Para muitos, uma ou duas bebidas é uma parte regular da socialização ou relaxamento.
Mas quantas vezes consideramos o efeito dessas bebidas em nossos corpos, imediatamente ou com o tempo?
Enquanto uma xícara informal de vinho ou cerveja pode parecer inofensiva, compreensão ÁlcoolOs efeitos em nossa saúde são cruciais.
Esses efeitos podem variar, dependendo de você ser um atiber informal ou um bigode mais pesado.
Se você achar que o álcool afeta sua saúde, talvez seja hora de conversar com alguém ou reduzi -lo.
Aqui estão cinco maneiras que podem afetar seu bem -estar.
cérebro
Comer bebidas alcoólicas pode afetar os caminhos e os navios -tanque no cérebro, o que leva a mudanças no humor, comportamento, memória e coordenação.
“É interessante, os neurotransmissores trabalham em métodos de oposição – portanto, enquanto beber pode criar sentimentos de calma e relaxamento, o álcool pode ser um estimulante, o que nos faz sentir menos alertas”.
“O uso a longo prazo pode levar ao acúmulo de toxinas no cérebro e à fraca absorção de algumas vitaminas e minerais, como magnésio e carrapatos”.
coração
O Dr. Golden diz que o álcool pode afetar o coração e o sistema periódico, aumentando a pressão arterial, enfraquecendo os músculos do coração ou interrompendo seu ritmo.
Com o tempo, isso pode levar a sérios problemas de saúde, como insuficiência cardíaca, Pressão altaA derrame e doença do miocárdio – doença do miocárdio.
O álcool também pode aumentar a possibilidade de obesidade e Diabetes tipo 2Ela acrescenta – além da pressão alta – pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.
Estômago e sistema digestivo
O álcool pode causar gastrite (quando o revestimento do estômago se torna irritante devido ao aumento da produção de ácido, o que causa náusea e desconforto).
“Beber pode aumentar o risco de inchaço, diarréia e constipação”, Dr. Donald Grant, GP e um grande consultor clínico na nota de farmácia independente.
“Beber a longo prazo pode levar a problemas mais sérios, como pancreatite ou um risco aumentado de câncer de estômago e cólon”.
Fígado
“Enquanto bebemos, o fígado pode ficar inflamado ou (submissão) à desidratação, que pode exacerbar os sintomas de desperdício no dia seguinte”, diz o Dr. Grant.
No entanto, os efeitos mais horríveis no fígado ocorrem a longo prazo, quando o indivíduo mantém um relacionamento prejudicial com o álcool.
“Isso pode levar à hepatite, fibrose ou Câncer de fígadoCom um risco aumentado de desenvolver muitas condições graves de saúde, enquanto as pessoas continuam bebendo. No pior cenário, o fígado pode falhar completamente. “
O sistema imunológico
“Embora sob os efeitos do álcool, a capacidade do corpo de combater a infecção é instalada, com a baixa produção de glóbulos brancos”, explica o Dr. Grant.
“Isso significa que beber pode nos deixar em um risco aumentado de doenças”.
O Dr. Grant diz que o consumo de longo prazo pode afetar o sistema imunológico do corpo, causando inflamação crônica com um risco aumentado de algumas infecções, como doenças respiratórias, como pneumonia.
Os principais passos que as pessoas podem dar para reduzir a possibilidade de danos relacionados ao álcool
Reduza seu consumo semanal
“As diretrizes de 14 unidades do NHS não são uma meta, por isso podem ajudá -lo a abordar 0 unidades para reduzir seu risco”, diz o Dr. Richard Piper, CEO da Companhia de Álcool do Reino Unido. “Qualquer coisa inferior a quatro unidades por semana é muito menos perigosa”.
Espalhe sua semana Consumo de álcool Ao longo da semana
“Em vez de ocasiões ou ocasiões pesadas, verifique se você tem vários dias livres de álcool com instruções para os principais funcionários médicos e que não haja um dia superior a cinco unidades (seis unidades ou mais em um dia, bebendo álcool)”, recomenda o Dr. Piper.
Você tem algumas semanas sem álcool
“Nem toda semana precisa de álcool”, diz o Dr. Piper. “Ter uma semana ou duas semanas completas de álcool todos os meses é uma ótima maneira de reduzir”.
Escolha Low -Power alternativas ou álcool -sem
“O álcool em bebidas é o que causa danos, portanto, a experiência de opções de baixa força ou não -álcool pode ajudá -lo a reduzir esse dano”, diz o Dr. Piper.
Siga suas unidades
“Ao rastrear e monitorar seus hábitos de bebida, usando um aplicativo como tentar secar, você pode entender mais sobre o que consome e como isso pode afetar sua saúde e bem -estar e decidir se deseja fazer alguma alteração”, sugeriu o Dr. Piper.
