Todos nós sabemos disso Dormir É necessário para o bem -estar geral.
Com mais e mais pessoas que colocam o sono em primeiro lugar, os casais estão escolhendo cada vez mais o “divórcio do sono”.
Isso, para iniciantes, escolhe separado família Ou quartos do seu parceiro para melhorar o conforto.
Muitas celebridades, incluindo o ator comediante Catherine RyanEles conversaram sobre os benefícios que os separam do parceiro … para dormir.
No mais novo Um episódio de podcasts tem o que é minha vida novamente? – que foi lançado na terça -feira – Ryan falou com seu convidado Bryony Gordon sobre os arranjos de dormir, e Gordon participou disso: “Eu amo Nomi. Acho que compartilhar uma cama com seu marido é exagerado”.
Ryan então revelou que passa a maioria das noites dormindo seus filhos.
Quando Gordon foi perguntado se ela estava compartilhando uma cama com o marido, Ryan disse: “Eu farei isso. Mas está roncando. Ele suda seu sono às vezes. Prefiro dormir sozinho, mas estarei pronto para fazê -lo. Mas temos crianças pequenas que ainda acordam a noite toda e dormem em seu quarto como um cachorro em Peter Ban.”
Queremos saber por que muitos maridos escolhem um divórcio do sono, e se uma família separada é a chave para um bom sono à noite, então consulte alguns grandes especialistas em sono para saber …
Quais são as razões típicas que os casais consideram dormir separadamente?
“O bom sono é muito importante para físicos e mentais Bem-estarDra. Hannah Patel, GP do NHS e especialista em sono em Time4Sleep. “O divórcio do sono pode ajudar os maridos a tratar possíveis distúrbios do sono, como ronco Ou insônia.
“Se você achar que dormir com seu parceiro faz com que você experimente uma falta crônica de sono e achar que sua saúde e bem -estar sofrem como resultado, talvez seja hora de considerar o divórcio no sono”.
Ronco é o distúrbio número um para dormir bem à noite, de acordo Federação Nacional de Cama.
Uma pesquisa realizada pelo Conselho do Sleep em 2009 constatou que menos de um par em cada 10 (7 %) tinha camas separadas, indicando que uma taxa de sono separada pode quase dobrar na última década.
“Esta pesquisa também descobriu que 38 % dos homens e 36 % das mulheres citaram o ronco como a primeira causa do divórcio do sono”, diz ele, ele diz Dr. Ryan CheungENT (ouvido, nariz e garganta) é consultor e cirurgião do sono na Cleveland Clinic London.
No entanto, outros fatores, como inquietação, podem interromper o sono comum.
“Se seu parceiro na cama preencher ou se mover, ou se você tiver diferentes padrões de sono, é provável que esses fatores sejam interrompidos”, observa Cheong. “Além disso, se seu parceiro tiver preferências muito fortes, para o ambiente do sono, como temperatura, exposição à luz, fileiras ou materiais, isso também pode ser um problema”.
Quando você deve pedir ajuda no ronco?
“Com meus pacientes, geralmente analisamos como melhorar o sono articular e explorar maneiras de reduzir os sintomas de ronco primeiro, antes de falar sobre um possível divórcio”, diz Chiong. “O ronco pode melhorar através de vários ajustes no estilo de vida, como dieta e exercício, e coisas como as mandíbulas inferiores”.
Mas sintomas como ronco alto, ofegante, asfixia durante o sono, fadiga durante o dia e mudanças de humor podem indicar um problema mais sério, como o distúrbio do sono.
“Estima -se que cerca de oito milhões de pessoas no Reino Unido sofrem de respiração obstrutiva, e isso pode ser um aumento significativo no risco de coisas como derrames e ataques cardíacos”, adverte Cheung. “Existem vários tratamentos oferecidos, como implantes nervosos hipoglossais. Genio nyxoah e rajadas inspiram Está provado que os experimentos que tenho e minha equipe estão trabalhando para melhorar a respiração durante o sono do paciente e o ronco por um parceiro de cama. “
Existe alguma pesquisa indicando o oposto – que dormimos melhor ao lado de outra pessoa?
“pesquisar “Há um aumento de 10 % no rápido sono do movimento dos olhos quando estamos dormindo”, explica Chiong, “discussões sobre o motivo desse aspecto social do desenvolvimento humano, que tendem a ser completamente sociais na natureza e a presença de um parceiro, neste caso, nos dá um parceiro de cama, um sentimento de segurança”.
O que os casais podem fazer para melhorar o ambiente comum do sono?
“Certifique -se de estar fazendo boas discussões sobre seus horários de sono e melhore seu ambiente de sono”, recomenda Cheong. “Certifique -se de que a sala esteja o mais escura possível, por exemplo.
“As baixas temperaturas também podem ajudar uma boa noite a dormir. Portanto, familiarize -se com temperaturas, fósforos, materiais gerais e preferências de parceiros em sua cama.”
Como você aconselha alguém que coloca a idéia de divórcio para dormir para seu parceiro?
“Desde que a discussão e a demanda venham de um local de respeito, amor e entendimento, é mais provável que seja bem recebido pelo seu parceiro em sua cama quando o tópico é levantado”, diz Chiong.
“Se você acha que o divórcio do sono pode ser útil, discuta a ideia com seu parceiro e tente testá -lo por um curto período de tempo para ver se funciona para você.
“Embora alguns possam assumir que o divórcio do sono dificulta a relação íntima no quarto entre os maridos, na verdade, isso pode aumentar significativamente o relacionamento íntimo e a qualidade abrangente da vida sexual do casal, especialmente para aqueles em relacionamentos de longo prazo. Porque aumentar os níveis de energia e o humor melhorado é melhor do que fatores importantes para incentivar a artéria sexual saudável”.
