A ansiedade é uma condição de saúde mental que é caracterizada por ansiedade excessiva. Os sintomas físicos podem incluir alterações de peso, fadiga, estresse muscular ou insônia. Sintomas cognitivos e emocionais, nos quais inquietação, dificuldade em focar ou irritabilidade e como você lida com esses sintomas também pode afetar a saúde física. Os sintomas de ansiedade podem se beneficiar da perda inesperada de peso ou de várias maneiras.
Preocupar Através do sistema biológico e comportamental, muitas maneiras podem causar perda de peso inesperada.
Pesquisas em ratos sugerem que, independentemente da dieta, os ratos com altos níveis de ansiedade são menores que outros camundongos. Foi atribuído a camundongos variáveis em um sistema nervoso muito ativo, metabolismo convertido e a maneira como a gordura foi armazenada em seu corpo. Outras pesquisas sobre animais sugerem que o nível de ansiedade gera alta atividade física, causando perda de peso.
Em comportamento e nível social, pesquisas sugerem que pessoas com ansiedade podem ser PerfeccionistasA tendência perfeita só pode escolher uma pessoa preocupada para comer ou se exercitar mais, para limitar sua ingestão de alimentos. Tudo isso pode causar perda excessiva de peso.
Completeismo ou ansiedade sobre o excesso de peso pode contribuir para um desenvolvimento Transtorno alimentar Ou hábitos alimentares que se tornam prejudiciais. Às vezes, o estigma social em torno do peso e da obesidade pode motivar as pessoas a desenvolver ansiedade, indicando que a relação entre peso e ansiedade é executada nos dois sentidos.
Enquanto algumas pessoas com ansiedade podem sofrer perda de peso, outras podem experimentar ganho de pesoAssim,
Pesquisas sugerem que pessoas com ansiedade podem ter maior probabilidade de comer dieta não nutriente, podem ser fisicamente inativas ou preferir hábitos menos saudáveis do que outros. Alguns medicamentos prescritos para ansiedade ou outras condições de saúde mental também podem causar ganho de peso.
Muitas pessoas com ansiedade comem através de alimentos emocionais ou como uma reação para sentir emoções positivas ou negativas. Se esses alimentos forem ricos em calorias, açúcar acoplado ou gordura, podem aumentar o peso, especialmente em grandes quantidades. Beber mais álcool para lidar com as emoções também pode aumentar sua ingestão geral de calorias, o que contribui para o ganho de peso.
Algumas pessoas acham que sua ansiedade limita sua auto-eficiência, ou confiam que podem concluir uma tarefa específica. Isso pode se aplicar à sua confiança Capacidade de perda de peso Quando eles escolhem.
Em um nível biológico, o estresse crônico pode causar hormônios que deformam seu apetite e peso, dificultando o gerenciamento do seu peso.
Sua ansiedade faz com que você perca peso ou alcance, é importante aplicar hábitos para apoiar sua saúde mental e física. Você pode tentar integrar muitas estratégias que ajudam a reduzir a ansiedade e apoiar o gerenciamento de peso. Estes podem incluir:
- Coma uma série de alimentos nutritivos. Planeje um alimento e lanches equilibrados e equilibrados, para que suas opções Go-duas apoiem suas metas de nutrição.
- Leve seu corpo mais. Escolha uma forma de exercício que você gosta e faça continuamente.
- Veja um provedor de saúde mental. Terapia de conversa, como Terapia cognitivo -comportamental (TCC), pode ajudar a tratar e gerenciar a ansiedade.
- Gerenciar o estresse. Use uma série de técnicas de gerenciamento de estresse, como atenção, prática respiratória, um hobby que você gosta ou passa um tempo com os entes queridos.
- Acomoda pelo menos sete horas por noite. Procure ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias e mantenha o quarto fresco, escuro e fresco para promover um sono regular e de qualidade.
- Encontre as novas estratégias sexuais. Se suas estratégias de cópia forem afetadas como você come comida e exercícios, considere encontrar métodos alternativos que apóiem seus objetivos de saúde.
- Evite álcool e fumo. Reduza o consumo de álcool e o uso de tabaco ou drogas.
Embora haja etapas que você possa fazer para gerenciar sua saúde mental e física, é importante saber quando você deseja Ajuda com um profissionalPara a ansiedade, se você achar que está muito preocupado, os sintomas passaram por mais de seis meses e é difícil interromper sua vida diária ou controle, atingir um provedor de saúde mental. Se você tiver as idéias de suicídio ou perda automática, busque ajuda imediatamente.
Em termos de peso, um sinal é um sinal de que você deve visitar um médico. Eles podem identificar a causa da sua mudança de peso e sugerir tratamento, se necessário.
A ansiedade pode ser implicações diretas na maneira como os sentimentos, os alimentos e o estresse do seu corpo são processados, causando comportamento alimentar desorganizado, disfunção de sistemas hormonais e nervosos e causando estratégias duplicadas prejudiciais.
É importante gerenciar seu estresse e ansiedade para apoiar sua saúde física e mental. Se você achar que a ansiedade dura mais de seis meses ou interfira em suas atividades diárias, cuide do provedor de saúde mental.
