Como a atividade física aumenta a saúde do cérebro no envelhecimento

Uma caminhada acentuada, um toque de aeróbica aquática ou até uma corrida leve ao redor do quarteirão – se sua frequência cardíaca aumentar, de acordo com a saúde do cérebro, de acordo com ele, Nova pesquisa Da Universidade da Austrália do Sul.

Conduzido em parceria com o Edivethlth Research Institute, com sede nos EUA, um novo estudo descobriu que permanecem ativos através de médio a Vigor atividade física Em adultos mais velhos, o processamento muito melhor está associado à velocidade, memória de trabalho e trabalho executivo.

Trabalho é Publicado No diário Idade e envelhecimentoAssim,

Curiosamente, a maior vantagem cognitiva foi vista entre aqueles que foram a uma atividade física moderada a lado, mesmo por apenas cinco minutos, refletindo claramente o poder do exercício para o cérebro humano.

585 Avaliando dados Adulto velho (65-80 anos de idade) Em um teste de Ignite baseado nos EUA, o estudo examinou as associações entre o tempo gasto no sono, comportamento imóvel, atividade física leve e 24 horas de atividade física média a bizarra e desempenho cognitivo durante o dia de 24 horas.

Os pesquisadores identificaram uma relação de mão dupla entre a atividade física “Haf-and-Puff” e Saúde do cérebro: Exercite mais e melhore a saúde do cérebro; Mas reduza e cai.

Pesquisador da Unisa, Dr. Madison Madhur diz que o estudo lança luz sobre quantas pequenas mudanças existem para você Atividades diárias Sua saúde do cérebro pode ter um efeito importante.

“Existem três comportamentos de estilo de vida mutuamente exclusivos durante o traje dia-to 24 horas, comportamento sedentário e atividade física e como eles interagem para afetar nossos efeitos resultados de saúde“Dr. Madhur diz.

“Por exemplo, sabemos que ser mais ativo pode melhorar nosso sono; ou um sono noturno melhor pode promover nossos níveis de energia para realizar atividades físicas no dia seguinte. Mas o que não sabemos é o equilíbrio ideal de tempo gasto em cada um desses comportamentos para maximizar o desempenho cognitivo.

“Neste estudo, descobrimos como os diferentes usos do tempo afetam seu cérebro. Descobrimos que altos níveis de atividade física de média a encaminhamento-IE, realizados com alta intensidade que aumentam seu crescimento. freqüência cardíaca E respiração – pertencente a um melhor desempenho cognitivo.

“Em particular, a velocidade de processamento da atividade física (como exercício aeróbico) (como o exercício aeróbico) (quão rápido seu cérebro pensa), função executiva (quão bem você planeja, focar e multitarefas) e memória de trabalho (sua capacidade de armazenar informações por um curto período de tempo).

“O importante é que o oposto também era verdadeiro: os níveis mais baixos dessa atividade física de alta intensidade estavam relacionados ao mau desempenho nesses testes”.

As conclusões foram correspondentes a vários antecedentes genéticos e demográficos. Curiosamente, as descobertas não se expandiram Memória episódica (O que, onde e quando uma descrição de um evento) ou a função visuoespacial resulta (sua capacidade de identificar e navegar pelos espaços).

O coordenador, Dr. Audrey Collins, diz que entender a interação entre várias atividades pode capacitar as pessoas mais velhas a fazer mudanças positivas em saúde.

“Há apenas 24 horas por dia, então todos os dias decidimos como passamos nosso tempo. Por exemplo, se dormirmos por oito horas, restam 16 horas para comportamento como atividade física ou comportamento imóvel; é a realidade básica”, diz o Dr. Coleins.

“Nossos resultados sugerem como optamos por gastar nosso tempo em um dia de 24 horas, ele pode estar relacionado à saúde do cérebro.

“Entendendo que precisamos priorizar a atividade física – como atividade física que aumenta nossa frequência cardíaca, de acordo com nossas descobertas – é importante.

“com 1 em cada 6 pessoas no mundo esperam ter 60 anos ou mais até 2030.Precisamos garantir que estamos bem apoiando e capacitando as pessoas para a idade.

“Neste exemplo, esperamos que haja poder de conhecimento: promova sua atividade física e permanecer em forma para a saúde do seu cérebro e promover também a idade. No entanto, esses resultados são transversais e precisam ser testados de maneira secundária e experimental”.