Rotina diária de Steph Curry: o que ele come e como ele se recupera

Stephen Curry é inegavelmente um dos Os melhores atiradores do basquete de sempre -Mas mesmo os possíveis cabras não podem trapacear o tempo.

Como o quatro anos de idade, quatro vezes Campeão da NBA Entra no crepúsculo de sua carreira na quadra, ele disse ao Business Insider que ainda está jogando em um nível tão alto, graças à sua rotina de recuperação exigente.

Adequê -lo é essencial se Curry for para alcançar seu objetivo de superar o fim de seu Golden State Warriors Contrato quando a temporada 2026-2027 for encerrada.

Arrecos frios e botas de compressão fazem apenas uma parte da rotina do medalhista de ouro olímpico. Dele esposa AyeshaA culinária “excepcional” de So e o tempo que ele passa com seus quatro filhos – entre 12 anos e 9 meses – em sua casa em Atherton, Califórnia, faz parte do molho secreto de Curry.

Na última edição da série “5 a 9” da Business Insider, Curry-que estava promovendo a nova bebida de hidratação de Plezi que ele co-criou-compartilhou o que faz em seu tempo livre com a BI.

Quando você acorda?

Meu tempo de despertar depende se é um dia de jogo ou um dia de treino, mas eu levanto por volta das 7 da manhã.

Ayesha e eu tentamos fazer entrevistas escolares e rotinas matinais com nossos filhos Tanto quanto possível, mas leva uma vila e não podemos fazê -lo todos os dias.

Eu costumo praticar por volta das 9 da manhã

Você toma café da manhã antes de ir?

Na maioria das vezes, tomo café da manhã na instalação logo antes do treino.

Eu sou uma criatura de hábito, então gosto de ter um Iogurte perfeito Com granola e algumas frutas mistas e algum tipo de prato de ovo – seja uma omelete ou uma briga – às vezes com algum espinafre misturado. Terei meio waffle para alguns carboidratos e às vezes um shake de proteína ao lado. Então é um café da manhã saudável.

Parece um ótimo café da manhã. É uma tarefa difícil ou comer muito para o trabalho?

É definitivamente uma tarefa árdua, que é a maior chamada de minha esposa comigo. Eu realmente tenho que me forçar a comer e Mantenha minhas calorias. Eu gosto de boa comida e comer por diversão, mas sou mais alguém que come para viver do que viva para comer.

Praticamente todo atleta de elite com quem já falei disse o mesmo. Você é disciplinado com sua dieta?

Sou bastante disciplinado. Você quer ter espaço para um Dia da trapaça De vez em quando, apenas para ser um ser humano e se divertir um pouco.

Varia ao longo do ano, no entanto. Meu aniversário é em março e, depois disso, é o período de bloqueio que antecede os playoffs e a corrida de trechos quando você está tentando perseguir campeonatos na quadra. Então, eu sou um pouco mais disciplinado então.

Mas outras vezes, como no verão, não há regras. Você só quer ter certeza de que está tendo tudo com moderação e tentando comer o mais limpo possível.

Escolhas infinitas para o jantar

Você prepara o jantar à noite?

Eu gosto de cozinhar, mas nunca cozinho porque tenho uma linda esposa que é um chef excepcional.

Sortudo.

Eu sei, com certeza. Ela adora cuidar da família.

Às vezes, ela diz: “O que você quer para o jantar?” E nunca posso responder a essa pergunta porque as opções são infinitas. Então, eu faço com que ela me dê três opções para escolher. Mas você escolhe, ela pode fazer isso – e é sempre bom. Ela faz com que pareça tão fácil.

Seus filhos são comedores exigentes?

Nossa mais velha e de 6 anos são, mas uma vez que a nossa mais velha começou a cozinhar um pouco para si mesma, ela expandiu sua paleta. Nossa criança de 9 anos come o que está no prato dela. Ela estava comendo ostras aos 3 anos. Ela quer tentar de tudo, e comer é o amor de sua vida.

Você pensa muito sobre nutrição para sua família?

Sim. É por isso que adoramos trabalhar com Plezi. É uma marca que está atento ao que você está colocando em seu corpo, dando às crianças e famílias uma opção para produtos nutritivos que também têm um ótimo sabor.

A recuperação é essencial

Obviamente, você tem um intenso cronograma de treinamento, mas como é o movimento fora do trabalho?

É um modo de vida. Quando estou jogando golfe, tento percorrer os cursos o máximo possível, em vez de andar no carrinho de golfe. Eu gosto de fazer longas caminhadas ou andar de bicicleta pelo bairro com meus filhos. Meu filho só quer competir a todos.

Como família, gostamos de passar o tempo ativo, em movimento e fora, e vimos o quanto isso é bom para nossas mentes e corpos. Não há coisa melhor do que pegar ar fresco e estar na natureza também.

Você tem alguma recuperação e longevidade essenciais?

Você pensa mais e mais à medida que envelhece. Estou no meu 16º ano e completei 37 anos, e percebi que tudo importa, especialmente dormir: A quantidade que você recebe, a consistência e os bons hábitos de sono.

É importante ter uma rotina. E para mim, entrando banheiras friaso saunaMangas de compressão para garantir que você tenha um bom fluxo sanguíneo nas pernas, suplementos diferentes – todos eles me dão um pouco de impulso.

Se eu pular um desses, sinto isso, e isso não me dá a recuperação máxima necessária, especialmente nesta fase. Então, eu me comprometo com minha recuperação e acho divertido no processo, porque isso é mais gratificante do que o que acontece na quadra de basquete.

É demorado. Nem sempre é fascinante, mas funciona. Os resultados são comprovados, e tudo me permite jogar em alto nível, mesmo nessa idade.

Como é a sua noite ideal?

Um bom jantar em família, com certeza. Sim, tenho minha rotina de recuperação, mas também garanto que tenho tempo para estar com a família e assistir a um filme com as crianças. Somos corpos domésticos e, assim, quando você tem toda a família em casa, é sempre ótimo apreciar essa energia e risadas.

Eu então assisto a um bom programa de TV com minha esposa ou fiz um jogo. Eu assisto basquete o tempo todo, então estou sempre fazendo lição de casa e observação e todo esse tipo de coisa. Tento ir para a cama em um momento decente para estar pronto para o dia seguinte.

Você tem uma rotina noturna de enrolamento?

Sim, eu uso Botas de compressão Normatec Quando assisto a um show na cama, leia um livro ou conversei com minha esposa.

Depois disso, coloquei uma pista de áudio, um dispositivo de som do sono que pretendia acionar as ondas cerebrais e ajudá -lo a dormir profundamente. Então, essas duas coisas me deixam com vontade de ir para a cama.

Vou dormir entre 23:00 e 1 da manhã, dependendo da noite. Minha esposa e eu tentamos ir para a cama ao mesmo tempo, mas nem sempre funciona.

Eu sou uma coruja noturna, então eu a mantenho mais tarde do que ela gostaria. Por alguma razão, sou realmente produtivo à noite.

Correção: 27 de março de 2025 – Uma versão anterior desta história destacou o papel de Stephen Curry na nutrição plezi. Ele co-criou a hidratação Plezi, não a empresa mais ampla.