Como pode andar simples por dois minutos ajudando a prevenir a pressão alta e detectá -la cedo
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 3 adultos – cerca de 1,28 bilhão de pessoas Viva com pressão altaCom quase metade inconsciente disso. Na Índia O fardo é nítidoMais de 220 milhões de pessoas vivem com pressão alta, com detecção especial e seguidores -as taxas de up entre adultos mais jovens e a população rural.
“Até as pessoas na casa dos vinte e trinta anos agora mostram sinais de pressão alta”, diz TS Srinath, consultor sênior de cardiologia do Hospital Sims, Chennai. “Mas eles não são testados até que os sintomas apareçam, e é tarde demais”. Portanto, os médicos se referem a um par de ferramentas incomuns e eficazes e dois minutos de movimento regular e um teste de caminhada de dois minutos (2MWT).
Movimento como uma ferramenta para cuidados preventivos e ferramenta de diagnóstico
Primeiro, há um movimento médico. Vários estudos – incluindo a Associação Moderna da American Heart Association Mostrar Essa atividade de dois minutos pode ser tomada a cada 30 a 60 minutos para reduzir significativamente a pressão arterial média e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, especialmente para adultos que vão para o escritório.
“Fisiologia cumulativa”, Síria explica Brakash S., consultor, Instituto de Cardiologia, Hospitais Internacionais SRM. “Mesmo apenas dois minutos de caminhada a cada hora ajuda a manter o fluxo sanguíneo, evita a aterosclerose e reduz os hormônios do estresse, todos importantes no controle da BP a longo prazo”.
Intervenções simples, como caminhar durante telefonemas, uso de escadas ou velocidade enquanto assistem TV – com o tempo. Para um país com Taxas aumentadas de comportamento estávelIsso fornece uma solução de baixo custo e desenvolvimento.
Em seguida, vem um teste de caminhada de dois minutos-uma curta avaliação do exercício sob o máximo, que é inicialmente usado para medir a resistência em pacientes idosos ou cardíacos. Hoje, os médicos reutilizam para descobrir os primeiros sinais de um coração e vasos sanguíneos, especialmente em indivíduos que não sofrem de pressão alta ou pacientes recém -pacientes.
Madin Mohan B. “Um salto de cruzeiro superior a 20 mm Hg ou um atraso em um atraso em Freqüência cardíaca Após o exercício, fraco controle involuntário e estresse vascular, os quais são sinais precoces de riscos futuros. “
De acordo com as diretrizes, a recuperação da frequência cardíaca está associada a menos de 12 pontos por minuto em um minuto, com alta taxa de mortalidade e eventos cardiovasculares.
Um convite para integrar 2mwt em testes de rotina
O consultor de Prakash Ayadurai, Ortopedic e Medicina Esportiva explica suas experiências clínicas para usar 2MWT para detectar a intolerância de exercícios em pacientes que fornecem vitalidade natural. “Muitas pessoas passam testes de rotina, mas estão lutando quando são convidados a caminhar até dois minutos”, diz ele.
“Eles mostram palpitações, fadiga ou suor em abundância. Pode revelar a resposta de pré -esforço, dureza vascular oculta ou dureza vascular”. Da mesma forma, o Dr. Srinath observa que em pacientes com hipertensão leve ou desfactorial, 2MWT é útil não apenas para exame, mas também para monitorar os resultados do tratamento. “Se a resposta da BP melhorar e a frequência cardíaca for mais rápida com o tempo, nos diz que o paciente está melhorando”.
Os médicos enfatizam que a Índia deve integrar apresentações simples baseadas na atividade física em exames de saúde de rotina, especialmente em áreas primárias e áreas semi-urbanas, onde o acesso a diagnóstico avançado é limitado.
“Pode demorar dois minutos andando muito mais do que sentar em uma cadeira de leitura da BP”, diz a Dra. Syria Prakash. “O teste não custa nada, não requer máquinas e adiciona uma visão significativa à aptidão cardiovascular”. Mesmo que o diagnóstico não seja, o teste ajuda a classificar os pacientes em grupos baixos, moderados e de alto risco para realizar mais testes, como monitoramento da ambulância da BP, ecocardiografia ou ECG.
Estilo de vida, perigos e caminho para a frente
Enquanto as pesquisas de dados e o Conselho de Pesquisa Médica Indiana (ICMR) mostram pressão alta na Índia alta, os médicos dizem que a face da condição muda. “Juventude É enfatizado, não -movimentação e consumo Muito sódio e alimento processado“Mas muitos ainda acreditam que a pressão alta é a doença dos idosos”. No entanto, nem todas as direções estão escuras.
Ele disse: “Nos últimos cinco anos, vi mais filhos entre 20 e 30 anos que não estão acontecendo, mas saber como ficar em forma. É um corajoso”.
De impedir a tensão dos vasos sanguíneos através do micro -movimento para descobrir o desequilíbrio funcional oculto através de 2MWT, essas intervenções curtas se tornam ferramentas fortes em cuidados preventivos.
Publicado – 17 de julho de 2025 13:29
