Endométrio Afeta cerca de 10 % das mulheres em idade fértil. É uma condição inflamatória crônica que ocorre quando os tecidos crescem semelhante ao endométrio (endométrio) fora do útero.
A endometriose pode causar dor crônica, inchaço, intestino e bexiga, durante o sexo e a infertilidade. Esses sintomas podem levar a baixa qualidade de vida e desafios de saúde mental.
Embora a endometriose possa ser tratada com medicamentos ou cirurgia, essas opções não são adequadas para todos, e um grande número de mulheres são sintomas repetidos, mesmo após a cirurgia.
Muitas mulheres com endometriose estão procurando tratamentos complementares para gerenciar seus sintomas, o que pode incluir mudanças nutricionais e suplementos nutricionais.
Um estudo recente procurou entender as várias estratégias nutricionais das mulheres que sofrem de endométrio e como isso afeta os níveis de dor. Pesquisadores encontraram peças como laticínios, GoltinaCafeína e Álcool A endometriose pode melhorar.
Vamos dar uma olhada mais de perto.
O que os pesquisadores fizeram e os encontraram
O estudo, liderado por pesquisadores da Universidade de Edimburgo, incluiu uma pesquisa on -line. Mulheres com endometriose solicitaram quaisquer mudanças nutricionais que fizeram e quaisquer suplementos que usaram e se tenham achado isso útil para gerenciar a dor.
Complete um total de 2.388 mulheres com um diagnóstico confirmado de doença endometrial. Cerca de 84 % dos entrevistados mudaram pelo menos um alimento, 67 % deles relataram essas mudanças para melhorar sua dor. Enquanto isso, 59 % usaram suplementos nutricionais, 43 % deles analisaram essas mudanças devido à sua dor.
Aqui estão algumas das mudanças mais populares de alimentos que as mulheres tentaram e como elas acreditavam que essas mudanças afetaram sua dor:
- Beba menos Álcool (Melhorando a dor em 53 % das mulheres)
- Comer menos Goltina (45 %)
- Consumo de laticínios mais baixos (45 %)
- O consumo de cafeína é menor (43 %)
- Coma menos açúcar de tratamento, pode ser encontrado em alimentos e bebidas, como lubrificantes, bolos, biscoitos e refrigerantes (41 %)
- Coma menos alimentos processados, que incluem carne deliciosa e lanches deliciosos, como batatas fritas, salsicha e rolo de chocolate (38 %)
- Após uma dieta baixa do FDMAP, que inclui evitar carboidratos de cadeia curta (certos tipos de açúcar) para reduzir o gás, inchaço, dor e desconforto (32 %)
- A adoção de uma dieta mediterrânea, que é uma dieta alta em alimentos vegetais (incluindo frutas e vegetais de folhas verdes), excelente azeite virgem, pão, peixe, laticínios fermentados, grãos, carne vermelha, carne e materiais processados (29 %).
Para anexos:
Algumas restrições
Existem algumas fraquezas neste estudo que devem ser levadas em consideração ao explicar os resultados. Primeiro, é um estudo de monitoramento, o que significa que não podemos dizer essas mudanças e suplementos uma razão A dor diminuiu, apenas há um link.
Para estar mais confiante nos efeitos de mudanças ou suplementos nutricionais, precisaremos realizar estudos aleatórios com grupos de controle.
Além disso, os participantes que fizeram mudanças nutricionais foram relatadas auto -relatadas nos níveis de dor no passado e no passado. Isso depende da memória, que pode não ser confiável.
No entanto, esse tipo de pesquisa nos fornece evidências sobre o que pode ter sucesso, especialmente quando a coletamos e conhecemos as ações desses alimentos e suplementos nutricionais no corpo.
Como eles funcionarão?
Dado o componente inflamatório do endométrio, os resultados deste estudo não são completamente surpreendentes. Muitas mudanças nutricionais e suplementos nutricionais que este estudo viu têm propriedades anti -rapazes.
Por exemplo, reduza o consumo de álcool, reduza os alimentos processados, adote uma dieta mediterrânea e use cúrcuma Ou curcumina pode reduzir a inflamação.
Alguns dos resultados deste estudo parecem estar alinhados com outras evidências, enquanto outros não.
Por exemplo, uma revisão recente mostrou que a dieta mediterrânea pode levar a uma diminuição da dor; no entanto, estudos relevantes não tinham grupos de monitoramento. Esta revisão mostrou uma baixa dieta de FODMAP reduziu a dor e melhorando a qualidade de vida em pessoas com endometriose.
Enquanto isso, o artigo de 2024 concluiu que há uma falta de evidência para apoiar uma dieta livre de glúten para sintomas de endometriose. Os autores argumentaram evitando o glúten para gerenciar o caso deve ser descarregado.
É relatado que a hortelã reduz a dor e a náusea. Mas não consegui encontrar nenhuma evidência específica do endométrio.
Então, o que você deve fazer?
Se você sofre de endometriose, este estudo e as evidências existentes indicam uma dieta mediterrânea ou o baixo sistema de FDMAP, pode reduzir a dor. Este estudo atual também indica uma redução no álcool, açúcar e alimentos processados.
Mais importante, essas mudanças não causarão danos à sua saúde geral. De fato, as diretrizes alimentares australianas recomendam beber álcool e consumir alimentos fabricados com moderação, enquanto dão títulos a um grupo de doenças crônicas. Portanto, essas mudanças também podem ter outros benefícios.
No entanto, algumas mudanças alimentares neste estudo podem ser um problema.
Por exemplo, a eliminação de laticínios reduzirá significativamente sua ingestão de cálcio, o que é importante para construir ossos saudáveis e reduzir o risco de osteoporose na vida subsequente. No entanto, existem outras maneiras de garantir a ingestão suficiente de nutrientes em produtos lácteos.
A desligamento da cafeína não levará a problemas de saúde ou alimentos, mas pode afetar a qualidade de vida das pessoas que gostam de tomar café ou chá.
Mulheres com endometriose podem experimentar suplementos como açafrão ou curcumina ruivoMas é melhor experimentá -lo um por um, para que você possa determinar a pessoa que combina com você.
Se você deseja mudar sua dieta para tentar gerenciar os sintomas da endometriose, pode ser melhor ver um nutricionista registrado ou aprovado para garantir uma dieta equilibrada em termos de nutricional.
Evangeline Mantzioris é o diretor do Programa de Ciência de Nutrição, Alimentos e Nutrição, praticada na Universidade do Sul da Austrália.
Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Ler O artigo original.
