doce, a Cornell recomenda tomar sua torrada com frutas, como morangos picados, terminando o prato com uma garoa de esmaltes de agave e balsâmico.
Por um Baixa caloria e alta proteína Carry On Ice CreamTente fazer queijo cottage sorveteAs córneas recomendam o uso de um fabricante de sorvete para fazer um cremoso e satisfatório, Doces de alta proteína Com queijo.
Cornell gosta de fazer um sorvete de morango e balde usando queijo cottage, fresco morangoGlase Balsmic e Agave.
Sem fabricante de sorvete? Sem problemas! Misture o queijo cottage até ficar liso, depois trem Frutas frescas E mel ou um dos seus toques Adoçante favoritoColoque -o no freezer até que uma empresa seja uma empresa para tomar um sorvete caseiro.
Ovos Há uma fonte de proteína sólida, embalando 6,3 gramas por ovos grandes. Eles também fornecem outros nutrientes essenciais Vitamina aB12, colina e selênio.
Queijo cottage é um Boa fonte de probióticosAqueles que são microorganismos que podem beneficiar a saúde quando ingeridos em quantidades específicas. Consumir alimentos ricos em probióticos podem ajudar Saúde intestinal Incentivando o desenvolvimento de bactérias benéficas em seu intestino grosso.
Para garantir que seu queijo seja uma boa fonte ProbióticosSelecione produtos feitos com culturas vivas e ativas. Isso significa que o produto possui níveis importantes de probióticos vivos e ativos.
Sauceda prefere usar queijo cottage como base para o molho Alporado ou Marinara.
Panunha de cabana pode facilmente substituir o material de molho de macarrão, como creme de leiteAssim, QueijoOu com manteiga que oferece baixa caloria e gordura com bônus adicionais, além do excesso de proteína
E não se esqueça de adicionar Material de fibra alta Para sua massa, como vegetais assados, para arredondar o valor nutricional do seu prato.
Embora itens maduros, como muffins e pães, sejam deliciosos, eles geralmente são baixos em proteínas. Para corrigir esse problema, Grinky gosta de adicionar queijo cottage à sua vaca.
Grink também gosta de misturar queijo cottage e Para uma rotação de alta proteína nelas, adicione-a a panqueca e massa de waffle Café da manhã Favorito.
Com seu sabor cremoso e alto teor de proteínas, o Cottage Cheese é um grampo versátil que vale a pena estocar na geladeira.
Não apenas pode ser adicionado a pratos doces e charmosos, mas pode ajudar a melhorar a textura, o sabor e o valor nutricional de seus pratos favoritos.
