Um estresse nas costas é uma lesão nos músculos da cintura, que conecta suas coxas ao abdômen inferior. Essa lesão ocorre quando a fibra muscular é desenhada ou rasgada, causando dor e afeta a mobilidade. O uso excessivo de acidentes, queda, movimentos estranhos ou músculos pode causar cepas de cintura. Eles podem ser leves (grau 1), médio (grau 2) ou grave (grau 3).
As cepas de cintura são comuns entre os atletas. Os pesquisadores estimam que são responsáveis por 5 a 18% de lesões esportivas. A recuperação completa é esperada, mas pode ter um limite baixo de fraqueza e velocidade permanentes musculares. Vá a um médico de cuidados primários ou médico de medicina esportiva se os sintomas duram mais de um mês.
A dor interna da coxa é o principal sintoma de um estresse nas costas. Essa dor é geralmente nítida. Pode se acumular com atividade física, mas se torna a mais severa imediatamente após a lesão. A dor pode afetar uma ou ambas as coxas, dependendo da lesão.
As cepas de cintura podem causar sintomas adicionais, como:
- Questões de mobilidade: Você pode não conseguir mover a perna ferida ou flexionar o quadril. Aumentar a perna, seguir em frente ou outros movimentos pode ser difícil ou difícil.
- Fraqueza muscular: A falta de força nas pernas e quadris é um sinal comum.
- cólicas musculares: Espasmos musculares repentinos de cepas de cintura podem causar movimentos involuntários de um ou mais músculos.
- Inchaço e lesão: Em casos graves de cepas da cintura, os danos à fibra muscular e ao tendão podem causar inchaço e lesão.
As cepas de cintura ocorrem quando os músculos da sua cintura estão no exterior, danificados ou rasgados. Fatores como lesões esportivas, lesões repetitivas ao estresse, trauma contundente, inadequado -Up e fraqueza muscular podem causar tensão muscular.
Lesão esportiva
As cepas de cintura ocorrem frequentemente enquanto jogam o jogo. De repente, chuta, saltos, tackle e movimentos estranhos das pernas podem danificar os músculos da cintura. O risco de tensões da cintura é particularmente alto entre os atletas que jogam o jogo com mudanças rápidas na direção ou de repente explosões de velocidade. Esses jogos incluem:
- Artes Marciais, como Taekwondo, Karate e outros
- Basquetebol
- futebol
- Futebol
- Hóquei
- patinação artística
- Sorrendo, correndo e outros eventos de pista
lesão repetitiva de tensão
Lesões repetidas no estresse ocorrem quando movimentos frequentes causam danos aos músculos por um longo tempo. O uso repetido dos músculos da cintura durante o esporte ou o esforço físico pode causar tensão nas costas. Se você continuar a repetir a velocidade devido a uma lesão inicial, existe a possibilidade de sintomas ou regeneração longa.
Trauma contundente
O trauma físico para a cintura ou quadril pode se espalhar e rasgar os músculos. Deslize, quedas ou outros acidentes são causas comuns de trauma contundente. É mais provável que esse tipo de estresse na cintura cause lesões e inchaço.
Insuficiente quente -up
Não pode haver um aquecimento ruim ou qualquer aquecimento antes da atividade física. É mais provável que a atividade física prejudique e rasgue os músculos apertados.
Prática dinâmica E o alongamento pode ajudar a afrouxar seus músculos antes de um treino. O excesso de depressão pode causar tensão nas costas; portanto, tenha cuidado para não prosseguir com a permissão dos músculos, especialmente se houver falta de flexibilidade nos quadris, pernas e cintura.
Fraqueza muscular
Fraqueza muscular A cintura pode causar cepas. Se seus músculos do quadril são muito fracos, outros músculos na área devem trabalhar duro para compensar. Isso pode levar a músculos apertados e usados na área, o que tem mais probabilidade de danificar os músculos da atividade física.
Uma tensão da cintura ou outras lesões na área pode levar a fraqueza muscular de recuperação insuficiente ou incompleta, o que pode aumentar o risco de outro.
As cepas de cintura leve são frequentemente curadas em cerca de quatro semanas com descanso e cuidado em casa. Considere consultar seu médico se a dor não for resolvida em um mês. Se você sentir dores nas costas graves, procure cuidados médicos imediatos.
Os profissionais de saúde consideram seu histórico médico e perguntam sobre os sintomas. À medida que você caminha, eles verificam a faixa de velocidade, força e desconforto. Eles podem imaginar para avaliar o escopo de dano raio XUltrassom, ou ressonância magnética (Ressonância magnética).
O tratamento para cepas de cintura visa remover a dor, outros sintomas e recuperação de apoio. Remédios caseiros e medicamentos são eficazes para a maioria dos casos de cepas de cintura. Fisioterapia E a cirurgia é recomendada apenas com danos graves aos músculos da cintura.
Remédios para uma tensão da cintura podem estar envolvidos:
- Descansar: Evite movimentos ou atividades que causam dor ou desconforto na fase de recuperação inicial. Obtenha a aprovação do seu profissional de saúde antes de retornar ao esporte.
- Ising: Aplique uma bolsa de gelo envolta em uma toalha na área afetada por 20 minutos a cada 3-4 horas durante os primeiros dias de recuperação.
- Tiras de compressão: Coloque um curativo de compressão na área afetada para manter a pressão sobre a lesão e reduzir a inflamação.
- Medicamentos para dor: Seu médico pode recomendar drogas de dor sem receita. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) como Motrin, Advil (ibuprofeno) ou Allev (Neproxon) gerenciam dor e inflamação. O tilanol (acetaminofeno) pode reduzir a dor, mas não reduz a inflamação.
- Alongamento: Após os primeiros dias de recuperação, seu médico pode recomendar o trecho diário que flexiona lentamente os músculos flexíveis na área. Ele suporta recuperação geral.
- Fisioterapia (PT): Em casos graves, pode ser necessário trabalhar com um fisioterapeuta para aprender a prática de força para os músculos da cintura e restaurar a faixa de velocidade.
- Cirurgia: Para um estresse grave na cintura, você pode precisar de uma cirurgia para uma tensão grave da cintura para reparar os músculos rasgados ou recuar tendões e ligamentos.
Algumas lesões são inevitáveis, mas você pode tomar medidas para reduzir o risco de cepas de cintura. Os métodos de prevenção incluem:
- Aquecimento e Coldoun adequados: Antes de se exercitar, caminhar, correr ou fazer exercícios suaves. Após um treino, esfrie o quadril, as pernas e os músculos pélvicos.
- Fortalecimento: Adicione exercícios à sua rotina de exercícios regulares que fortalecem seus dependentes do quadril, músculos pélvicos e abdômen inferior.
- Maior flexibilidade: Rotina de alongamento, ioga e outros métodos podem aumentar a mobilidade e reduzir o risco de lesão para melhorar a flexibilidade pélvica e o quadril.
- Ambiente de tarefas seguras: Modifique seu escopo para evitar viagens e declinar. Tome cuidado ao criar objetos pesados e faça uma pausa de movimentos frequentes para evitar lesões por estresse.
Na maioria dos casos, as cepas de virilha são resolvidas por conta própria. Algumas pessoas podem sentir dor contínua, falta de mobilidade e fraqueza muscular. Esses sintomas crônicos (duradouros) têm maior probabilidade de ocorrer devido a lesões repetitivas ao estresse ou reforma nas costas. Voltar à atividade física e impedir a regeneração foi completamente curada.
Existem cepas de cintura quando os músculos da cintura estão danificados ou rasgados. Isso pode causar dor, mobilidade limitada, fraqueza muscular e inflamação entre outros sintomas. As cepas da cintura podem ser causadas por movimentos repentinos ou estranhos, trauma físico ou uso excessivo dos músculos. Essa condição é particularmente comum entre os atletas.
O tratamento para cepas de cintura inclui descanso, glacê, comprimindo a área afetada e tomando medicamentos para a dor. Fisioterapia e cirurgia podem ser necessárias em casos mais graves.
