Dieta mediterrânea-O dos padrões alimentares saudáveis mais populares de você – será bom para reduzir mais do que reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames e demência. Um novo estudo mostra que pode ser Sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) também facilmente.
Publicado em pesquisa, Neurogastroenterologia e obesidade Em abril, a dieta mediterrânea pode ser uma estratégia alternativa para lidar com dor abdominal, inchaço, diarréia e constipação. Muitas vezes vêm com IBSAssim,
Atualmente, os pacientes assistindo para gerenciar seus IBs costumam estar lá Encorajado a seguir Dieta mais baixa de podmap-Tão é eficaz, mas extremamente restritivo, É difícil para algumas pessoas segui -lo.
“Se você não pode tolerar uma dieta com baixa fodmap e ainda está interessado em terapia alimentar, Ainda existem algumas opções que podem funcionar, ” O autor do estudo disse Prashant Singh, MBBSProfessor Assistente de Medicina Interna na Universidade da Escola de Medicina de Michigan.
SII Incrivelmente comum – estima -se que tanto quanto 15% adulto A situação nos Estados Unidos é a situação, embora apenas metade seja diagnosticada.
E a dieta desempenha um papel muito grande. Pode resultar de IBS Problemas com Microbioma intestinoAssim, Ou os trilhões de organismos que vivem no intestino e ajudam a funcionar corretamente. Quando alguém tem IBS, esses germes ficam desequilibrados, causando sintomas gastrointestinais dolorosos e problemas de movimento intestinal.
A dieta é um dos principais determinantes da estrutura do microbioma intestinal, então, como resultado, As opções alimentares podem reduzir os sintomas da IBS Criando um ambiente em que bactérias saudáveis podem aumentar.
Dieta mais baixa de podmap
A dieta baixa em Fodmap é do tipo Dieta temporária de eliminação É usado para tratar IBS. Fodmap é um breve nome que significa Aligossacarídeos de Kinwable, Disacarídeos, Monossacarídeos e Polióis, que são encontrados nele Muitas frutas, vegetais, trigo e produtos lácteos.
A dieta consiste em três estágios:
- EliminaçãoAssim, Alimentos altos no podmap É retirado da dieta por duas a seis semanas.
- Re -construção. Alimentos com alto teor de FODMAP são retomados um a um enquanto monitoram os sintomas, o que ajuda os pacientes a determinar a qual alimento é sensível.
- manutenção. Após a identificação do gatilho, as pessoas podem evitar esses alimentos ou limitar e retornar a uma dieta nutritiva e diversificada.
Essencialmente, a dieta com baixa fodmap “reduz a baixa fermentação microbiana no cólon” e, por sua vez, cria baixa produção de gás para melhorar os sintomas da IBS, Helen Burton-Oye, PhDDiretor de Programa de Saúde Comportamental Gastrointestinal do Hospital Geral de Massachusetts, disse à SaúdeAssim,
Dieta mediterrânea
Dieta mediterrânea Uma maneira saudável de comer é incluir alimentos inspirados em pratos tradicionais de pessoas que vivem em países do Mediterrâneo. A dieta inclui comida muitos Alimentos anti -inflamatórios Há um efeito positivo nas bactérias do intestino. Também inclui:
- Comendo muitos vegetais, frutas, grãos integrais, feijão e feijão
- Laticínios sem gordura ou gordura, peixe, aves, óleo vegetal e nozes
- Limitando açúcares adicionados, açúcares bebidas, SódioAlimentos altamente processados, carboidratos sofisticados, gorduras saturadasE carne gordurosa ou processada
A dieta mediterrânea é Muito pouco restritivo Comparado à dieta com baixo teor de FODMAP e pode ser mais fácil de aplicar como resultado.
Para ver se a dieta mediterrânea pode ser útil para os pacientes com IBS, Leo e outros pesquisadores conduziram um pequeno estudo aleatoriamente para 26 participantes para obter uma dieta com baixa fodmap ou dieta mediterrânea por quatro semanas.
No geral, 11 participantes tiveram uma dieta com baixa fodmap e 10 terminaram o estudo, enquanto 15 pessoas tinham uma dieta mediterrânea e 10 terminaram o estudo.
O principal objetivo dos pesquisadores era ver A dieta mediterrânea pode reduzir a dor abdominal relacionada ao IBS dos participantes. Eles encontraram isso Oito em 11 pessoas No grupo alimentar do Mediterrâneo e Nove em cada 11 pessoas O grupo baixo FODMAP viu uma diminuição de pelo menos 30% em sua dor abdominal por duas semanas.
Os pesquisadores também quebraram a porcentagem de pacientes em cada grupo de dieta, que viu melhora nos sintomas específicos.
| Estabilidade improvisada | Dor no estômago | Inflamação mais baixa | Alívio dos sintomas adequados | Melhor pontuação de gravidade do IBS | |
| Dieta mediterrânea | 0% | 70% | 50% | 30% | 50% |
| Dieta mais baixa de podmap | 20% | 100% | 80% | 60% | 90% |
Embora as pessoas do grupo de dieta baixo FODMAP tenham sido um pouco melhores, resultados, “Ambas as dietas melhoraram os sintomas”. Singh disse SaúdeAssim,
Embora os resultados do estudo sejam interessantes, não temos uma compreensão clara de como a dieta mediterrânea pode ser usada para o gerenciamento de IBS ou como ela realmente compara a dieta.
isso é Segundo teste clínico apenas Testes se a dieta mediterrânea pode beneficiar os pacientes com IBS. O primeiro estudo publicado em 2023 também mostrou resultados positivos, mas comparado a apenas uma dieta normal.
“Nós éramos Não era melhor do que não mostrar que uma dieta era melhor que outra, ” Singh disse. Estudos futuros com mais participantes que aumentam os efeitos a longo prazo dessas dietas para determinar quem é o mais lucrativo de cada um.
Fora isso, A dieta não pode funcionar mesmo fora desta configuração de teste, Onde a comida foi preparada para todos os participantes.
“No mundo real, os pacientes receberão conselhos alimentares e, em seguida, está acima deles para ver os pratos, planejar uma lista de compras, fazer compras, preparar e cozinhar recomendações de comida (nutricionista)”. Amy Bragygani, RdNutrição e Diet Vigyan Academy e porta -voz de um nutricionista registrado no Trinity Health mais fraco Centro de Câncer, disse SaúdeAssim,
Existem muitas maneiras de Trate os sintomas relacionados ao IBSMas se você deseja modificar sua dieta, é importante que a abordagem seja pessoal – agora, Os médicos podem ter outro Dieta terapia Em seu arsenal.
“A dieta mediterrânea é uma dieta tradicional que é muito fácil de seguir com baixo risco Desnutrição Burton-Mire disse que a rotina (gastrointestinal) pode ser mais responsável pelo exercício, que deve passar pela orientação de um nutricionista ”, disse Burton-Mar.
Os médicos podem apresentá -los Pacientes com pesquisa sobre várias opções alimentares para tratar os sintomas da SII, Singh disse – uma dieta baixa modificada de Fodmap, uma dieta mediterrânea ou uma dieta pessoal de sensibilidade alimentar – para que eles possam fazer Tome uma decisão informada Qual é o estilo de vida deles.
“Se não houver família, trabalho, casa e muito tempo, a dieta mediterrânea pode ser uma opção melhor”, disse Bragagenini. “Prestar atenção aos sintomas e mudar alguma dieta pode beneficiar completamente seu sistema digestivo e reduzir os sintomas”.
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