Um intestino feliz não é apenas evitar problemas de estômago. Está amarrado Melhor digestãoUm sistema imunológico forte e até potencialmente apoiando seu humor. E aqui está o mistério: não é apenas a comida que você come, mas também o que você bebe!
Isso está aqui 10 principais bebidas intestinais Para tomar um caminho para um saudável, Microbiom felizTodos eles têm probióticos, fibras ou agenda anti -inflamatória.
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Assim,Kefir Um é Fermentado Produto de laticínios Construído por dois tipos de fermentação: a fermentação do açúcar através do açúcar do leite, conhecida como lactose (fermentação do ácido lático), e explicou a fermentação de leveduras através de grãos de kefir (ferdentos intoxicantes). Tobby Amidor, MS, RDNAutor de fotos de saúde.
O processo de fermentação produz compostos bioativos, como kefiran, peptídeos bioativos e ácidos orgânicos. Pesquisas sugerem que esses compostos podem contribuir para a capacidade do kefir Lutar contra micróbios nocivos No intestino e em outras áreas do seu corpo.
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Comombha Há um Fazi, Chá fermentado Isso inclui probióticos ao vivo que podem melhorar seu microbioma intestinal. Também é rico AntioxidanteO que ajuda Inchaço de caçaAssim,
Dica de bônus? Procure marcas com baixo teor de açúcar para manter o intestino extra adaptado.
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O suco de beterraba é rico em nitratos de dieta, que Promover o fluxo sanguíneo, Para o sistema digestivo.
Também contém suco de beterraba PolifenóisCompostos como fibra e beterraba, que estão associados à digestão e à saúde do fígado – todos desempenham um papel em manter seu intestino feliz.
Para dica: Se você não gosta do sabor do solo, misture o suco de beterraba com laranja fresca ou suco de maçã para adoçar o negócio.
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Junho é um chá fermentado Chá verde E mel cru. É rico vivendo Probióticos Que ajuda suporta um Microbioma intestinal diverso E saúde intestinal, de acordo com Sammy Peterson, RdJust do bem -estar.
Ao contrário de Combusha regular, junho ocorre frequentemente Suave no saborSoft on Digestion, graças à sua baixa acidez e fermentação à base de mel, o que pode ser mais fácil para pessoas com digestivos sensíveis.
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100% de suco de poda consiste em 4 gramas naturalmente Fibra Em todas as porções, o que é importante para a saúde digestiva.
Mostrado para evitar beber suco e Dê constipação naturalmente alivieObrigado por isso Fibra e sorbitol Material.
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Suportes para chá de gengibre Saúde intestinal Estimulando a digestão e Promover mobilidadeQue pode ajudar a regular diariamente Movimento intestinalAssim,
O melhor de tudo, é incrivelmente fácil de fazerApenas o gengibre fresco está em água quente, e você se alcançou um néctar de dobradiça intestinal.
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Um Vinagre de maçã (ACV) A bebida pode ainda não parecer atraente, mas seus benefícios fazem valer a pena! O ACV contém ácido acético, que suporta e promove suas enzimas digestivas JantarAssim,
Misturado com água e um pouco MelTambém pode ajudar Regular a acidez do estômagoCriando um ambiente em que boas bactérias prosperam.
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O chá de hortelã -pimenta é um clássico legal que pode funcionar Milagre para o seu intestinoIsso é conhecido por sua capacidade de relaxar os músculos do seu sistema gastrointestinal e pode ajudar juntos Doença intestinal sensível (IBS), indigestão e InchaçoAssim,
Além disso, seu sabor fresco o torna perfeito para uma bebida ideal. Acalme seu estômago E continue sentindo -se levemente.
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Frequentemente conhecido como “leite dourado”, Cúrcuma Lattas são muito bons para a saúde intestinal. Açafrão tem um composto poderoso CurcuminaConhecido por Anti-inflamatório E Antioxidante Propriedade. Essas propriedades podem ajudar a acalmar o sistema digestivo e suportar a função intestinal geral.
Além disso, é fácil fazer em casa usando açafrão em pó, leite e especiarias. canela Ou gengibre.
Deseja ir além da bebida para sobrecarregar sua saúde do intestino? Aqui estão algumas sugestões simples a serem incluídas em sua rotina:
- Coma diferentes tipos de frutas e vegetais ricos em fibras. Sua variedade intestinal prospera, então pretende “comer arco -íris” para apoiar um microbioma saudável.
- Prosseguir. O exercício regular tem sido associado a flora intestinal mais diversificada e equilibrada.
- Limitar o álcool. O consumo excessivo de álcool pode danificar seu microbioma intestinal, reduzindo a variedade de bactérias benéficas e aumentando a permeabilidade do revestimento intestinal. Para apoiar a saúde do intestino, medite na ingestão de álcool e preste atenção em quantas vezes e quantas vezes você bebe.
Quando se trata de intestino saúde, o que você bebe importa tanto quanto você come. Desde estrelas de pacote de probióticos a chá suave e sucos ricos em fibras, como Kefir e Kombucha, não há falta de opções para apoiar seu sistema digestivo.
Juntamente com uma dieta e estilo de vida saudáveis, essas deliciosas bebidas podem manter seu intestino feliz, equilibrado e próspero.
