A água do pepino feita infectando fatias de pepino fresco na água pode ser uma maneira refrescante de atender às suas necessidades de hidratação. Ele também fornece pequenas quantidades de nutrientes e compostos benéficos da planta que podem ajudar a melhorar a aparência da pele e reduzir a pressão arterial.
Mantenha -se hidratado Importante para sua saúde. Se você não beber água suficiente e outros fluidos, poderá estar desidratado, o que pode causar sintomas:
- Cansaço
- pele seca
- Tontura
- Confusão ou nevoeiro cerebral
Quantidade de Líquidos que você precisa todos os dias Depende de fatores como sua idade, peso, atividade física e onde você mora. A maioria das pessoas precisa de 8 a 12 xícaras de água diariamente para se manter hidratado. A água do pepino pode ser uma maneira deliciosa de ajudar a atingir esse objetivo.
Ao aumentar sua hidratação, a água do pepino pode ajudar a manter a pele macia e grossa. Também pode ajudar Reduza a presença de linhas finas E rugas.
Os pepinos também contêm antioxidantes, o que pode ajudar a proteger a pele da inflamação e ajuda no envelhecimento prematuro devido a moléculas instáveis chamadas radicais livres. Quando o suco de pepino é aplicado na pele, pode ajudar Irritação legal da pele Por causa de uma queimadura solar.
A água do pepino é muito baixa em calorias. Mudar de bebidas de alta caloria, como refrigerante ou suco de frutas com água de pepino, pode ajudar a reduzir sua ingestão diária de calorias. Além disso, beber água de pepino antes das refeições e ao longo do dia pode ajudar a prevenir seu apetite e cortar lanches.
Pepino Há uma boa fonte de vitamina, que fornece cerca de 14% de seus requisitos diários por copa. O corpo da vitamina ajuda a fabricar a proteína necessária para ossos fortes e saudáveis.
Para obter esse benefício, certifique -se de comer fatias de pepino na água. A vitamina pode não estar presente em grandes quantidades em água.
A água potável com fatias de pepino pode suportar digestão saudável. A água ajuda e pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas Pare de constipação Levando comida através do intestino. Também ajuda a descartar resíduos do seu corpo. Os pepinos adicionam uma pequena quantidade de fibra, o que é importante para os movimentos de saúde e intestino regular do intestino.
O pepino contém uma pequena quantidade de potássio Ajude a pressão arterial baixaO potássio ajuda seu corpo a eliminar o excesso de sódio quando você urina. O sódio excessivo pode aumentar a pressão arterial. O potássio também ajuda seus vasos sanguíneos a relaxar, o que pode facilitar o fluxo sanguíneo.
Você gostaria de comer fatias de pepino na água para obter esses benefícios. Outros alimentos com mais potássio em comparação com pepinos incluem suco de cenoura, damasco, kiwi e bananas.
A água simples do pepino contém muito poucas calorias e apenas pequenas quantidades de nutrientes. Comer fatias de pepino pode ajudá -lo a obter mais vitaminas, minerais e fibras.
Fornece um pepino picado de xícara:
- Caloria: 16
- espesso: 0,1 grama (g)
- Sódio: 2 Mg (mg)
- Carboidratos: 3,78 gramas
- Proteína: 0,7 gramas
- Vitamina de: 17 microgramas (mcg), ou 15% do valor diário (DV)
- Fibra: 0,5 gramas, ou 2% DV
O pepino também contém pequenas quantidades PotássioÁcido pantotênico (vitamina B5), vitamina C e compostos vegetais que apóiam a saúde geral.
A água do pepino geralmente é segura para a maioria das pessoas. No entanto, se você tiver alergias a tragadas, pode experimentar coceira ou outros sintomas após consumir pepino. Essa reação, conhecida como síndrome alérgica oral (OEA), é quando algumas frutas e vegetais têm os idênticos encontrados no pólen de proteína, que desencadeia uma reação alérgica.
Se você quiser experimentar a água do pepino, aqui estão algumas maneiras de se divertir:
- Misture o pepino picado fino com oito xícaras de água em uma jarra e deixe descansar na geladeira por pelo menos duas horas. Adicione mais fatias se quiser um sabor forte. Quanto mais a água ficar, mais forte será o sabor do pepino.
- Coloque a água do pepino em um recipiente de vedação na geladeira e use dentro de 2-3 dias. Se as fatias de pepino ficarem finas ou a água desenvolver um odor, descarte.
- Coma fatias de pepino para obter mais benefícios à saúde.
- Adicionar Limão, limão, hortelã, manjericão, gengibre ou bagas para promover o sabor e os benefícios em potencial.
A água do pepino é uma bebida fresca e de baixa caloria que ajuda você a se manter hidratado. Embora a pesquisa sobre água do pepino seja limitada, beber pode ajudar a evitar o apetite e apoiar a pele saudável. Também pode fornecer nutrientes conhecidos para apoiar ossos fortes e pressão arterial saudável.
Para maximizar seus benefícios potenciais, também coma fatias de pepino, pois elas têm uma gama completa de antioxidantes, vitaminas e minerais. Para um gosto extra, tente adicionar ervas ou fatias azedas.
