Chocolate escuro é mais do que apenas um comportamento colapsário – isso também é Poder nutritivo Cheio de Composto antioxidante e de impulso de humorAssim,
Mas com tantas opções, como você escolhe o melhor bar?
Leia para 9 dicas apoiadas por especialistas para ajudar a escolher um chocolate escuro que seja realmente bom para você-ou licença para você ResumindoAssim,
Basta dizer: Quanto maior o porcentagem do cacau, mais saudável será a barra de chocolate. Mais cacau (chamado, pelo menos 70%) significa que há menos espaço para adativos como açúcar ou outros gostos.
O nível de cacau alto também significa que mais uma vez o antioxidante está embalando mais nutrientes, como energia e fibra, Ferro e magnésio Estão presentes.
Você também terá que trabalhar duro para encontrar uma barra de chocolate escuro com zero grama de açúcar, mas a baixa quantidade de açúcar é melhor.
Procurando um limiar? Alvo para 8 gramas de açúcar ou por porção. Outra opção é escolher marcas que usam Opção sofisticada de açúcar Coco como açúcar ou datas.
Primeira coisa nessa lista? Em uma barra de chocolate escuro de qualidade, deve ser cacau.
Outros aditivos – como xarope de milho com alto teor de frutose, aspartem, sacarose ou mesmo lecitina de soja – não eram totalmente necessários e apenas afastariam o valor nutricional do chocolate.
Algum chocolate inclui Pequena quantidade de Cádmio e chumbo-E chocolate escuro é um grande criminoso.
Não existe uma maneira real de garantir que seu chocolate seja isento de metais pesados, mas existem maneiras de reduzir seu risco, como tratar o chocolate uma vez por tratamento do tempo e considerar um por cento um pouco mais baixo (uma barra de chocolate escuro de 70% versus 80%).
Também é importante: as crianças e as pessoas grávidas devem evitar chocolate escuro ou se limita a quanto comem.
O chocolate escuro de alta qualidade geralmente não contém leite, mas pode ter uma barra produzida comercialmente.
Enquanto a pesquisa é misturada, alguns sugerem que o leite pode reduzir a capacidade antioxidante do chocolate em 30%. Outros, em novas pesquisas, o leite não teve efeito no conteúdo fenólico ou na capacidade antioxidante do chocolate.
Você já ouviu falar que o chocolate escuro pode realmente ser um lindo Bom Fonte de fibraAssim,
Apenas 1 onça de 70-85% de chocolate escuro contém mais de 3 gramas de fibra-que está em toda a barra de 101 gramas, e você está recebendo 11 gramas de fibra.
O chocolate alcalinado também conhecido como CAN de chocolate com base holandês dá um sabor suave ao gabinete, mas tem um preço: pode reduzir o teor de antioxidantes e flavonol no chocolate escuro.
Carmel, Nougat, Manteiga de amendoim– As deliciosas adições para essa barra de chocolate podem realmente executar seu conteúdo chinês e outros aditivos.
Para manter seu tratamento o mais saudável e nutritivo possível, mantenha -o em uma barra de chocolate escuro simples.
O cacau é frequentemente cultivado com pesticidas pesados em regiões tropicais – mas as opções orgânicas podem ajudar a reduzir essa carga tóxica.
Depois de escolher a melhor barra de chocolate, você realmente quer provar – apenas como.
- Derreta na sua boca. Isso aumentará o sabor e fará seu tratamento por um longo tempo-também pode expandir a liberação de serotonina, como a serotonina.
- Existem algumas aulas de cada vez. Ainda é suficiente para obter um sabor delicioso, sem muita cafeína e açúcar e muitas calorias.
- Coma com sua mente. Adicione alguns quadrados com algumas frutas frescas ou faça-as em rituais de ar à noite
- Use-o como um medidor de pick-up rápido. Devido à sua capacidade de crescimento do humor, o chocolate escuro pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Escolher um chocolate escuro em colapso que também pode oferecer benefícios à saúde é completamente notável.
- Alvos para o conteúdo de coco de pelo menos 70%
- Verifique se apenas pares mínimos são açúcares
- Mantenha-o simples para limpar a cidade dos anúncios
- Limite seu subsídio de chocolate a algumas aulas em um dia
- Não se esqueça de realmente gostar
