A respiração circular inspira as mudanças de consciência associadas a uma melhor saúde mental

Juntamente com outros colegas, pesquisadores do Instituto Ernst Strungman for the Mind Foundation descobriram que a diminuição da saturação de dióxido de carbono durante uma sessão respiratória circular foi correlacionada com o surgimento de estados convertidos de consciência. Os estados alterados foram semelhantes às pessoas relatadas em experiências psicidélicas e foram associadas à melhoria do bem -estar psicológico e dos sintomas de depressão.

Estados alterados de consciência mostraram uma promessa como uma abordagem médica para o tratamento Transtorno da saúde mental Como depressão e transtorno de estresse pós-tromático. Os obstáculos legais, médicos e financeiros limitam o acesso de remédios psicológicos e orientados.

As práticas de respiração circular, TUMO e Pranayama estão contidas em técnicas tradicionais, como o Yoga, e adaptadas em formas como holotrópicas e conscientes-e as respirações podem apresentar opções mais acessíveis e não farmacológicas.

Essas práticas incluem respiração contínua e profunda, sem parar entre inalação e expiração, geralmente mantidas em ambientes comunitárias e é acompanhada por música emocionalmente desenvolvida.

Estudos iniciais sugerem que a respiração esférica pode reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e o TEPT, aumentando a autoconsciência e a satisfação com a vida. No entanto, os sistemas físicos e psicológicos que reduzem esses efeitos permanecem amplamente inexplicáveis.

Nos estudos, “Co diminua₂ Durante a respiração circular, a saturação apóia o surgimento de estados convertidos de consciência “. Publicado Em Psicologia da comunicaçãoOs pesquisadores conduziram um estudo de descoberta para entender como a respiração esférica pode inspirar os estágios alterados da consciência.

Um total de 61 participantes participaram das instalações da Mind Foundation em Berlim com uma experiência anterior de respiração, e 43 participantes estavam envolvidos em sessões de respiração holotrópica ou ligada consciente. Um grupo controle selecionado aleatoriamente de 18 foi instruído a respirar em geral a separar os efeitos da respiração ativa do contexto comunitário e musical da sessão.

Os resultados da saúde mental foram avaliados em uma das maioria dos participantes, que foi administrada há uma semana, há uma semana e uma semana após uma semana, usando um rápido inventário de bondade mental depressiva sintomática depressiva e Warvik-Edinburgh. Devido a reações incompletas, as análises finais de saúde mental consistiram em 25 participantes que concluíram os dois questionários de sessões anteriores e subsequentes.

Os pesquisadores mediram a pressão de dióxido de carbono da jóia final (ETCO)₂) Em seis momentos usando um dispositivo portátil.

A profundidade da experiência subjetiva foi avaliada usando sinais de mão, um dedo elevado para a consciência desperta normal, cinco dedos indicam a profundidade da consciência. Os biomarcadores da atividade e inflamação do sistema nervoso autônomo, especialmente a α-amilase e beta de interlucina-1 (IL-1 क्या), foram analisadas com amostras de saliva coletadas antes e depois das sessões.

Os cortes de pressão de dióxido de dióxido de Jawa final foram observados durante as sessões de respiração circular ativa em comparação com os participantes do controle passivo. Respirações ativas sofreram gotas importantes no ETCO₂ Em respirações passivas, os níveis atingem 16,6 mmHg em comparação com uma média de 34,3 mmHg.

A redução nos níveis de dióxido de carbono está correlacionada com estágios profundos de consciência convertida, ambos são medidos através da classificação do sinal manual em tempo real e do questionário pós-sessão.

Respiradores ativos relataram experiências subjetivas em comparação com as relatadas no estudo de substâncias psicidélicas, que pontuam igualmente em estados convertidos 11 dimensionais de questionários de experiência misteriosa e escala de consciência.

A pontuação psicológica do bem -estar melhorou uma semana após a sessão entre a maioria das respirações ativas (n = 20) com reações completas. Os participantes mostraram melhora nos sinais de depressão medidos por um rápido inventário de ciência sintomática depressiva e melhora nos bem avaliados bem avaliados pela bondade mental de Warvik-Edinburgh. A redução nos níveis de dióxido de carbono e a profundidade de experiência mais subjetiva previram mais melhora nos resultados da saúde mental.

A análise de biomarcadores mostrou que as concentrações de saliva-alfa-amilagem diminuíram após a sessão de respiração, sugerindo a baixa atividade do sistema nervoso simpático, enquanto o nível de beta de interlucina-1 aumentou, indicando a ativação transitória das reações inflamatórias. As fortes experiências estaduais convertidas foram associadas a um pequeno aumento nos marcadores inflamatórios.

Os resultados sugerem que a respiração circular pode ser oferecida método de baixo custo e não dominante. Consciência Contribui para o tratamento psicológico. Durante a sessão respiratória, uma diminuição na saturação de dióxido de carbono parecia facilitar o início desses estados, que foram associados a cortes Sintomas depressivos E melhoria na bondade.

Como um estudo incompleto de descoberta com um COOH incompleto, qualquer conclusão exigirá confirmação por meio de um projeto e execução experimentais mais rigorosos.

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