Fenilinina Um é necessário aminoácido (A construção da proteína) que não produz o corpo, o que significa que ele deve ser obtido através dos alimentos. É encontrado em alimentos ricos em proteínas.
Seu corpo usa a fenilenina para fazer tirosina, o que ajuda a produzir hormônios e neurotransmissores, incluindo melanina, dopamina, norepenefrina e tiroxina. Eles apóiam seu humor, inspiração, meditação, função cognitiva e metabolismo. Eles também protegem sua pele e olhos da luz.
Enquanto a maioria das pessoas exige fenilina, chamado pessoas com um distúrbio genético raro Phenlcetoniaria (PKU) deve limitar sua ingestão. Seus corpos não podem quebrá -lo.
Existem três tipos diferentes de fenilina: L-fenilonina, D-fenilonina e DL-fenilonina. Cada um tem uma composição química ligeiramente diferente.
- L-fenilalanina: A L-fenilonina ocorre naturalmente em alimentos ricos em proteínas. É um bloco de construção para proteínas de aminoácidos e é um precursor de pneusina.
- D-fenilalanina: É uma forma sintética de L-fenyllenin. Possui usos semelhantes à L-fenilonina, embora os cientistas ainda não saibam se tem o mesmo efeito no corpo que a L-fenilonina.
- Dl-fenilalanina: É uma combinação de 50% de L-fenilonina e 50% de D-fenilonina.
A fenilonina pode beneficiar seu corpo de várias maneiras. Aqui estão alguns benefícios mais comuns:
Suporta o funcionamento do sistema nervoso
A fenilonina ajuda seu corpo a produzir importantes produtos químicos cerebrais, como dopamina, epinefrina e npernefrina. Esses produtos químicos são conhecidos como CatecolaminasAjude seu sistema nervoso a funcionar corretamente.
As catecolaminas desempenham um papel importante na reação do seu corpo ao estresse. Eles ajudam a controlar sua pressão arterial, freqüência cardíaca, respiração, digestão e micção. Eles também afetam o humor e a meditação, o que ajuda você a ser cauteloso.
O vitiligo melhora os sintomas
Vitiligo Uma condição auto -imune que ocorre quando o sistema imunológico do seu corpo ataca acidentalmente MelanócitosCélulas produtoras de pigmentos da pele. Isso faz com que os manchas da pele percam a cor e se tornem brancos.
A fenilonina ajuda seu corpo a produzir melanina, o pigmento que dá à pele sua cor. Algumas pesquisas sugerem que tomar fenilenina combinada com terapia de luz ultravioleta (UV) pode ajudar Trate o vitiligoAssim, Pode ser tomado como um suplemento ou pode ser aplicado diretamente à sua pele, geralmente em uma dose de 50 a 100 mg por kg de peso corporal.
Os sintomas de depressão podem melhorar
Alguns estudos sugerem que a fenilonina pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão, embora os resultados sejam misturados. Acredita -se que uma parte desse relacionamento seja causada pela dopamina, que desempenha um papel em se sentir feliz. Anhedonia (Falta de alegria da vida) é uma característica comum da depressão.
Vários estudos descobriram que pessoas com distúrbios depressivos maiores têm baixos níveis de fenilina no sangue. Enquanto em estudos antigos, alguns benefícios de tomar fenilinina foram encontrados DepressãoNão há novos estudos. Mais pesquisas são necessárias para saber se tomar fenilenina ajuda a gerenciar a depressão.
O teor de fenilonina nos alimentos geralmente não é rotulado, mas as diretrizes da PKU estimam que as proteínas animais e grãos são aproximadamente 5% de fenilina. Em outras palavras, cada proteína Gram contém cerca de 50 mg de fenilinina.
As recomendações de ingestão de referência alimentar incluem a ingestão total de fenilina e tirosina por dia, pois a fenilinina é convertida em tirosina em seu corpo. As recomendações incluem:
- Bebê 3-4 meses: 125 mg por kg de peso corporal (mg/kg)
- Crianças de 2 anos: 69 mg/kg
- Crianças de 10 a 12 anos: 22 mg/kg
- Adulto: 14 mg/kg
Durante a gravidez precoce, 15 mg por quilograma de peso corporal é uma ingestão ideal de fenilhão; Durante o final da gravidez, é 21 mg por kg. A quantidade de fenilinina é consumida principalmente com alimentos, geralmente seguros, mas enquanto toma suplementos, tenha cuidado ao exagerar.
Estudos sugerem que até 100 mg por kg de peso corporal de L-fenilonina por três meses podem ser seguros para adultos. A d-fenilonina pode ser segura em uma dose de até 1 grama por dia em uma dose de quatro semanas ou uma dose de 4 a 10 gramas.
Por outro lado, as pessoas com PKU devem limitar bastante sua ingestão de fenilionina para impedir seu acúmulo perigoso no sangue. A quantidade específica depende da tolerância do indivíduo, mas a maioria precisa limitar sua ingestão a menos de 500 mg por dia.
Embora possa ser difícil encontrar conteúdo específico de fenilina dos alimentos, Alimentos ricos em proteínas A fenilonina é a mais alta. Boas fontes de fenilenina incluem:
- Carne
- Galo
- peixe
- Ovos
- Queijo
- nozes e sementes
- Grãos integrais
- soja
- Tempeh
- Feijões
aspartamePlantas como gelatina e espirulina são outras fontes de fenilina de algas.
Suprimentos
A fenilonina, geralmente disponível como suplemento alimentar, geralmente está disponível. Outros suplementos, como proteínas em pó, geralmente são grandes quantidades de fenilinina porque é um aminoácido essencial.
Como resultado, as pessoas com PKU devem evitar tomar proteínas em pó ou Pó verde Proteína, gelatina ou espirulina podem ser adicionados.
Quando dúvida, converse com um prestador de serviços de saúde antes de iniciar um novo suplemento, especialmente se você tiver uma condição médica, estiver grávida ou amamentando, ou tomando qualquer droga de receita.
A fenilonina é geralmente bem tolerada em doses padrão. Os efeitos colaterais mais comuns são ansiedade, constipação, dor de cabeça, insônia, náusea e desmaio.
A fenillina adicional é a mais arriscada para pessoas com PKU, cujos corpos não podem converter a fenilenina em tirosina. Causa a formação de fenilinina no sangue e no cérebro, causando incapacidade intelectual, convulsões, atrasos no desenvolvimento, questões comportamentais e distúrbios de psiquiatria.
Deficiência de fenilonina
A fenilonina é um dos muitos aminoácidos encontrados nos alimentos ricos em proteínas. Por esse motivo, a deficiência de fenilina geralmente é causada pelo consumo de proteína insuficiente em vez de uma diminuição específica.
Se você está recebendo proteína suficiente em sua dieta, também está recebendo fenilina suficiente. No entanto, Não comer proteína suficiente Sintomas como amarelo, pele seca, perda de cabelo, doenças frequentes, perda muscular e ossos fracos podem ocorrer. É por isso que pode ser um desafio para a PKU seguir uma dieta estrita – a fenilinina é encontrada em muitos alimentos comuns.
Interação medicamentosa
Os suplementos de fenilonina podem interagir com alguns tipos de medicamentos, incluindo:
- Baclofeno: A fenilonina pode reduzir a absorção dessa droga de repouso muscular.
- Levodopa: Levodopa é um medicamento para reposição de dopamina para pessoas Doença de ParkinsonAssim, A alta dose de fenilenina pode reduzir a eficácia da levodopa.
- Inibidor de oxidação de monomina (Moisés): Tomar fenilinina e maoi pode levar ao seu perigoso aumento perigoso e rápido da pressão arterial, chamado crise de pressão alta.
Se você estiver tomando um desses medicamentos, converse com um médico antes de adicionar a fenilionina suplementada em sua dieta.
A fenilonina é um aminoácido importante que pode beneficiar seu sistema nervoso e ajudar no vitiligo. Não há evidências suficientes de que ele tenha outros benefícios à saúde, especialmente na forma complementar.
Pessoas com um distúrbio genético raro são chamadas de fenilatonúria, ou PKU, ele precisa ser evitado demais.
Comer alimentos com fenilenina geralmente é seguro, mas se você estiver pensando em tomar suplementos, é melhor conversar com seu médico primeiro.
