O fígado é um dos órgãos mais difíceis do corpo humano. Ele remove toxinas de substâncias nocivas, ajuda na digestão, armazena nutrientes e regula o metabolismo.
Apesar de sua maravilhosa flexibilidade – e até sua capacidade de renovar – o fígado não é destrutivo. De fato, muitos hábitos diários, que geralmente são ignorados, podem causar lentamente danos que podem eventualmente levar a condições perigosas, como fibrose hepática (cicatriz permanente) ou insuficiência hepática.
Um dos desafios com Doença hepática Poderia ser uma ameaça silenciosa. Em seus estágios iniciais, pode causar sintomas misteriosos, como fadiga persistente ou náusea.
Como o dano é avançado, podem aparecer sinais mais claros. Uma das mais famosas é a icterícia, onde a pele e os olhos ficam amarelos. Enquanto a maioria das pessoas vincula doenças hepáticas com bebida severa, Álcool Não é o único agressor. Aqui estão cinco hábitos comuns que podem prejudicar calmamente o fígado.
1. Beba muito álcool
O álcool pode ser a causa mais famosa de danos no fígado. Quando você bebe, o fígado trabalha para quebrar o álcool e limpá -lo do seu sistema. Mas muito álcool sobrecarrega esse processo, fazendo com que produtos secundários tóxicos acumulem e danos às células hepáticas.
A doença hepática associada ao álcool é avançada em estágios. Inicialmente, as gorduras começam a se acumular no fígado (fígado gordo), geralmente sem sintomas perceptíveis e podem ser revertidos se o consumo de bebida parar. Beber álcool pode levar à hepatite alcoólica, à medida que a inflamação e o tecido da cicatriz começa ao custo, com as tentativas de fígado de se recuperar.
Com o tempo, essas cicatrizes podem se transformar em cirrose, pois o endurecimento do fígado afeta significativamente sua capacidade de trabalhar. Embora seja difícil reverter a cirrose do fígado, parar de beber pode ajudar a evitar mais danos.
Até o consumo moderado, se continuar em muitos anos, pode ter um efeito, especialmente ao combiná -lo com outros fatores de risco, como obesidade Ou use o medicamento. Os especialistas recomendam o compromisso com não mais de 14 unidades de álcool por semana, incluindo dias sem álcool para dar tempo ao fígado para se recuperar.
2. Siga uma dieta fraca e hábitos alimentares prejudiciais
Você não precisa beber álcool para desenvolver problemas hepáticos. As gorduras do fígado podem se acumular devido a uma dieta não saudável, o que leva a uma condição agora chamada doença hepática terrena associada ao MALD, anteriormente conhecido como NAFLD.
A gordura excessiva no fígado pode enfraquecer sua função e, com o tempo, a inflamação causa cicatrizes e, eventualmente, a cirrose do fígado. Pessoas com ganho de peso – especialmente aquelas com excesso de peso ao redor do estômago – têm maior probabilidade de desenvolver Masld. Outros fatores de risco incluem pressão alta, diabetes e colesterol alto.
A dieta desempenha um grande papel. Alimentos altos em gordura saturada, como carne vermelha, alimentos fritos e lanches tratados, podem aumentar os níveis de colesterol no colesterol e contribuir para o acúmulo de gordura no fígado. Alimentos e bebidas açucaradas também são um fator de risco importante. Em 2018, uma revisão descobriu que as pessoas que consumiram mais bebidas com açúcar têm um risco 40 % maior de desenvolver doenças hepáticas gordurosas.
Alimentos equipados com alimentos altamente tratados, como fast food, refeições prontas -feitas e lanches, também contribuem com mais açúcar e gorduras não saudáveis para o estresse no fígado. Um grande estudo descobriu que as pessoas que comiam mais alimentos processados eram mais propensos a desenvolver problemas hepáticos.
Por outro lado, uma dieta equilibrada e equilibrada pode ajudar a evitar o fígado gordo – e até reverter. Pesquisas indicam que dietas ricas em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes e peixes podem reduzir a gordura do fígado e melhorar fatores de risco relevantes, como alto açúcar no sangue e colesterol.
A sobrevivência úmida também é importante. Ele visa cerca de oito xícaras de água por dia para apoiar a remoção de toxinas naturais do fígado.
3. Uso excessivo de analgésicos
Muitas pessoas recorrem a analgésicos sem receita Paracetamol Para dor de cabeça, dor muscular ou febre. Embora geralmente seja seguro ao usá -lo como uma onda, levar muito – até que a dose recomendada seja ligeiramente excedida – pode ser muito perigosa para o fígado.
O fígado quebra o paracetamol, mas nesse processo produz um produto tóxico chamado NAPQI. Geralmente, o corpo é neutralizado napqi usando uma substância preventiva chamada glutationa. No entanto, em uma overdose, os estoques de glutationa ficam exaustos, permitindo que o NAPQI acumule e atacasse células hepáticas. Isso pode levar à insuficiência hepática aguda, o que pode ser fatal.
Mesmo pequenas doses excessivas, ou combinando paracetamol e álcool, podem aumentar o risco de danos graves. Sempre siga a dose recomendada e fale com o médico se precisar de aliviar a dor regularmente.
4. Não se exercitar
Um estilo de vida estável é outro fator de risco principal para a doença hepática. A falta física de atividade contribui para o ganho de peso, a resistência à insulina e o metabolismo – os quais podem melhorar o acúmulo de gordura no fígado.
A boa notícia é que o exercício pode beneficiar seu fígado, mesmo que você não perca muito peso. Um estudo descobriu que apenas oito semanas de treinamento de resistência reduziram a gordura do fígado em 13 % e melhorando o controle do açúcar no sangue. O exercício é muito eficaz: ficou provado que uma caminhada rápida por 30 minutos, cinco vezes por semana, reduz a gordura do fígado e melhora a sensibilidade à insulina.
5. fumar
A maioria das pessoas vincula fumar com Câncer de pulmão Ou doenças cardíacas, mas muitos não percebem os graves danos que podem causar ao fígado.
A fumaça do cigarro contém milhares de produtos químicos tóxicos que aumentam a carga do fígado enquanto tentam filtrar e quebrá -lo. Com o tempo, isso pode levar ao estresse oxidativo, pois moléculas instáveis (radicais livres) prejudicam as células do fígado, restringem o fluxo sanguíneo e contribuem para as cicatrizes (cirrose).
Fumar também levanta um grande perigo Câncer de fígado. Os produtos químicos prejudiciais na fumaça do tabaco, incluindo nitrosamina, cloreto de vinil, alcatrão e 4 aminobvinil, são todos conhecidos carcinogênicos. De acordo com o Cancer Research UK, o tabagismo representa cerca de 20 % dos casos de câncer de fígado no Reino Unido.
Ame seu fígado
O fígado é significativamente um órgão forte – mas é invencível. Você pode protegê -lo bebendo álcool com moderação, renúncia ao fumar, tomar medicamentos com responsabilidade, comer uma dieta equilibrada, manter -se ativo e manter a umidade.
Se você notar algum sintoma que possa indicar um problema hepático, como fadiga constante, náusea ou icterícia, não adie a conversa com seu médico. Problemas hepáticos anteriores são descobertos e melhor a chance de tratamento bem -sucedido.
Dipa Kamdar é um grande professor de farmácia na Kingston University.
Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Ler O artigo original.
