No entanto, o chocolate pode estar associado a hábitos prejudiciais, como comer às vezes Excesso de açúcarExistem muitos em chocolate escuro qualidades redentorasAssim,
Antioxidante O chocolate escuro pode reduzir a inflamação, aumentar o humor e apoiar a saúde do coração. “Coco flavonóis também demonstrou aumentar a sensação e a clareza mental”. Jessica Stron, MA, RDNDietista registrado em Houston, Texas, disse SaúdeAssim,
Continue lendo nove maneiras deliciosas e criativas de adicionar chocolate escuro à sua rotina diária de jantar Sem overdosing.
Quando se trata de assar, geralmente ocorre Muito açúcar Já na mistura, portanto, não há necessidade de se conectar mais com leite ou troncal de chocolate semi-doce. Em vez disso, substitua por esses ingredientes chocolate escuro Batatas fritas ou uma barra de chocolate escuro picado.
Essa troca não apenas aumentará a saúde da sua receita, mas a amargura do chocolate escuro é contrário à doçura dos produtos mais maduros.
Mole é um Purê mexicano Amir Chillis, feito de nozes, EspeciariasE chocolate indesejado ou cacau em pó que é inserido em carnes, legumes ou causrolos no estilo Enchlada.
Este molho é a maneira certa de adicionar apenas uma pequena quantidade de chocolate escuro indesejado no seu dia.
Enquanto muitas lojas são opções de mix de trilhas Açúcar carregado Além de chocolate ao leite, chocolate revestido com doces ou frutas doces, você o obtém ao fazer isso em casa Sobre controle Do produto final.
Misture uma variedade de Número nutricionalComo Pekan, NozAmêndoas, nozes do Brasil e Hazalnuts, sem pensar – Frutas secas E lascas de chocolate escuro para um Mistura completamente equilibrada.
Nibs de coco são Desapontado Cacau (Planta a partir da qual o chocolate é feito) com um sabor rico em chocolate e sem adição de açúcar. Eles também reivindicam todos Benefícios para a saúde semelhantes ao chocolate escuro.
Coco Nibs também tem um super Satisfatante CrunchO que os torna excelentes em diferentes tipos de pratos, Smoothies E Aveia Chia pudim e assados.
Embora muitas vezes visto como um Tratamento doce indiferenteAs bebidas quentes infectadas com chocolate são realmente demais para integrar um pouco de chocolate escuro em sua rotina sem açúcar.
Você também pode fazer Café E adicione um pouco de adoçante para um Tome saudável em coco quenteAssim,
Quando um dente doce ataca você, Mergulhe frutas em chocolate escuroAssim,
Frutas fornece tudo naturalmente Doçura é necessária para equilibrar o amargo Pelo menos sabor doce de chocolate escuro. BananaMorango, maçã, manga, pêra e Kiwis Existem ótimos candidatos para isso.
Misturando um pouco de chocolate escuro no seu café da manhã Uma maneira doce de começar o diaVocê pode adicionar chocolate amargo BandidoBake de aveia, torradas carregadas ou Musli.
UM Grãos integrais Toast Piece No topo com sua manteiga de noz favorita E uma garoa de chocolate escuro derretido também é delicioso.
Coalhada A maneira certa de iniciar, preencher ou eliminar seu dia – e melhorou todos com chocolate escuro.
Se é Ginco de chocolate escuro, pontas de coco, coco em pó ou chocolate escuro derretidoTodas essas são articulações ideais de tigelas de iogurte, frutas e granola. Você também pode congelar esta mistura para um iogurte congelado saudável.
Para cortar o corte correto de chocolate escuro, Tente reming seus copos de bebida Com coco em pó.
Seja o seu café da manhã, smoothie da tarde ou mocktail (ou coquetel), todas essas bebidas populares podem ser ainda mais saborosas, além de um pouco de chocolate escuro.
Aqui estão algumas dicas e truques úteis para adicionar mais chocolate escuro à sua dieta:
- Nem todos os chocolates escuros são os mesmos. Para obter os benefícios mais nutricionais, chegue a uma alta porcentagem de chocolate escuro – 70 % ou mais ideal!
- Consuma -o com mais frequência. A pesquisa sugere que consumir chocolate escuro uma vez por semana, raramente ou não, está associado a um melhor sentimento mental e baixo risco. Diabetes tipo 2Assim, Algumas fontes citam que 20 gramas de chocolate escuro por dia podem ter uma onça DemênciaAssim,
- Tamanho da porção. “Em termos de serviço de tamanho, uma boa diretriz normal é de aproximadamente uma onça (cerca de três a quatro quadrados, com base)”, disse Brown.
- Opte por produtos de chocolate escuro com ingredientes que você identificou. Por exemplo, veja cacau, cacau, açúcar de cana, açúcar de coco, manteiga de cacau, canela, nozes, frutas secas e sal. Brown aconselhou: “Procure as barras onde Kakao está listado como o primeiro componente para garantir que você esteja recebendo um alto teor de cacau”.
- Evite opções cheias de doçura artificial. Evite lecitinas, emulsificantes, petróleo e outros materiais misteriosos reconhecidos.
- Apoie a produção moral de chocolate. Procure produtos certificados com comércio justo.
Enquanto muitos produtos de chocolate geralmente são adequados na categoria “prejudicial”, o chocolate escuro pode ser apreciado de uma maneira saudável. De fato, pelo menos o chocolate escuro doce pode se beneficiar do aumento do cérebro e da saúde mental para proteger sua imunidade e saúde do coração para a saúde geral.
Felizmente, existem muitas maneiras de criativamente, incluindo pratos doces e salgados, incluindo chocolate escuro, existem muitas maneiras de ir ao mar sem as concessões de saúde desse alimento inflamatório.
