Uma caminhada rápida pode colocar seu coração em um ritmo normal, mostrando um novo estudo.
Para pesquisa, publicado em 15 de abril no diário CoraçãoOs cientistas se concentram em como a frequência, período e movimento reduziu o risco de desenvolver ritmo cardíaco, que é chamado de arritmia, que pode dar à luz A. Choque E outros eventos adversos cardíacos.
O tipo mais comum de arritmia, Arritmia cardíaca (AFIB), como resultado de problemas com as câmaras superiores do coração e dobrou na última década. Estima -se que 12,1 milhões de americanos terão o AFIB até 2030.
Os pesquisadores afirmaram que os pesquisadores consideram a velocidade “média” três milhas a uma distância de cinco quilômetros mais que um terço reduziu a possibilidade de uma arritmia, declarada pelos pesquisadores. Aqueles que fizeram um ritmo acelerado de mais de seis quilômetros por hora, havia ainda menos riscos.
“Nossa mensagem de casa a porta”, disse o autor de estudo sênior Jill Pale, PhDProfessor de Saúde Pública da Universidade de Glasgow, “é que as pessoas devem tentar uma pequena quantidade durante o dia para caminhar de maneira intencional”.
Enquanto estudos anteriores vincularam a velocidade de caminhar a baixo risco Ataque cardíacoDerrame e morte, pouca pesquisa investigou a relação entre velocidade de movimento e arritmia.
Para abordar essa lacuna, os pesquisadores observaram dados de 420.925 participantes, que relataram sua velocidade de caminhada através de um questionário no biobank do Reino Unido, um banco de dados biológico em larga escala. Cerca de 82.000 também forneceram dados de rastreadores de atividades que permitem aos pesquisadores verificar sua velocidade.
Os pesquisadores classificaram a velocidade de movimento lenta (menos de três mph), médio (três a quatro mph) e nítido (mais de quatro mph).
No período de rastreamento de 13 anos, 36.574, ou 9%, os participantes com dados autorreferidos foram diagnosticados com anormalidades do ritmo cardíaco. A maioria -23.526 – recebeu um diagnóstico de fibrilação atrial, enquanto cerca de 19.000 desenvolveram outras arritmias, como as ventriculares, que se originam das células inferiores do coração.
Alguns padrões sobre o rápido caminhante surgiram. Eles vivem com menos privados de um homem e têm um estilo de vida saudável. Em média, o Speedyer Walker tinha uma pequena circunferência da cintura, foi pesada menos, e melhor força de aderência e níveis mais baixos de fatores de risco metabólicos, como gordura e glicose em jejum, foram medidos no sangue. Ele também exibiu níveis mais baixos Inchaço E viveu com menos condições antigas.
Comparados à corrida lenta, as pessoas que relataram correr em velocidade média tiveram 35% menos risco de anormalidade do ritmo cardíaco. A velocidade de uma caminhada acentuada foi emparelhada com outro risco baixo em 43%.
Dos 81.956 participantes com dados do rastreador de atividades, 4.117 desenvolveram arritmia. Ao contrário da mudança lenta, as pessoas que haviam ido em velocidade média ou rápida tinham 27% menos chances de diagnosticar arritmia. Quanto mais tempo as pessoas passavam a caminhada rápida, menos reduziram seu risco.
Para ver se outros fatores afetaram a relação entre baixo risco de caminhada e arritmia, os pesquisadores descobriram que o metabolismo ou o fator inflamatório poderia explicar 36% do vínculo.
Mulheres caminhando, pessoas com menos de 60 anos, pessoas com menos de 30 Índice de massa corporal, pessoas com pessoas pressão altaE pessoas com duas ou mais condições de saúde mais antigas.
Jonathan Myers, PhDVA Palo Alto Sistema de Saúde, um cardiologista, que não estava envolvido no estudo, disse Saúde Esta pesquisa é “impressionante” e combina evidências crescentes que apóiam os benefícios gerais à saúde da atividade física.
No entanto, Elroy August, PhDUm professor assistente de exercício na Universidade do Alabama, que também não foi afetado pela pesquisa, se referiu a algumas deficiências.
Ele disse: “Existem algumas fraquezas para este estudo, que os autores aceitam principalmente, incluindo o limite de idade da amostra, o que exclui os adultos antigos de 70 anos ou mais e a amostra branca da maioria, portanto os resultados podem não ser normais para outros grupos raciais e raciais ou étnicos”, disse ele. SaúdeAssim,
Como o estudo está relacionado à observação, ele não estabelece a função, mas mostra apenas uma conexão entre a velocidade da caminhada e o baixo risco de arritmia. No entanto, os pesquisadores controlavam fatores de risco cardíaco e não incluíram participantes diagnosticados com doenças cardíacas ou vasculares no início do estudo.
O balde admitiu, no entanto, “o ideal agora será uma intervenção para o estudo, no qual algumas pessoas que se movem lentamente, aumentam sua velocidade de caminhada e não fazem nada e depois descobrem se menos pessoas do primeiro grupo desenvolvem ritmos cardíacos incomuns”.
Segundo agosto, a caminhada pode reduzir a arritmia e outros problemas cardíacos de três maneiras.
Primeiro, pode melhorar o equilíbrio do sistema nervoso autonômico, que controla a resposta “luta ou vôo” e “descanso e digerir”. Também pode aumentar o tamanho do ventrículo esquerdo, que bombeia sangue rico em oxigênio através do resto do corpo, aumenta a eficiência do coração e reduz a pressão arterial. Finalmente, a caminhada melhora o suprimento sanguíneo do coração, a inflamação e reduz a placa que pode causar obstrução e ataques cardíacos.
Outra vantagem para andar? Myers disse: “Este é o tipo mais fácil de exercício que podemos, e a maioria deles pode fazê -lo”.
Quando se trata de melhorar a saúde do coração, não importa se as pessoas andam na esteira na academia ou fora do parque. No entanto, Agnir disse que as regiões montanhosas e ofuscantes podem oferecer um melhor treino e sair pode promover a felicidade e a saúde mental. “É mais provável que as pessoas se exercitem regularmente se gostarem”, disse Aguer.
Quase qualquer um pode construir uma velocidade rápida, mas algumas pessoas querem começar devagar e consultar seus médicos com antecedência, especialmente se tiverem condições antigas de saúde.
“Com todos os objetivos de atividade física, se você está lutando, por exemplo, porque você está SobrepesoEm seguida, crie velocidade e tempo lentamente ”, disse Pale Saúde“Mas uma das conclusões interessantes de nosso estudo foi que as pessoas com problemas de saúde existentes se beneficiaram mais com a velocidade de correr rapidamente”.
