A atenção plena e a terapia de solução de problemas pode ser mais eficaz

Os níveis de tensão experimentados por pessoas que vivem em muitos países ao redor do mundo, especialmente por aqueles que vivem em áreas urbanas, cresceram rapidamente nas últimas décadas. Isso levou ao desenvolvimento de muitos dispositivos técnicos projetados para melhorar a saúde mental dos usuários e proporcionar alívio do estresse.

Os aplicativos para smartphones projetados para reduzir rumores e ansiedade promovem um grande senso de aparência e ajudam as pessoas a mudar o estilo de vida positivo, com o objetivo de reduzir o estresse, elas podem ser altamente benéficas. Como eles são fáceis de usar e geralmente são livres ou mais baratos que as práticas de alívio de estresse auto-defeituosas e de psiquiatria móveis e programas de alívio de estresse, tornaram-se rapidamente populares.

Enquanto muitas pessoas usam esses aplicativos regularmente, até que ponto são eficazes na redução do estresse e na melhoria da qualidade de vida das pessoas ainda não foram claramente claras. Além disso, a maioria dos estudos anteriores se concentrou em uma ou em algumas aplicações disponíveis, em vez de comparar vários tipos diferentes de aplicações, avaliando sua eficácia.

Pesquisadores da Universidade Peking realizaram recentemente um estudo de revisão e a meta-análise da literatura anterior avaliaram a eficácia dos aplicativos móveis para o gerenciamento do estresse. O papel deles, Publicado Em Natureza comportamento humanoAuto-químicos destacam os tipos de práticas que parecem mais benéficas e eficazes Alívio do estresseAssim,

Hunya Zhu, Kiang Chain e seus colegas escreveram em seu artigo: “A crescente prevalência de estresse sublinha a demanda por intervenções de saúde mental móvel eficazes e auto-consideradas, mas sua eficácia e acesso ainda não estão claros”. “isto Revisão sistemática E o objetivo da metanálise visa classificar intervenções auto-pasteurizadas de gerenciamento de estresse móvel, comparando sua eficácia e examinando seus mediadores. , Assim,

Como parte de seu estudo, Zhu, cadeias e seus colegas revisaram um grande conjunto de trabalhos de pesquisa, avaliando a eficácia dos aplicativos para smartphones para redução do estresse, publicados em todas as prestigiadas revistas científicas. Ele encontrou essas cartas navegando em vários bancos de dados científicos grandes e famosos, incluindo Psycinfo, PubMed, Web of Science, Medline, Embase, Cinahl, Scopus e Psycarticles, dos quais foram instalados em 20 de novembro de 2023.

Zhu, cadeias e seus colegas explicaram: “Estudos qualificados foram realizados aleatoriamente controlados nas intervenções psicológicas auto-passerizadas e baseadas na Internet para uma diminuição do estresse em adultos saudáveis ​​ou sub-primitivos”, explicou Zhu, cadeia e seus colegas.

“Um total de 63 estudos foram incluídos com 20.454 participantes (68,18% mulheres; idade média de 39,14 anos). Com insight de especialistas integrados Big Language Model Desenvolver uma estrutura tridimensional que envolve fundamento teórico, assistência humana e envolver tecnologia móvelO rótulo de intervenção foi codificado de forma independente por escritores e chatgpt. A qualidade dos estudos incluídos foi avaliada usando o risco de cochraína de ferramentas de viés 2.0. , Assim,

Depois de avaliar a qualidade das 63 cartas incluídas em seus estudos de revisão, os pesquisadores analisaram coletivamente as conclusões relatadas usando técnicas estatísticas da Baysian, Técnicas estatísticas Bayasianas em métodos matemáticos famosos baseados no teorema de Bayes. Isso lhes permitiu comparar a eficácia de vários aplicativos móveis para diminuir o estresse, além de identificar fatores que poderiam reduzir sua eficácia.

Zhu, Chen e seus colegas escreveram: “Framework classificou e compararam 19 intervenções de estresse móvel, identificaram os principais fatores de modelagem para adaptação”, de Zhu, Chen e seus colegas. “Programas de gerenciamento de estresse, meditação médica e de atenção médica de resolução de problemas.

No geral, as descobertas deste estudo recente sugerem que alguns aplicativos de smartphones para redução do estresse podem ser eficazes na redução do estresse, especialmente para indivíduos que não exigem atendimento psiquiátrico imediato e não podem pagar psiquiatria ou outros serviços de saúde mental.

Os tipos de aplicações mais eficazes foram contidas em um ramo da terapia comportamental cognitiva (TCC), conhecida como terapia com coordenação de problemas (PST), programas de gerenciamento de estresse e práticas de meditação da Mindyfulness.

Os resultados da metanálise feita por Zhu, Chain e seus colegas podem em breve inspirar o desenvolvimento de novos aplicativos móveis com o objetivo de promover o bem das pessoas e ajudá-las a gerenciar o estresse. Além disso, ele pode informar o objetivo de introduzir novos recursos com base nas práticas que a equipe acha mais benéfico.

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